Früchte aus dem Wok mit Vanilleshake
Von
Zubereitung
1. Die Orange und die Banane in mundgerechte Stücke schneiden. Den Apfel entkernen, in Stücke schneiden und die Ananas ebenso stückeln.
2. Den Wok erhitzen. Zuerst den Honig und gleich darauf die Früchte und den Ingwer in den Wok geben. 2 Minuten anbraten und gut dabei umrühren.
3. Das Wasser in einen Standmixer gießen, Proteinpulver dazu geben und etwa 1 Minute mixen, bis ein cremiger Shake entsteht.
4. Den Joghurt auf einen Dessertteller geben und die heißen Früchte rundherum anrichten. Den Vanilleshake zur Mahlzeit trinken.
Guten Appetit!!
Kommentar Rezeptautor
Schmeckt sehr lecker. Ideal vor dem Frühstück oder vor dem Training!!
Zutaten
Für 1 Portion
0,5 Orange
1 Banane
0,5 Apfel
0,25 Ananas
100 g Joghurt, 1,5% Fett
1 El Honig
1 Tl Ingwer, gerieben
3 El Proteinpulver, 85% mit Vanillegeschmack
400 ml Wasser
1 Banane
0,5 Apfel
0,25 Ananas
100 g Joghurt, 1,5% Fett
1 El Honig
1 Tl Ingwer, gerieben
3 El Proteinpulver, 85% mit Vanillegeschmack
400 ml Wasser
Zubereitungszeit
20 minNährwerte
383 kcal31 g Eiweiß
2 g Fett
57 KH
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