Spaghetti Bolognese
1. Zwiebeln würfeln, Knoblauch durch eine Presse drücken. Sellerie und Möhren putzen und in 1/2 cm große Würfel schneiden.
2. Öl in einem schweren Topf erhitzen, Gemüse darin unter Rühren 5 Min. dünsten. Hack und Petersilie dazugeben und 2 weitere Min. unter Rühren dünsten. Tomatenmark unterrühren, Brühe angießen und fast vollständig einkochen lassen.
3. Die Tomaten in der Dose etwas zerdrücken. Tomaten mit Saft, Weißwein und 1/4 l Wasser zum Fleisch geben. Bei milder Hitze etwa 1 1/2 Std. unter mehrmaligem Rühren bei leicht geöffnetem Deckel und milder Hitze kochen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Die Spaghetti nach Packungsanweisung kochen, abgießen und mit der Bolognese und Parmesan servieren.

3 Knoblauchzehen
250 g Staudensellerie
300 g Möhren
3 El Olivenöl
500 g gemischtes Hack
1 Bund gehackte glatte Petersilie
2 El Tomatenmark
125 ml Brühe
1 Dose Tomaten (800 g EW)
125 ml Weißwein
Salz
Pfeffer
500 g Spaghetti
Parmesan zum Bestreuen
31 g Eiweiß
26 g Fett
65 KH



