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Scharfes Lammcurry

Von 10/2006

Kalorienarm
Scharfes Lammcurry
Foto: Kramp + Gölling
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Zubereitung

1. Die Lammkeule wenn nötig von Fett und Sehnen befreien. Das Fleisch in ca. 4 cm große Stücke schneiden. Zwiebeln grob würfeln. Knoblauch fein hacken. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Das Fleisch auf allen Seiten darin braun anbraten. Mit Curry und Kardamom bestäuben und kurz bei milder Hitze andünsten. Das Fleisch mit einer Schaumkelle herausnehmen und in einen großen, flachen Topf geben. Zwiebeln und Knoblauch im Bratfett andünsten. Tomatenmark und Mehl unterrühren, 400 ml Lammfond zugießen und einmal aufkochen. Mit dem restlichen Fond zum Fleisch geben, einmal aufkochen und zugedeckt bei mittlerer Hitze 50-55 Minuten kochen.

2. Inzwischen die Tomaten kreuzweise einritzen und den Blütenansatz keilförmig herausschneiden. Tomaten 1 Minute in kochendem Wasser blanchieren, dann abschrecken. Tomaten häuten, vierteln, entkernen und in grobe Stücke schneiden. Mango schälen. Zuerst in 1 cm breite Scheiben vom Stein, dann in 1,5 cm große Rauten schneiden. Cashewkerne ohne Fett in einer Pfanne goldgelb rösten.

3. Kurz vor dem Servieren das Lammcurry mit Zitronensaft, 1 Prise Zucker, Salz und Pfeffer würzen. Zuletzt Tomaten, Mangostücke und Cashewkerne zugeben und weitere 5-7 Minuten darin erwärmen.


Bewertungen & Kommentare


22.02.08 ekuester
schmeckt auch mit Schein seeeehr lecker...
23.12.07 5 Fia1995
hinreißend
23.12.07 Fia1995
süper

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Zutaten
Für 10 Portionen
1,5 kg Lammkeule ohne Knochen
250 g Zwiebeln
3 Knoblauchzehen
5 El Öl
2,5 El scharfes Currypulver (z. B. Madrascurry)
0,5 El Kardamom (gemahlen)
1 El Tomatenmark
1,5 El Mehl
800 ml Lammfond
450 g Tomaten
1 Mango
60 g Cashewkerne (ungesalzen)
1 Tl Zitronensaft
Zucker
Salz
Pfeffer
Zubereitungszeit
1 h 40 min
Nährwerte
294 kcal
34 g Eiweiß
13 g Fett
8 KH


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