Tims Bolognese TiB
1. 200 g Zwiebeln und 3 Knoblauchzehen in feine Würfel schneiden. 3 El Olivenöl in einem schweren Topf erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze 3-4 Min. hellbraun anbraten.
2. 500 g gemischtes Hackfleisch zugeben und unter Rühren rundherum goldbraun anbraten. 3 Dosen Tomaten (à 425 g) zerdrücken. Mit ihrem Saft, 200 ml Fleischbrühe und 200 ml Wasser zum Fleisch geben. Aufkochen und bei milder Hitze mit angewinkeltem Deckel 45 Min. köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen.
3. Inzwischen 500 g Spaghetti in reichlich kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen. Nudeln mit Sauce und evtl. frisch geriebenem Parmesan anrichten.

3 Knoblauchzehen
3 El Olivenöl
500 g gemischtes Hackfleisch
200 ml Fleischbrühe
3 Dosen Tomaten (à 425 g)
Salz
Pfeffer
1 Prise Zucker
400-600 g Spaghetti
frisch geriebener Parmesan
29 g Eiweiß
21 g Fett
74 g KH



Ins Kochbuch