Barbecue-Eintopf

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Aus VIVA! 11/2007
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Barbecue-Eintopf

Zutaten

Für 6 Portionen
  • 500 g Rinderbraten aus der Schulter
  • 250 g Zwiebeln
  • 3 El Öl
  • 2 Knoblauchzehen (durchgepresst)
  • Salz
  • Pfeffer
  • Cayennepfeffer
  • 2 El Tomatenmark
  • 2 El braunen Zucker
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Tomatenketchup
  • 300 g Süßkartoffeln
  • 250 g Zucchini
  • 1 Dose Mais (425 g EW)
  • Worcestershiresauce
  • 4 El Schnittlauch (in Röllchen)

Zeit

120 Min.

Nährwert

Pro Portion 311 kcal
Kohlenhydrate: 31 g
Eiweiß: 21 g
Fett: 10 g

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    Zubereitung
  • Das Fleisch 1 cm groß würfeln. Zwiebeln pellen und würfeln. Fleisch in 2 Portionen in je 1 El heißem Öl scharf anbraten. Zwiebeln und Knoblauch in 1 El Öl anbraten, alles Fleisch zugeben, kräftig mit Salz, Pfeffer und Cayenne würzen.
  • Tomatenmark, 1 El braunen Zucker und Mehl zugeben, kurz anrösten. Brühe und Ketchup zugeben, aufkochen und zugedeckt bei mittlerer Hitze 1 Stunde garen.
  • Inzwischen die Süßkartoffeln schälen, die Zucchini putzen, beides ca. 1 cm groß würfeln. Mais abgießen. Gemüse zum Eintopf geben und weitere 15 Minuten garen. Eintopf mit Salz, Pfeffer, Worchestershiresauce und evtl. Zucker würzig abschmecken. Mit Schnittlauch bestreut servieren. Dazu paßt Baguette.