Asiatische Hauptgerichte
Rotes Brathähnchen-Curry
Thorsten Suedfels
30 Min.
plus Garzeit 15 Minuten
634 kcal
27 g Eiweiß
45 g Fett
27 g KH
Rote Currypaste
Thorsten Suedfels
20 Min.
plus Einweichzeit 30 Minuten
35 kcal
1 g Eiweiß
3 g Fett
2 g KH
Frühlingsrollen mit Sweet-Chili-Sauce
Thorsten Suedfels
60 Min.
plus Garzeit 15 Minuten plus Abkühlzeit 20 Minuten
168 kcal
1 g Eiweiß
11 g Fett
15 g KH
Chili-Bratkartoffeln mit Spiegelei
Thorsten Suedfels
40 Min.
plus Garzeit 20 Minuten
493 kcal
19 g Eiweiß
33 g Fett
27 g KH
Asiatische Nudeln
Thorsten Südfels
35 Min.
plus Garzeit 1 Stunde
1000 kcal
40 g Eiweiß
49 g Fett
94 g KH
Kokos-Crêpes mit Kräutersalat und Rindfleischstreifen
Thorsten Südfels
45 Min.
plus Ruhezeit 15 Minuten
483 kcal
18 g Eiweiß
31 g Fett
31 g KH
Knuspriger Schweinebauch
Thorsten Südfels
30 Min.
plus Garzeit 75 Minuten plus Marinierzeit 12 Stunden
1030 kcal
57 g Eiweiß
74 g Fett
28 g KH
Buletten mit Asia-Jus
Thorsten Suedfels
30 Min.
plus Garzeit 1:40 Stunden plus Quellzeit 20 Minuten
812 kcal
41 g Eiweiß
50 g Fett
44 g KH
Asia-Pfannkuchen mit Hähnchen
Thorsten Suedfels
70 Min.
plus Ruhezeit 30 Minuten plus Garzeit 40 Minuten
140 kcal
6 g Eiweiß
7 g Fett
12 g KH
Kokos-Hähnchen mit Ingwerkruste
Thorsten Suedfels
45 Min.
plus Garzeit 1:20 Stunden
997 kcal
74 g Eiweiß
54 g Fett
47 g KH
Seidentofu mit Shiitakepilzen
Julia Hoersch
30 Min.
plus Einweichzeit 20 Minuten
179 kcal
11 g Eiweiß
7 g Fett
15 g KH
Dhal mit Tomaten und Ingwer-Garnelen
Thorsten Suedfels
40 Min.
480 kcal
31 g Eiweiß
24 g Fett
33 g KH
Saté-Spieße mit Cashewsauce und süß-scharfem Krautsalat
Jan-Peter Westermann
45 Min.
plus Marinierzeit 30 Minuten
658 kcal
47 g Eiweiß
37 g Fett
29 g KH
Dinkelnudeln Mit Wok-Gemüse und Kokosmilch
Julia Hoersch
50 Min.
plus Garzeit 20 Minuten
425 kcal
9 g Eiweiß
24 g Fett
43 g KH
Indisches Kokos-Curry
Julia Hoersch
30 Min.
plus Garzeit 1 Stunde
472 kcal
12 g Eiweiß
32 g Fett
30 g KH
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