Asiatische Hauptgerichte

Rotes Brathähnchen-Curry

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Thorsten Suedfels

30 Min. plus Garzeit 15 Minuten

634 kcal 27 g Eiweiß 45 g Fett 27 g KH

Rote Currypaste

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Thorsten Suedfels

20 Min. plus Einweichzeit 30 Minuten

35 kcal 1 g Eiweiß 3 g Fett 2 g KH

Schweinehack Mit Tofu

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Thorsten Suedfels

45 Min.

622 kcal 33 g Eiweiß 47 g Fett 12 g KH

Shabu Shabu

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Thorsten Suedfels

40 Min.

395 kcal 32 g Eiweiß 24 g Fett 11 g KH

Kürbis-Spinat-Gemüse

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Thorsten Suedfels

50 Min.

124 kcal 4 g Eiweiß 6 g Fett 12 g KH

Frühlingsrollen mit Sweet-Chili-Sauce

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Thorsten Suedfels

60 Min. plus Garzeit 15 Minuten plus Abkühlzeit 20 Minuten

168 kcal 1 g Eiweiß 11 g Fett 15 g KH

Garnelenpfanne mit Erdnüssen

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Thorsten Suedfels

45 Min.

467 kcal 44 g Eiweiß 25 g Fett 12 g KH

Chili-Bratkartoffeln mit Spiegelei

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Thorsten Suedfels

40 Min. plus Garzeit 20 Minuten

493 kcal 19 g Eiweiß 33 g Fett 27 g KH

Kokos-Bohnen-Salat

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Thorsten Suedfels

45 Min.

563 kcal 18 g Eiweiß 38 g Fett 33 g KH

Asiatische Nudeln

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Thorsten Südfels

35 Min. plus Garzeit 1 Stunde

1000 kcal 40 g Eiweiß 49 g Fett 94 g KH

Kokos-Crêpes mit Kräutersalat und Rindfleischstreifen

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Thorsten Südfels

45 Min. plus Ruhezeit 15 Minuten

483 kcal 18 g Eiweiß 31 g Fett 31 g KH

Knuspriger Schweinebauch

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Thorsten Südfels

30 Min. plus Garzeit 75 Minuten plus Marinierzeit 12 Stunden

1030 kcal 57 g Eiweiß 74 g Fett 28 g KH

Kräuter-Gurkensalat

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Thorsten Südfels

20 Min.

39 kcal 1 g Eiweiß 7 g KH

Süßsaure Fischsuppe

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Thorsten Südfels

60 Min.

229 kcal 22 g Eiweiß 7 g Fett 17 g KH

Nasi Goreng

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Ulrike Holsten

30 Min.

973 kcal 53 g Eiweiß 52 g Fett 70 g KH

Asia-Nudeln

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Matthias Haupt

25 Min.

777 kcal 45 g Eiweiß 26 g Fett 87 g KH

Spicy Fisch-Curry

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Janne Peters

80 Min.

360 kcal 31 g Eiweiß 15 g Fett 22 g KH

Buletten mit Asia-Jus

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Thorsten Suedfels

30 Min. plus Garzeit 1:40 Stunden plus Quellzeit 20 Minuten

812 kcal 41 g Eiweiß 50 g Fett 44 g KH

Asia-Pfannkuchen mit Hähnchen

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Thorsten Suedfels

70 Min. plus Ruhezeit 30 Minuten plus Garzeit 40 Minuten

140 kcal 6 g Eiweiß 7 g Fett 12 g KH

Fried Rice

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Julia Hoersch

40 Min.

632 kcal 23 g Eiweiß 28 g Fett 68 g KH

Tandoori-Hähnchen

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Mathias Haupt

60 Min.

Garnelen süßsauer

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Thorsten Suedfels

25 Min.

475 kcal 39 g Eiweiß 16 g Fett 39 g KH

Kokos-Hähnchen mit Ingwerkruste

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Thorsten Suedfels

45 Min. plus Garzeit 1:20 Stunden

997 kcal 74 g Eiweiß 54 g Fett 47 g KH

Seidentofu mit Shiitakepilzen

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Julia Hoersch

30 Min. plus Einweichzeit 20 Minuten

179 kcal 11 g Eiweiß 7 g Fett 15 g KH

Glasnudelsalat

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Matthias Haupt

15 Min.

409 kcal 17 g Eiweiß 22 g Fett 34 g KH

Dhal mit Tomaten und Ingwer-Garnelen

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Thorsten Suedfels

40 Min.

480 kcal 31 g Eiweiß 24 g Fett 33 g KH

Saté-Spieße mit Cashewsauce und süß-scharfem Krautsalat

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Jan-Peter Westermann

45 Min. plus Marinierzeit 30 Minuten

658 kcal 47 g Eiweiß 37 g Fett 29 g KH

Curry Rendang

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Janne Peters

120 Min. plus Marinierzeit

944 kcal 56 g Eiweiß 69 g Fett 24 g KH

Fischcurry mit Gemüse

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Matthias Haupt

30 Min.

706 kcal 33 g Eiweiß 51 g Fett 24 g KH

Dinkelnudeln Mit Wok-Gemüse und Kokosmilch

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Julia Hoersch

50 Min. plus Garzeit 20 Minuten

425 kcal 9 g Eiweiß 24 g Fett 43 g KH

Reispfanne mit Avocado

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Matthias Haupt

45 Min.

618 kcal 25 g Eiweiß 27 g Fett 65 g KH

Indisches Kokos-Curry

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Julia Hoersch

30 Min. plus Garzeit 1 Stunde

472 kcal 12 g Eiweiß 32 g Fett 30 g KH