Schnelle Asia-Küche

Lachs süßsauer

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Matthias Haupt

30 Min.

439 kcal 33 g Eiweiß 26 g Fett 14 g KH

Chili-Garnelen-Omelette

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Ulricke Holsten

30 Min.

365 kcal 25 g Eiweiß 26 g Fett 5 g KH

Asia-Nudeln

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Matthias Haupt

25 Min.

777 kcal 45 g Eiweiß 26 g Fett 87 g KH

Teriyaki-Rind mit Broccoli

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Matthias Haupt

30 Min.

462 kcal 38 g Eiweiß 28 g Fett 13 g KH

Knusperschnitzel mit Asia-Ratatouille

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Jan-Peter Westermann

35 Min.

557 kcal 27 g Eiweiß 34 g Fett 32 g KH

Asiatisches Lachstatar

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Matthias Haupt

20 Min.

463 kcal 23 g Eiweiß 31 g Fett 20 g KH

Glasnudelsalat

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Matthias Haupt

15 Min.

409 kcal 17 g Eiweiß 22 g Fett 34 g KH

Geschnetzeltes vom Schwein

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Matthias Haupt

20 Min.

478 kcal 41 g Eiweiß 32 g Fett 4 g KH

Asia-Gemüse-Linguine

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Matthias Haupt

35 Min.

392 kcal 17 g Eiweiß 8 g Fett 60 g KH

Hähnchenbrust mit Mango-Salsa

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Ulricke Holsten

30 Min.

429 kcal 37 g Eiweiß 24 g Fett 13 g KH

Pilz-Gemüse-Pfanne

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Ulrike Holsten

35 Min.

682 kcal 30 g Eiweiß 45 g Fett 33 g KH

Asia-Nudelpfanne mit Gans

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Matthias Haupt

35 Min.

817 kcal 31 g Eiweiß 50 g Fett 58 g KH

Rotes Brathähnchen-Curry

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Thorsten Suedfels

30 Min. plus Garzeit 15 Minuten

634 kcal 27 g Eiweiß 45 g Fett 27 g KH

Asia-Schnitzel

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Matthias Haupt

30 Min.

681 kcal 40 g Eiweiß 26 g Fett 63 g KH

Tofu-Gemüse-Pfanne

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Matthias Haupt

30 Min.

317 kcal 21 g Eiweiß 17 g Fett 18 g KH

Kürbiscurry

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Matthias Haupt

25 Min.

420 kcal 13 g Eiweiß 19 g Fett 46 g KH

Asia-Gurkensalat

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Matthias Haupt

20 Min.

263 kcal 19 g Eiweiß 16 g Fett 9 g KH

Gemüsepfanne mit Tofu

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Thorsten Suedfels

35 Min.

325 kcal 17 g Eiweiß 18 g Fett 21 g KH

Kurkuma-Pfannkuchen

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Matthias Haupt

30 Min.

425 kcal 9 g Eiweiß 11 g Fett 70 g KH

Asiatische Hähnchen-Spargel-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

376 kcal 44 g Eiweiß 17 g Fett 8 g KH

Chili-Chicken

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Thorsten Suedfels

35 Min.

510 kcal 24 g Eiweiß 40 g Fett 12 g KH

Chicorée-Salat mit Avocado und Lachs

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Julia Hoersch

30 Min.

450 kcal 25 g Eiweiß 31 g Fett 15 g KH

Gurkencurry

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Ulrike Holsten

35 Min.

268 kcal 5 g Eiweiß 22 g Fett 11 g KH

Forellentatar mit Rettichsalat

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Jan-Peter Westermann

30 Min.

270 kcal 19 g Eiweiß 15 g Fett 10 g KH

Garnelen süßsauer

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Thorsten Suedfels

25 Min.

475 kcal 39 g Eiweiß 16 g Fett 39 g KH

Tofu mit Erdnuss-Dressing

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Jan-Peter Westermann

25 Min.

505 kcal 21 g Eiweiß 37 g Fett 17 g KH

Hähnchen aus dem Wok

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Matthias Haupt

30 Min.

532 kcal 46 g Eiweiß 30 g Fett 15 g KH

Hähnchensalat

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Jan-Peter Westermann

30 Min.

260 kcal 25 g Eiweiß 6 g Fett 23 g KH