Rezepte mit frischem Blattspinat
Asia-Kartoffelsalat
Julia Hoersch
60 Min.
plus Garzeit 30 Minuten plus Ziehzeit 2-3 Stunden
570 kcal
10 g Eiweiß
35 g Fett
48 g KH
Überbackener Lachs mit Essigsauce und Spinat
Julia Hoersch
45 Min.
plus Garzeit ca. 25 Minuten
982 kcal
39 g Eiweiß
84 g Fett
11 g KH
Kräutersalat mit Ofengemüse und Joghurtsauce
Thorsten Suedfels
40 Min.
plus Garzeit 30 Minuten
413 kcal
11 g Eiweiß
33 g Fett
14 g KH
Kabeljau auf Spinat-Linsen
Ulrike Holsten
35 Min.
plus Garzeit 55 Minuten
788 kcal
41 g Eiweiß
51 g Fett
35 g KH
Curry-Spinat-Suppe
Thorsten Südfels
25 Min.
plus Garzeit 15 Minuten
295 kcal
6 g Eiweiß
21 g Fett
18 g KH
Frittierte Teigtaschen mit Spinat-Kräuter-Füllung
Ulrike Holsten
120 Min.
plus Ruhezeit mindestens 1 Stunde plus Frittierzeit 20 Minuten
87 kcal
2 g Eiweiß
4 g Fett
10 g KH
Spinat mit gebratener Gewürz-Polenta und Paprika
Ulrike Holsten
70 Min.
plus Garzeit 1 Stunde plus Ziehzeit 1 Stunde plus Kühlzeit mindestens 4 Stunden
538 kcal
14 g Eiweiß
35 g Fett
39 g KH
Kartoffelpfannkuchen
Thorsten Suedfels
50 Min.
plus Gehzeit 2:20 Stunden plus Garzeit ca. 20 Minuten
945 kcal
32 g Eiweiß
49 g Fett
87 g KH
Spinatspätzle mit Specksauce und Zander
Matthias Haupt
50 Min.
plus Ruhezeit
723 kcal
41 g Eiweiß
43 g Fett
39 g KH
Limetten-Risotto mit Spinat und Mascarpone
Julia Hoersch
20 Min.
plus Garzeit 16-18 Minuten
420 kcal
7 g Eiweiß
22 g Fett
45 g KH
80 Grad-Forellen
Julia Hoersch
20 Min.
plus Garzeit 25 Minuten
298 kcal
27 g Eiweiß
16 g Fett
8 g KH
Hähnchenkeulen in Granatapfelmarinade
Thorsten Suedfels
50 Min.
plus Marinierzeit 12 Stunden
722 kcal
43 g Eiweiß
42 g Fett
37 g KH
Spinatsalat mit mariniertem Tofu
Wolfgang Schardt
40 Min.
Marinierzeit 30 Min.
344 kcal
13 g Eiweiß
27 g Fett
10 g KH
Roulade mit Spinat und Parmaschinken
Thorsten Südfels
40 Min.
plus Garzeit 1:30 Stunden
462 kcal
48 g Eiweiß
25 g Fett
7 g KH
Teller-Lasagne mit Spinat
Thorsten Südfels
20 Min.
plus Backzeit 15 Minuten
283 kcal
12 g Eiweiß
17 g Fett
19 g KH
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