Blumenkohl aus dem Ofen

Blumenkohl aus dem Ofen

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Matthias Haupt

70 Min.

663 kcal 26 g Eiweiß 58 g Fett 7 g KH

Gerösteter Blumenkohl

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Matthias Haupt

25 Min.

278 kcal 5 g Eiweiß 25 g Fett 7 g KH

Pizza mit Blumenkohlboden und Erbsen-Pesto

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Thorsten Suedfels

75 Min.

790 kcal 28 g Eiweiß 66 g Fett 13 g KH

Blumenkohlauflauf

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Matthias Haupt

40 Min. plus Garzeit 20-25 Minuten

556 kcal 22 g Eiweiß 38 g Fett 31 g KH

Blumenkohl-Gratin

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Matthias Haupt

35 Min.

526 kcal 13 g Eiweiß 48 g Fett 7 g KH

Hähnchen mit Blumenkohl aus dem Ofen

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Matthias Haupt

40 Min.

505 kcal 40 g Eiweiß 32 g Fett 9 g KH

Polenta mit gratiniertem Gemüse

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Maryam Schindler

60 Min. plus Garzeit ca. 30 Minuten

427 kcal 18 g Eiweiß 21 g Fett 39 g KH

Wolfsbarsch (Lumina) auf Röstblumenkohl

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Ulrike Holsten

75 Min.

353 kcal 28 g Eiweiß 19 g Fett 13 g KH

Blumenkohl-Hack-Auflauf

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Matthias Haupt

60 Min.

704 kcal 33 g Eiweiß 46 g Fett 36 g KH

Blumenkohl-Pizza

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Matthias Haupt

50 Min. plus Kühlzeit

650 kcal 41 g Eiweiß 50 g Fett 6 g KH

Gebackener Lachs mit Blumenkohl

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Matthias Haupt

55 Min.

1013 kcal 44 g Eiweiß 85 g Fett 12 g KH

Hähnchen mit geröstetem Blumenkohl

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Matthias Haupt

45 Min.

568 kcal 50 g Eiweiß 34 g Fett 12 g KH

Fregola-Gemüse-Salat mit Joghurtbällchen

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Thorsten Suedfels

75 Min. plus Abtropfzeit 1 Tag plus Garzeit 35 Minuten plus Ziehzeit 1 Stunde

467 kcal 10 g Eiweiß 31 g Fett 31 g KH

Blumenkohl-Curry-Auflauf

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Julia Hoersch

30 Min. plus Garzeit ca. 40 Minuten

457 kcal 8 g Eiweiß 22 g Fett 53 g KH

Blumenkohl-Pasta

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Matthias Haupt

40 Min.

820 kcal 22 g Eiweiß 45 g Fett 76 g KH

Gemüse aus dem Bratschlauch

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Matthias Haupt

45 Min.

390 kcal 18 g Eiweiß 14 g Fett 44 g KH

Blumenkohl-­Frittata mit Salami

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Matthias Haupt

40 Min.

446 kcal 26 g Eiweiß 34 g Fett 8 g KH

Pasta mit geröstetem Blumenkohl und Tomaten-Pesto

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Thorsten Suedfels

35 Min. plus Garzeit 25 Minuten

383 kcal 11 g Eiweiß 17 g Fett 43 g KH

Blumenkohlflan mit Paprikagemüse

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Stefan Thurmann

60 Min.

314 kcal 9 g Eiweiß 23 g Fett 15 g KH

Blumenkohlsalat

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Matthias Haupt

40 Min. plus Zeit zum Durchziehen

344 kcal 9 g Eiweiß 22 g Fett 21 g KH