Gut fürs Gehirn: köstliches Brainfood - [ESSEN UND TRINKEN]

Gut fürs Gehirn: köstliches Brainfood

von Pia Vagt

Broccoli-Linsen-Pasta — Orientalisch statt italienisch: Nudeln mit getrockneten Aprikosen, Ricotta und Chili.
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Broccoli-Linsen-Pasta

(60)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 726 kcal, Kohlenhydrate: 90 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 26 g

Orientalische Paprika

Orientalische Paprika

(9)

Zubereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten

Pro Portion Energie: 343 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 9 g

Avocado-Dip

Avocado-Dip

(112)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 74 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Fett: 7 g

Schnitzel mit Broccoli-Kartoffelpüree

Schnitzel mit Broccoli-Kartoffelpüree

(6)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 505 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 21 g

Schweinemedaillons à l`orange

Schweinemedaillons à l`orange

(28)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 543 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 26 g

Exoten-Smoothie mit Sanddorn

Exoten-Smoothie mit Sanddorn

(1)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 112 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 1 g

Linsen-Paella

Linsen-Paella

(73)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 606 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 39 g

Pellkartoffeln mit Quark

Pellkartoffeln mit Quark

(28)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 559 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 26 g

Walnuss-Pesto

Walnuss-Pesto

(3)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 486 kcal, Kohlenhydrate: 1 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 52 g

Reissalat mit Makrele — Verrückte Idee! Bratreis und Gurke mit Joghurt und Makrele? Ja, Sie haben richtig gehört und werden bestimmt begeistert sein!
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Reissalat mit Makrele

(17)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 635 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 43 g

Lachs mit Meerrettichquark

Lachs mit Meerrettichquark

(11)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 342 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 16 g

Pistazien-Risotto mit Sardellen und Zitronenschale

Pistazien-Risotto mit Sardellen und Zitronenschale

(8)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 470 kcal, Kohlenhydrate: 47 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 24 g

Feigen-Chutney

Feigen-Chutney

(56)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 57 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 1 g

Gefüllte Datteln

Gefüllte Datteln

(17)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 268 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 12 g

Kokos-Limetten-Pasta

Kokos-Limetten-Pasta

(104)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 680 kcal, Kohlenhydrate: 76 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 31 g

Hirse-Brokkoli-Auflauf

Hirse-Brokkoli-Auflauf

(162)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 447 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 24 g

Bananen-Toast

Bananen-Toast

(20)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 305 kcal, Kohlenhydrate: 49 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 8 g

Bratreis mit Minz-Joghurt-Sauce — Einmal Marokko und zurück: Ingwer, Zimt und Raz el Hanout würzen den Kichererbsenreis, getrocknete Feigen hauchen ihm Süße ein. Dazu: erfrischender Minz-Joghurt.
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Bratreis mit Minz-Joghurt-Sauce

(113)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 378 kcal, Kohlenhydrate: 49 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 14 g

Joghurtdressing

Joghurtdressing

(66)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 72 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 6 g

Brot, Brot selber backen

Roggen-Dinkel-Brot

(29)

Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 112 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 1 g

Rosmarin-Gewürzöl

Rosmarin-Gewürzöl

(75)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 880 kcal, Fett: 99 g

Hagebutten-Orangen-Tee

Hagebutten-Orangen-Tee

(0)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 20 kcal, Kohlenhydrate: 5 g,

Grüner Ingwertee

Grüner Ingwertee

(9)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 12 kcal, Kohlenhydrate: 3 g,

Rezepte in dieser Galerie

Broccoli-Linsen-Pasta

Orientalische Paprika

Avocado-Dip

Schnitzel mit Broccoli-Kartoffelpüree

Schweinemedaillons à l`orange

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Feigen-Chutney

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Bratreis mit Minz-Joghurt-Sauce

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