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Feierabend: Essen zu zweit

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Hüftsteak mit Buttermöhren
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In der Hauptrolle: saftiges Hüftsteak. Dazu Buttermöhren und Kartoffelstampf als köstliche Nebenrollen, die wunderbar zum Fleisch passen.

Hüftsteak mit Buttermöhren

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 829 kcal, Kohlenhydrate: 51 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 49 g

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Kartoffel-Broccoli-Auflauf
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Leckerer Lichtblick mit Cheddar, Chili, Butter und Semmelbröseln.

Kartoffel-Broccoli-Auflauf

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Zubereitungszeit 55 Minuten

Pro Portion Energie: 875 kcal, Kohlenhydrate: 68 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 48 g

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Hack-Reis-Pfanne
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Der Clou: getrocknete Aprikosen für einen Hauch Süße. Dazu passt Endiviensalat.

Hack-Reis-Pfanne

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 630 kcal, Kohlenhydrate: 39 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 37 g

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Auberginen-Pasta
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Auberginen, Oliven, Tomatensauce und Ricotta - und schon schmecken Sie das Mittelmeer.

Auberginen-Pasta

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 622 kcal, Kohlenhydrate: 82 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 20 g

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Schweinefilet mit Gemüse
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Zartes Schweinefilet auf geschmortem Gemüse - fein und leicht mediterran.

Schweinefilet mit Gemüse

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 590 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 33 g

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Lachstatar mit Rösti
6 von 24
Auf knusprigen Rösti wird dieses fein gewürzte Lachstatar zum köstlichen Highlight.

Lachstatar mit Rösti

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 595 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 37 g

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Hähnchenbrust mit Broccoli
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Die Kombi ist extrem stimmig: supersaftiges Fleisch, knackig gebratener Broccoli plus würziges Topping, das dem Ganzen Biss gibt.

Hähnchenbrust mit Broccoli

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 755 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 46 g, Fett: 58 g

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Garnelen-Blumenkohl-Pfanne
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Ein Pfannengericht zum Verwöhnen: Diese köstliche Garnelen-Blumenkohl-Pfanne macht den Feierabend noch schöner.

Garnelen-Blumenkohl-Pfanne

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 750 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 47 g, Fett: 42 g

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Überbackene Auberginen
9 von 24
Parmigiana di melanzane braucht Käse, Tomaten und etwas Zeit im Ofen. Grandioso!

Überbackene Auberginen

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Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 506 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 41 g

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Schweinemedaillons à l`orange
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Schweinemedaillons à l`orange

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 543 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 26 g

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Apfelsinen-Kürbis-Suppe
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Apfelsinen-Kürbis-Suppe

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 207 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 14 g

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Lachs mit Knusperkartoffeln
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Lachs mit Knusperkartoffeln

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 552 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 39 g

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Spätzlepfanne
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Spätzlepfanne

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 421 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 20 g

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Chicorée-Salat mit Clementinen
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Chicorée-Salat mit Clementinen

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion

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Zander mit Linsen-Vinaigrette
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Zander mit Linsen-Vinaigrette

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 486 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 31 g

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Filet-Sandwich
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Filet-Sandwich

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 514 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 24 g

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Spaghettini mit Curry-Garnelen
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Spaghettini mit Curry-Garnelen

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 625 kcal, Kohlenhydrate: 68 g, Eiweiß: 41 g, Fett: 19 g

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Arabischer Linsensalat
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Arabischer Linsensalat

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 268 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 14 g

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Zwiebelsuppe
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Zwiebelsuppe

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 469 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 38 g

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Rotbarsch-Päckchen
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Frisches Gemüse und saftiger Rotbarsch werden in Pergament ganz schonend gegart und können schon nach kürzester Zeit genossen werden.

Rotbarsch-Päckchen

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 408 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 23 g

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Linsen-Puten-Salat
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Linsen-Puten-Salat

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 300 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 11 g

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Pasta mit Fenchelwurst
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Pasta mit Fenchelwurst

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 890 kcal, Kohlenhydrate: 78 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 47 g

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Senfblumenkohl mit Hähnchen
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Senfblumenkohl mit Hähnchen

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 638 kcal, Kohlenhydrate: 26 g, Eiweiß: 47 g, Fett: 38 g

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Nudelsalat mit Rauke-Pesto
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Nudelsalat mit Rauke-Pesto

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 914 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 55 g

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