Leichte Frühlingsrezepte

Grüner Spargelsalat mit Avocado und Mango

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Ulrike Holsten

45 Min.

324 kcal 8 g Eiweiß 21 g Fett 19 g KH

Kohlrabi-Auflauf

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Matthias Haupt

45 Min.

354 kcal 15 g Eiweiß 17 g Fett 32 g KH

Gemüseeintopf

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Ali Salehi Yavani

45 Min.

318 kcal 15 g Eiweiß 15 g Fett 25 g KH

Hähnchen mit Gewürzkruste

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Matthias Haupt

60 Min.

420 kcal 45 g Eiweiß 14 g Fett 25 g KH

Kräuter-Topfenknödel

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Matthias Haupt

80 Min. plus Kühlzeit

327 kcal 14 g Eiweiß 21 g Fett 17 g KH

Eier in Senfsauce

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Matthias Haupt

40 Min.

360 kcal 19 g Eiweiß 17 g Fett 31 g KH

Zitronen-Risotto

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Matthias Haupt

40 Min.

388 kcal 19 g Eiweiß 13 g Fett 45 g KH

Hähnchen mit Artischocken

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Matthias Haupt

40 Min.

365 kcal 35 g Eiweiß 19 g Fett 4 g KH

Fischerfrühstück

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Matthias Haupt

25 Min.

328 kcal 27 g Eiweiß 18 g Fett 11 g KH

Tandoori–Schweinefilet auf Glasnudelsalat

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Julia Hoersch

30 Min.

397 kcal 30 g Eiweiß 19 g Fett 25 g KH

Rotbarsch mit Kräuterkruste

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Matthias Haupt

40 Min.

353 kcal 34 g Eiweiß 16 g Fett 15 g KH

Hähnchen-Reis-Pfanne

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Matthias Haupt

25 Min.

396 kcal 33 g Eiweiß 11 g Fett 38 g KH

Linsen-Blumenkohl-Suppe

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Matthias Haupt

35 Min.

392 kcal 18 g Eiweiß 18 g Fett 36 g KH

Kasseler mit Spargel

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Matthias Haupt

45 Min.

349 kcal 20 g Eiweiß 15 g Fett 30 g KH

Roastbeef-Braten mit Remo

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Matthias Haupt

50 Min. plus Wartezeit

395 kcal 42 g Eiweiß 12 g Fett 27 g KH

Spargel mit Kartoffelschnee

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Matthias Haupt

35 Min.

393 kcal 20 g Eiweiß 16 g Fett 37 g KH

Crêpe mit Gemüse

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Matthias Haupt

40 Min.

394 kcal 15 g Eiweiß 19 g Fett 37 g KH

Spargeltoast

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Matthias Haupt

25 Min.

323 kcal 8 g Eiweiß 23 g Fett 19 g KH

Frühlingseintopf mit Kasseler

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Matthias Haupt

30 Min.

298 kcal 20 g Eiweiß 10 g Fett 28 g KH

Reis-Geflügel-Salat

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Matthias Haupt

40 Min. plus Kühlzeit

388 kcal 28 g Eiweiß 7 g Fett 50 g KH

Fischfrikassee

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Matthias Haupt

35 Min.

393 kcal 30 g Eiweiß 11 g Fett 41 g KH

Weizen-Risotto

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Matthias Haupt

30 Min.

317 kcal 13 g Eiweiß 10 g Fett 42 g KH

Lauch-Spinat-Cremesuppe

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Matthias Haupt

30 Min.

327 kcal 14 g Eiweiß 21 g Fett 18 g KH

Hack-Reis-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

376 kcal 31 g Eiweiß 14 g Fett 29 g KH

Curry-Garnelen

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Matthias Haupt

30 Min. plus Auftauzeit

285 kcal 26 g Eiweiß 12 g Fett 15 g KH

Paprika-Tomaten-Suppe

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Matthias Haupt

45 Min.

347 kcal 8 g Eiweiß 11 g Fett 50 g KH

Sattmacher-Stulle

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Matthias Haupt

15 Min.

324 kcal 18 g Eiweiß 7 g Fett 43 g KH

Forelle Hausfrauenart

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Matthias Haupt

60 Min.

303 kcal 31 g Eiweiß 5 g Fett 29 g KH

Bulgur-Gemüse-Salat

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Matthias Haupt

25 Min.

400 kcal 14 g Eiweiß 11 g Fett 58 g KH

Roastbeef Hausfrauenart

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Matthias Haupt

40 Min.

320 kcal 24 g Eiweiß 9 g Fett 33 g KH

Pellkartoffeln mit Quark

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Matthias Haupt

25 Min.

305 kcal 31 g Eiweiß 1 g Fett 39 g KH

Krafteintopf

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Matthias Haupt

30 Min. plus Garzeit

262 kcal 25 g Eiweiß 6 g Fett 23 g KH

Gemüse-Pfannkuchen

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Matthias Haupt

45 Min.

400 kcal 16 g Eiweiß 17 g Fett 44 g KH

Rhabarber-Erdbeer-Smoothie

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Matthias Haupt

20 Min. plus Kühlzeit

167 kcal 1 g Eiweiß 6 g Fett 23 g KH

Bulette mit Kartoffelsalat

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Matthias Haupt

60 Min.

388 kcal 34 g Eiweiß 16 g Fett 22 g KH

Fisch-Pasta

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Matthias Haupt

30 Min.

390 kcal 23 g Eiweiß 12 g Fett 42 g KH

Ofenkartoffeln mit Spargel

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Matthias Haupt

45 Min.

284 kcal 13 g Eiweiß 10 g Fett 33 g KH

Open Spargel-Burger

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Matthias Haupt

35 Min.

343 kcal 13 g Eiweiß 21 g Fett 22 g KH

Spinat-Pfanne mit Huhn

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Matthias Haupt

40 Min.

326 kcal 35 g Eiweiß 7 g Fett 27 g KH

Rinderpfanne mit Gurke

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Matthias Haupt

25 Min.

317 kcal 27 g Eiweiß 15 g Fett 14 g KH

Putenpäckchen mit Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

358 kcal 44 g Eiweiß 18 g Fett 3 g KH

Hähnchen mit Kokosspinat

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Matthias Haupt

40 Min.

351 kcal 42 g Eiweiß 9 g Fett 23 g KH

Blumenkohl mit Kasseler

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Matthias Haupt

35 Min.

182 kcal 21 g Eiweiß 6 g Fett 8 g KH