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Fisch mit Frühlingszwiebeln

von Sarah Eden
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Rotbarsch-Päckchen
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Frisches Gemüse und saftiger Rotbarsch werden in Pergament ganz schonend gegart und können schon nach kürzester Zeit genossen werden.
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Rotbarsch-Päckchen

(19)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 408 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 23 g

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Gebratene Forelle mit Ingwer-Birne
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Gebratene Forelle mit Ingwer-Birne

(2)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 267 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 11 g

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Pfannengemüse mit Fisch
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Pfannengemüse mit Fisch

(14)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 211 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 6 g

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Lengfisch mit Kokosmilch
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Lengfisch mit Kokosmilch

(2)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 294 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 12 g

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Asia-Scholle
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Asia-Scholle

(6)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 536 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 29 g

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Gegrillter Lachs mit Currysalz
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Gegrillter Lachs mit Currysalz

(15)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 405 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 26 g

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Saiblingstatar mit Wasabi-Creme
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Saiblingstatar mit Wasabi-Creme

(10)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 205 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 10 g

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Thai-Backfisch mit Zuckerschoten und Pilzen
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Thai-Backfisch mit Zuckerschoten und Pilzen

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Zubereitungszeit 55 Minuten

Pro Portion Energie: 394 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 12 g

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Fischpflanzerl
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Fischpflanzerl

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 627 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 49 g, Fett: 28 g

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Makrelensalat
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Makrelensalat

(2)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 456 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 37 g

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Winzer-Scholle
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Winzer-Scholle

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 425 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 23 g

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Fischfrikadellen
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Aus zartem Seelachsfilet, Zitrone, Frühlingszwiebeln, Ei und Semmelbröseln werden köstliche Fischfrikadellen. Unsere Geheimzutat: Schlagsahne.
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Fischfrikadellen

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 410 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 20 g

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Gedämpftes Lachsfilet mit Soja-Zitronensauce
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Gedämpftes Lachsfilet mit Soja-Zitronensauce

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 380 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 14 g

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Zanderfilets auf asiatischen Nudeln
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Zanderfilets auf asiatischen Nudeln

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 280 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 12 g

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Schollen mit Gemüse vom Blech
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Schollen mit Gemüse vom Blech

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 483 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 19 g

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Birnen, Bohnen und Zander
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Birnen, Bohnen und Zander

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 293 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 9 g

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Tilapia milanese
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Tilapia milanese

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 429 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 23 g

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Schollenfilets in Eihülle
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Schollenfilets in Eihülle

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 560 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 48 g, Fett: 32 g

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Fischfilet in Zitronengraskruste
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Fischfilet in Zitronengraskruste

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 368 kcal, Kohlenhydrate: 41 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 7 g

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Auberginen-Couscous
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Auberginen-Couscous

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 481 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 26 g

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Wok-Gemüse mit Fisch
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Wok-Gemüse mit Fisch

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 283 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 18 g

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Linsensalat mit sanft gegartem Lachs
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Linsensalat mit sanft gegartem Lachs

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Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 472 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 22 g

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Fisch-Curry mit Ingwer-Vinaigrette
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Fisch-Curry mit Ingwer-Vinaigrette

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Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 254 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 18 g

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Gebeizter Saibling mit Pancakes
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Gebeizter Saibling mit Pancakes

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 618 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 46 g, Fett: 38 g

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Forellenbrot
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Forellenbrot

(3)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 366 kcal, Kohlenhydrate: 37 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 14 g

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Matjes-Melonen-Tatar mit Gurkensuppe
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Matjes-Melonen-Tatar mit Gurkensuppe

(11)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 690 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 50 g

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