Süße und herzhafte Brotaufstriche

Nuss-Nougat-Creme

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Ulrike Holsten

60 Min.

99 kcal 2 g Eiweiß 8 g Fett 4 g KH

Grüner Kräuteraufstrich

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Julia Hoersch

30 Min.

43 kcal 1 g Eiweiß 3 g Fett 1 g KH

Mango-Frischkäse-Aufstrich

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Jorma Gottwald

124 kcal 3 g Eiweiß 10 g Fett 3 g KH

Tomatenaufstrich

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Maike Jessen

10 Min.

102 kcal 5 g Eiweiß 7 g Fett 4 g KH

Dulce de leche mit Salz-Nüssen

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Matthias Haupt

15 Min. plus Garzeit 3 Stunden

49 kcal 1 g Eiweiß 2 g Fett 5 g KH

Lachs-Rillette

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Julia Hoersch

45 Min. plus Kühlzeit mindestens 6 Stunden

905 kcal 26 g Eiweiß 83 g Fett 7 g KH

Kräuterquark

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Julia Hoersch

15 Min. plus Ziehzeit 20 Minuten

234 kcal 14 g Eiweiß 10 g Fett 20 g KH

Hähnchen-Brotaufstrich

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Matthias Haupt

20 Min. plus Marinierzeit 30 Minuten

278 kcal 10 g Eiweiß 24 g Fett 4 g KH

Grüner Obatzter

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Thorsten Südfels

45 Min. plus Kühlzeit plus Zeit zum Durchziehen

160 kcal 6 g Eiweiß 14 g Fett

Forellencreme

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Matthias Haupt

15 Min.

121 kcal 6 g Eiweiß 10 g Fett 1 g KH

Kirsch-Mandel-Konfitüre

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Matthias Haupt

30 Min.

20 kcal 5 g KH

Mango-Maracuja-Konfitüre

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Thorsten Suedfels

60 Min. plus Ziehzeit 3 Stunden

52 kcal 12 g KH

Kresse-Dip

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Ulrike Holsten

15 Min.

153 kcal 5 g Eiweiß 13 g Fett 2 g KH

Weisser Obatzter mit Meerrettich

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Ulrike Holsten

20 Min. plus Kühlzeit 30 Minuten

323 kcal 10 g Eiweiß 31 g Fett 1 g KH

Beeren-Mix-Konfitüre

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Maike Jessen

35 Min. plus Kühlzeit

20 kcal 5 g KH