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  • Endspurt: 15-Minuten-Rezepte

Endspurt: 15-Minuten-Rezepte

Autorenprofil Ina Lasarzik
von Ina Lasarzik
1 von 35
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Zucchinisuppe
© Matthias Haupt
1 von 35
Parmesan sorgt für Würze, Kresse für frische Schärfe. Auf die Löffel, fertig, lecker!
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Zucchinisuppe

(65)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 320 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 20 g

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Spätzlepfanne
© Matthias Haupt
2 von 35
Fix Feierabend mitSchweinefilet und Zuckerschoten in Sahnesauce. Lecker!
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Spätzlepfanne

(82)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 957 kcal, Kohlenhydrate: 70 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 54 g

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Spitzkohlsalat mit Mais
© Matthias Haupt
3 von 35
Wir haben Coleslaw auf Sommer getrimmt, damit Sie gute Laune gabeln können!
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Spitzkohlsalat mit Mais

(57)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 287 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 16 g

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Sesamseelachs
© Matthias Haupt
4 von 35
Fix gefischt: angeln Sie sich das Knusperfilet in frischer Ingwer-Limetten-Butter, sonst ist es weg. Dazu passen Sojamöhren oder Römersalat mit Avocado.
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Sesamseelachs

(4)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 503 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 39 g

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Sauerkrautsuppe
© Matthias Haupt
5 von 35
Schneller Sattmacher mit pikanter Cabanossi und Blubb. Auf die Löffel, fertig, Los!
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Sauerkrautsuppe

(64)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 444 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 40 g

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Schnelle Paella
© Matthias Haupt
6 von 35
In weniger als 15 Minuten mal eben Spaniens Spezialität zaubern. Olé!
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Schnelle Paella

(83)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 449 kcal, Kohlenhydrate: 50 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 14 g

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Mett-Lauch-Suppe
© Matthias Haupt
7 von 35
Das Salz in der Suppe können Sie sich sparen: Der Schmelzkäse ist bereits recht salzig und das Mett ist auch gewürzt.
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Mett-Lauch-Suppe

(126)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 514 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 42 g

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Leberkäsebrot mit Sauerkraut
© Ali Salehi Yavani
8 von 35
Schnelle Sattmacher-Schnitte: in süßem Senfschmand gebratenes Sauerkraut und Leberkäs’.
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Leberkäsebrot mit Sauerkraut

(27)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 743 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 56 g

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Kokossuppe mit Garnelen
© Matthias Haupt
9 von 35
Last minute nach Bangkok: ein bisschen scharf, super-aromatisch, echt authentisch!
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Kokossuppe mit Garnelen

(104)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 335 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 19 g

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Schupfnudel-Hähnchen-Pfanne
© Matthias Haupt
10 von 35
Schnelle Nummer in Sahnesauce! Mit knackiger Paprika und frischen Frühlingszwiebeln.
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Schupfnudel-Hähnchen-Pfanne

(71)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 838 kcal, Kohlenhydrate: 67 g, Eiweiß: 56 g, Fett: 36 g

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Rindertatar mit Kapernsauce
© Matthias Haupt
11 von 35

Rindertatar mit Kapernsauce

(4)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 586 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 44 g, Fett: 43 g

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Kichererbsen-Couscous
© Matthias Haupt
12 von 35
Veggie-Express mit Mandeln, die für Biss und Raucharoma sorgen.
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Kichererbsen-Couscous

(69)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 701 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 35 g

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Süßkartoffelragout mit Bratwurst
© Matthias Haupt
13 von 35
Crème fraîche und Majoran mit Süßkartoffeln mischen, Würstchen braten, fertig!
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Süßkartoffelragout mit Bratwurst

(21)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 992 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 73 g

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Schnitzel mit Broccoli-Kartoffelpüree
© Matthias Haupt
14 von 35

Schnitzel mit Broccoli-Kartoffelpüree

(6)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 505 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 21 g

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Asia-Hähnchen
© Matthias Haupt
15 von 35

Asia-Hähnchen

(29)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 593 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 48 g, Fett: 26 g

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Salbei-Pasta
© Matthias Haupt
16 von 35

Salbei-Pasta

(65)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 720 kcal, Kohlenhydrate: 71 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 35 g

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Teriyaki-Lachs
© Matthias Haupt
17 von 35
Quick & Asia: würzig marinierter Lachs auf Zuckerschoten und Glasnudeln.
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Teriyaki-Lachs

(26)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 597 kcal, Kohlenhydrate: 50 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 28 g

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Ziegenkäse-Crostini mit Avocadosalat
© Matthias Haupt
18 von 35

Ziegenkäse-Crostini mit Avocadosalat

(20)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 931 kcal, Kohlenhydrate: 51 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 66 g

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Linsen-Kokos-Suppe
© Matthias Haupt
19 von 35
Schnell, scharf und herrlich frisch! Ingwer, Chili und Minzjoghurt machen’s möglich.
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Linsen-Kokos-Suppe

(135)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 685 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 52 g

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Gorgonzola-Käsespätzle
© Matthias Haupt
20 von 35

Gorgonzola-Käsespätzle

(22)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 784 kcal, Kohlenhydrate: 67 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 42 g

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Zucchini-Pasta
© Matthias Haupt
21 von 35
Mit Tomaten-Pesto und Zucchini-Raspelneine Eins-a-Blitz-Pasta.
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Zucchini-Pasta

(20)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 715 kcal, Kohlenhydrate: 82 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 31 g

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Steakbrötchen
© Matthias Haupt
22 von 35
Blitzburger mit gebratenen Zwiebeln, Tomaten, Senf und Schweinenackensteaks.
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Steakbrötchen

(0)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 603 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 41 g, Fett: 35 g

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Hähnchen-Pilz-Geschnetzeltes
© Matthias Haupt
23 von 35
Blitzschnell fertig und mit Weißwein-Sahne zum Reinsetzen lecker.
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Hähnchen-Pilz-Geschnetzeltes

(281)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 470 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 38 g, Fett: 32 g

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Rindersteaks alla pizzaiola
© Matthias Haupt
24 von 35

Rindersteaks alla pizzaiola

(25)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 422 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 27 g

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Schweinesteaks al Limone
© Matthias Haupt
25 von 35

Schweinesteaks al Limone

(14)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 480 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 32 g

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Hähnchenbrust genovese
© Matthias Haupt
26 von 35
Italienisch für Kurzentschlossene: superlecker undso pronto!
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Hähnchenbrust genovese

(11)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 706 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 50 g, Fett: 42 g

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Leberkäse Hawaii
© Matthias Haupt
27 von 35

Leberkäse Hawaii

(21)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 586 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 40 g

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Rindfleisch-Bohnen-Pasta
© Matthias Haupt
28 von 35
Schnelle Nudelnummer mit fertigem Tomaten-Pesto - genießen Sie den Feierabend!
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Rindfleisch-Bohnen-Pasta

(4)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 982 kcal, Kohlenhydrate: 96 g, Eiweiß: 62 g, Fett: 36 g

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Zucchini-Couscous mit Lammfilet
© Matthias Haupt
29 von 35

Zucchini-Couscous mit Lammfilet

(14)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 600 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 31 g

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Cabanossi-Couscous
© Matthias Haupt
30 von 35
Schnell, pikant, lecker: Die Wurst verpasst dem Couscous jede Menge Würze
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Cabanossi-Couscous

(43)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 820 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 44 g

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Parmesan-Schnitzel
© Matthias Haupt
31 von 35
Das schnellste Schwein der Welt: in Ei-Parmesan gebraten und mit Tomatensalat serviert.
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Parmesan-Schnitzel

(28)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 581 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 40 g

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Schneller Linseneintopf
© Matthias Haupt
32 von 35

Schneller Linseneintopf

(40)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 790 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 52 g

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Zucchini-Cabanossi-Pfanne
© Matthias Haupt
33 von 35
Paprikawurst bringt ordentlich Würze, mit Spiegelei on top die schnellste Pfanne der Welt
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Zucchini-Cabanossi-Pfanne

(46)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 730 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 65 g

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Blumenkohl-Pasta con aglio e olio
© Matthias Haupt
34 von 35
Blitzschnelle Gemüse-Nudeln. Mit würzigem Petersilienöl die perfekte Feierabendküche!
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Blumenkohl-Pasta con aglio e olio

(51)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 650 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 29 g

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Rote Bete mit Lachs
© Matthias Haupt
35 von 35
Fixes Käpt’ns Dinner mit schnell gerührtem Dillschmand – herrlich frisch!
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Rote Bete mit Lachs

(17)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 810 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 62 g

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Zucchinisuppe
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