Endspurt: 15-Minuten-Rezepte - [ESSEN UND TRINKEN]

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Endspurt: 15-Minuten-Rezepte

Autorenprofil Ina Lasarzik

von Ina Lasarzik

Zucchinisuppe — Parmesan sorgt für Würze, Kresse für frische Schärfe. Auf die Löffel, fertig, lecker!

Zucchinisuppe

(66)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 320 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 20 g

Spätzlepfanne — Fix Feierabend mitSchweinefilet und Zuckerschoten in Sahnesauce. Lecker!

Spätzlepfanne

(84)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 957 kcal, Kohlenhydrate: 70 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 54 g

Spitzkohlsalat mit Mais — Wir haben Coleslaw auf Sommer getrimmt, damit Sie gute Laune gabeln können!

Spitzkohlsalat mit Mais

(59)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 287 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 16 g

Sesamseelachs — Fix gefischt: angeln Sie sich das Knusperfilet in frischer Ingwer-Limetten-Butter, sonst ist es weg. Dazu passen Sojamöhren oder Römersalat mit Avocado.

Sesamseelachs

(5)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 503 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 39 g

Sauerkrautsuppe — Schneller Sattmacher mit pikanter Cabanossi und Blubb. Auf die Löffel, fertig, Los!

Sauerkrautsuppe

(66)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 444 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 40 g

Schnelle Paella — In weniger als 15 Minuten mal eben Spaniens Spezialität zaubern. Olé!

Schnelle Paella

(85)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 449 kcal, Kohlenhydrate: 50 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 14 g

Mett-Lauch-Suppe — Das Salz in der Suppe können Sie sich sparen: Der Schmelzkäse ist bereits recht salzig und das Mett ist auch gewürzt.

Mett-Lauch-Suppe

(128)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 514 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 42 g

Leberkäsebrot mit Sauerkraut — Schnelle Sattmacher-Schnitte: in süßem Senfschmand gebratenes Sauerkraut und Leberkäs’.

Leberkäsebrot mit Sauerkraut

(28)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 743 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 56 g

Kokossuppe mit Garnelen — Last minute nach Bangkok: ein bisschen scharf, super-aromatisch, echt authentisch!

Kokossuppe mit Garnelen

(107)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 335 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 19 g

Schupfnudel-Hähnchen-Pfanne — Schnelle Nummer in Sahnesauce! Mit knackiger Paprika und frischen Frühlingszwiebeln.

Schupfnudel-Hähnchen-Pfanne

(74)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 838 kcal, Kohlenhydrate: 67 g, Eiweiß: 56 g, Fett: 36 g

Rindertatar mit Kapernsauce

Rindertatar mit Kapernsauce

(6)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 586 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 44 g, Fett: 43 g

Kichererbsen-Couscous — Veggie-Express mit Mandeln, die für Biss und Raucharoma sorgen.

Kichererbsen-Couscous

(72)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 701 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 35 g

Süßkartoffelragout mit Bratwurst — Crème fraîche und Majoran mit Süßkartoffeln mischen, Würstchen braten, fertig!

Süßkartoffelragout mit Bratwurst

(21)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 992 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 73 g

Schnitzel mit Broccoli-Kartoffelpüree

Schnitzel mit Broccoli-Kartoffelpüree

(6)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 505 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 21 g

Asia-Hähnchen

Asia-Hähnchen

(29)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 593 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 48 g, Fett: 26 g

Salbei-Pasta — Diese Blitz-Pasta braucht nicht viel, um superlecker zu schmecken: Salbei, Chili, Parmaschinken, Knoblauch, Parmesan und 15 Minuten Zubereitungszeit.

Salbei-Pasta

(68)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 720 kcal, Kohlenhydrate: 71 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 35 g

Teriyaki-Lachs — Quick & Asia: würzig marinierter Lachs auf Zuckerschoten und Glasnudeln.

Teriyaki-Lachs

(26)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 597 kcal, Kohlenhydrate: 50 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 28 g

Ziegenkäse-Crostini mit Avocadosalat

Ziegenkäse-Crostini mit Avocadosalat

(21)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 931 kcal, Kohlenhydrate: 51 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 66 g

Linsen-Kokos-Suppe — Schnell, scharf und herrlich frisch! Ingwer, Chili und Minzjoghurt machen’s möglich.

Linsen-Kokos-Suppe

(138)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 685 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 52 g

Gorgonzola-Käsespätzle

Gorgonzola-Käsespätzle

(24)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 784 kcal, Kohlenhydrate: 67 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 42 g

Zucchini-Pasta — Mit Tomaten-Pesto und Zucchini-Raspeln eine Eins-a-Blitz-Pasta.

Zucchini-Pasta

(21)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 715 kcal, Kohlenhydrate: 82 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 31 g

Steakbrötchen — Blitzburger mit gebratenen Zwiebeln, Tomaten, Senf und Schweinenackensteaks.

Steakbrötchen

(0)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 603 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 41 g, Fett: 35 g

Hähnchen-Pilz-Geschnetzeltes — Blitzschnell fertig und mit Weißwein-Sahne zum Reinsetzen lecker.

Hähnchen-Pilz-Geschnetzeltes

(293)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 470 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 38 g, Fett: 32 g

Rindersteaks alla pizzaiola

Rindersteaks alla pizzaiola

(27)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 422 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 27 g

Schweinesteaks al Limone

Schweinesteaks al Limone

(14)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 480 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 32 g

Hähnchenbrust genovese — Italienisch für Kurzentschlossene: superlecker undso pronto!

Hähnchenbrust genovese

(11)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 706 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 50 g, Fett: 42 g

Leberkäse Hawaii

Leberkäse Hawaii

(27)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 586 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 40 g

Rindfleisch-Bohnen-Pasta — Schnelle Nudelnummer mit fertigem Tomaten-Pesto - genießen Sie den Feierabend!

Rindfleisch-Bohnen-Pasta

(4)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 982 kcal, Kohlenhydrate: 96 g, Eiweiß: 62 g, Fett: 36 g

Zucchini-Couscous mit Lammfilet

Zucchini-Couscous mit Lammfilet

(14)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 600 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 31 g

Cabanossi-Couscous — Schnell, pikant, lecker: Die Wurst verpasst dem Couscous jede Menge Würze

Cabanossi-Couscous

(43)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 820 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 44 g

Parmesan-Schnitzel — Das schnellste Schwein der Welt: in Ei-Parmesan gebraten und mit Tomatensalat serviert.

Parmesan-Schnitzel

(30)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 581 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 40 g

Schneller Linseneintopf

Schneller Linseneintopf

(42)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 790 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 52 g

Zucchini-Cabanossi-Pfanne — Paprikawurst bringt ordentlich Würze, mit Spiegelei on top die schnellste Pfanne der Welt

Zucchini-Cabanossi-Pfanne

(47)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 730 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 65 g

Blumenkohl-Pasta con aglio e olio — Blitzschnelle Gemüse-Nudeln. Mit würzigem Petersilienöl die perfekte Feierabendküche!

Blumenkohl-Pasta con aglio e olio

(54)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 650 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 29 g

Rote Bete mit Lachs — Fixes Käpt’ns Dinner mit schnell gerührtem Dillschmand – herrlich frisch!

Rote Bete mit Lachs

(17)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 810 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 62 g

Rezepte in dieser Galerie

Zucchinisuppe

Spätzlepfanne

Spitzkohlsalat mit Mais

Sesamseelachs

Sauerkrautsuppe

Schnelle Paella

Mett-Lauch-Suppe

Leberkäsebrot mit Sauerkraut

Kokossuppe mit Garnelen

Schupfnudel-Hähnchen-Pfanne

Rindertatar mit Kapernsauce

Kichererbsen-Couscous

Süßkartoffelragout mit Bratwurst

Schnitzel mit Broccoli-Kartoffelpüree

Asia-Hähnchen

Salbei-Pasta

Teriyaki-Lachs

Ziegenkäse-Crostini mit Avocadosalat

Linsen-Kokos-Suppe

Gorgonzola-Käsespätzle

Zucchini-Pasta

Steakbrötchen

Hähnchen-Pilz-Geschnetzeltes

Rindersteaks alla pizzaiola

Schweinesteaks al Limone

Hähnchenbrust genovese

Leberkäse Hawaii

Rindfleisch-Bohnen-Pasta

Zucchini-Couscous mit Lammfilet

Cabanossi-Couscous

Parmesan-Schnitzel

Schneller Linseneintopf

Zucchini-Cabanossi-Pfanne

Blumenkohl-Pasta con aglio e olio

Rote Bete mit Lachs

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