Sommer: Hauptgerichte

Gefüllte Hähnchenkeulen

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Matthias Haupt

60 Min.

910 kcal 50 g Eiweiß 54 g Fett 48 g KH

Gefüllte Paprika

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Maike Jessen

30 Min. plus Garzeit

586 kcal 36 g Eiweiß 36 g Fett 24 g KH

Sandwich-Burger

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Ali Salehi

30 Min.

786 kcal 36 g Eiweiß 54 g Fett 38 g KH

Rindfleischstreifen mit Blumenkohl

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Maike Jessen

30 Min.

272 kcal 26 g Eiweiß 15 g Fett 6 g KH

Chefsalat mit Steak

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Matthias Haupt

30 Min.

842 kcal 58 g Eiweiß 58 g Fett 16 g KH

Frischkäsetaler

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Matthias Haupt

40 Min.

1123 kcal 32 g Eiweiß 79 g Fett 64 g KH

Paprika-Pizza

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Matthias Haupt

35 Min.

988 kcal 36 g Eiweiß 51 g Fett 89 g KH

Schweinefilet mit Pfifferlingen

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Ali Salehi

30 Min.

634 kcal 43 g Eiweiß 47 g Fett 6 g KH

Kichererbsensalat

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Matthias Haupt

30 Min.

412 kcal 15 g Eiweiß 19 g Fett 41 g KH

Schmorgurkenpfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

689 kcal 23 g Eiweiß 57 g Fett 17 g KH

Zucchini-Buletten

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Maike Jessen

40 Min.

281 kcal 11 g Eiweiß 16 g Fett 20 g KH

Spinat-Nudel-Auflauf

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Matthias Haupt

45 Min.

883 kcal 36 g Eiweiß 53 g Fett 60 g KH

Forelle auf Zucchini-Kartoffeln

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Matthias Haupt

45 Min.

629 kcal 40 g Eiweiß 35 g Fett 32 g KH

Medaillons mit Curry-Sahne-Sauce

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Matthias Haupt

25 Min.

693 kcal 48 g Eiweiß 52 g Fett 3 g KH

Gefüllte Schweineschnitzel

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Matthias Haupt

25 Min.

502 kcal 59 g Eiweiß 27 g Fett

Hähnchengeschnetzeltes

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Matthias Haupt

30 Min.

623 kcal 43 g Eiweiß 40 g Fett 16 g KH

Orientalische Rinderbuletten

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Matthias Haupt

25 Min.

394 kcal 24 g Eiweiß 29 g Fett 9 g KH

Kotelett mit Champignon-Zwiebel-Sauce

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Matthias Haupt

30 Min.

768 kcal 46 g Eiweiß 60 g Fett 7 g KH

Zucchini-Gratin

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Matthias Haupt

60 Min.

485 kcal 25 g Eiweiß 38 g Fett 10 g KH

Seelachs Müllerin Art

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Matthias Haupt

15 Min.

394 kcal 30 g Eiweiß 27 g Fett 6 g KH

Falsches Schnitzel

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Matthias Haupt

25 Min.

753 kcal 41 g Eiweiß 48 g Fett 37 g KH

Zitronenkoteletts

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Matthias Haupt

20 Min.

494 kcal 41 g Eiweiß 34 g Fett 3 g KH

Rinderhüfte mit Gemüse

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Matthias Haupt

50 Min.

537 kcal 54 g Eiweiß 26 g Fett 14 g KH

Matjesstippe mit Nektarine

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Matthias Haupt

20 Min.

694 kcal 23 g Eiweiß 60 g Fett 14 g KH

Kabeljau mit Radieschenremoulade

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Matthias Haupt

30 Min.

580 kcal 40 g Eiweiß 39 g Fett 15 g KH

Gnocchi-Hack-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

715 kcal 34 g Eiweiß 33 g Fett 67 g KH

Spargel-Kratzete

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Matthias Haupt

35 Min.

517 kcal 21 g Eiweiß 27 g Fett 44 g KH

Matjes mit Speckstippe

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Matthias Haupt

20 Min.

789 kcal 29 g Eiweiß 73 g Fett 5 g KH

Matjes Hausfrauenart

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Matthias Haupt

40 Min. Zeit zum Durchziehen

782 kcal 30 g Eiweiß 48 g Fett 53 g KH

Schweineschnitzel mit grüner Sauce

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Ali Salehi

25 Min.

605 kcal 44 g Eiweiß 44 g Fett 7 g KH

Rotbarsch-Päckchen

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Ali Salehi

35 Min.

408 kcal 34 g Eiweiß 23 g Fett 15 g KH

Hähnchenspieße

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Ali Salehi

40 Min. Marinierzeit

893 kcal 63 g Eiweiß 65 g Fett 9 g KH

Bauernsalat mit Bulgur

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Matthias Haupt

35 Min.

659 kcal 20 g Eiweiß 39 g Fett 53 g KH

Gebratene Lammfilets

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Ali Salehi

15 Min.

324 kcal 36 g Eiweiß 19 g Fett 1 g KH

Fenchelsalat mit Fisch

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Ali Salehi

30 Min.

478 kcal 34 g Eiweiß 34 g Fett 8 g KH