Sommer: Leichte Küche

Hähnchen mit Gurken-Couscous

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Ali Salehi

40 Min.

397 kcal 33 g Eiweiß 7 g Fett 46 g KH

Frikadellen mit Tomatensalat

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Ali Salehi

35 Min.

398 kcal 30 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH

Seelachs mit Zucchini-Reis

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Matthias Haupt

25 Min.

366 kcal 33 g Eiweiß 7 g Fett 40 g KH

Curry-Hähnchenspieße

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Matthias Haupt

25 Min. plus 30 Minuten Marinierzeit

116 kcal 12 g Eiweiß 4 g Fett 6 g KH

Fusilli mit Ratatouille-Bolognese

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Matthias Haupt

45 Min.

394 kcal 28 g Eiweiß 9 g Fett 48 g KH

Frischer Spaghetti-Salat

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Matthias Haupt

40 Min.

377 kcal 12 g Eiweiß 15 g Fett 45 g KH

Rindersteaks mit Gemüse

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Matthias Haupt

25 Min.

400 kcal 42 g Eiweiß 15 g Fett 22 g KH

Putenpäckchen mit Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

358 kcal 44 g Eiweiß 18 g Fett 3 g KH

Weizen-Risotto

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Matthias Haupt

30 Min.

317 kcal 13 g Eiweiß 10 g Fett 42 g KH

Fisch-Pasta

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Matthias Haupt

30 Min.

390 kcal 23 g Eiweiß 12 g Fett 42 g KH

Ofen-Schafskäse

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Matthias Haupt

35 Min.

379 kcal 23 g Eiweiß 18 g Fett 28 g KH

Dorade
 mit Fenchel

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Ali Salehi

40 Min.

280 kcal 34 g Eiweiß 11 g Fett 10 g KH

Thailändische Gemüsepfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

395 kcal 23 g Eiweiß 11 g Fett 48 g KH

Bulette mit Kartoffelsalat

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Matthias Haupt

60 Min.

388 kcal 34 g Eiweiß 16 g Fett 22 g KH

Gemüse aus dem Bratschlauch

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Matthias Haupt

45 Min.

390 kcal 18 g Eiweiß 14 g Fett 44 g KH

Lauch-Tortilla

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Matthias Haupt

45 Min.

397 kcal 24 g Eiweiß 27 g Fett 12 g KH

Tomaten-Chili-Nudeln

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Matthias Haupt

25 Min.

385 kcal 11 g Eiweiß 11 g Fett 58 g KH

Zucchininudeln mit Spinatsauce

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Matthias Haupt

30 Min.

398 kcal 18 g Eiweiß 7 g Fett 62 g KH

Grüner Eintopf

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Matthias Haupt

40 Min.

320 kcal 21 g Eiweiß 10 g Fett 33 g KH

Lachs im Päckchen

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Matthias Haupt

30 Min.

315 kcal 30 g Eiweiß 20 g Fett 2 g KH

Veggie-Schaschlik

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Matthias Haupt

30 Min.

379 kcal 31 g Eiweiß 14 g Fett 30 g KH

Muschelnudeln mit Garnelen

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Matthias Haupt

30 Min.

364 kcal 31 g Eiweiß 7 g Fett 41 g KH

Kohlrabi-Auflauf

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Matthias Haupt

45 Min.

354 kcal 15 g Eiweiß 17 g Fett 32 g KH

Teriyaki-Hähnchenspieße

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Matthias Haupt

30 Min.

379 kcal 33 g Eiweiß 12 g Fett 32 g KH

Lammbuletten

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Matthias Haupt

40 Min.

450 kcal 27 g Eiweiß 30 g Fett 15 g KH