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Autorenprofil Ina Lasarzik
von Ina Lasarzik
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Garnelenpfanne
1 von 6
Spitzenstarter mit Meeresrauschen: Garnelen mit Knoblauch, Kräutern und Zitrone.

Garnelenpfanne

(16)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 308 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 22 g

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Kopfsalat mit Honig-Zitronen-Dressing
2 von 6
Zu Vorspeise und Hauptgang passt frischer Salat mit feinem Dressing.

Kopfsalat mit Honig-Zitronen-Dressing

(128)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 127 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 12 g

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Schweinegulasch
3 von 6
Das würzige Gulasch mit Zwiebeln, Rosmarin, Thymian und Tomaten können Sie ganz entspannt am Vortag kochen.

Schweinegulasch

(50)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 719 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 44 g, Fett: 56 g

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Kanarische Kartoffeln
4 von 6
„Papas arrugadas“ unbedingt mit Schale essen: halbieren und mit Mojo beträufeln. Mhm ...!

Kanarische Kartoffeln

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 148 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 4 g,

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Mojo rojo
5 von 6
Mit Paprika, Tomate und Pfefferschote superfruchtig und leicht pikant. Auch lecker: Die grüne Alternative – Mojo verde.

Mojo rojo

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 84 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 7 g

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Melone mit Zitronenzucker
6 von 6
Mit Zitronensorbet so cool und erfrischend wie ein Sprung in den Pool – nur viel leckerer!

Melone mit Zitronenzucker

(15)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 217 kcal, Kohlenhydrate: 49 g, Eiweiß: 1 g,

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