Herbst: leckere Beilagen

Speck-Rosenkohl

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Matthias Haupt

25 Min.

264 kcal 15 g Eiweiß 18 g Fett 8 g KH

Curry-Wirsing

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Matthias Haupt

30 Min.

325 kcal 18 g Eiweiß 23 g Fett 10 g KH

Süßkartoffel-Fritten

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Matthias Haupt

10 Min. plus Backzeit

332 kcal 4 g Eiweiß 3 g Fett 65 g KH

Semmelknödel-Gugelhupf

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Ali Salehi

40 Min. plus Back- und Wartezeiten

144 kcal 5 g Eiweiß 4 g Fett 20 g KH

Lauch-Rahm-Gemüse

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Ali Salehi

20 Min.

265 kcal 4 g Eiweiß 22 g Fett 10 g KH

Rahmgemüse

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Matthias Haupt

25 Min.

480 kcal 5 g Eiweiß 38 g Fett 21 g KH

Maisbrot

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Maike Jessen

70 Min. plus Kühlzeiten

160 kcal 4 g Eiweiß 8 g Fett 16 g KH

Reis mit Möhren und Zuckerschoten

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Ali Salehi

30 Min.

356 kcal 7 g Eiweiß 13 g Fett 49 g KH

Mango-Reis

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Matthias Haupt

25 Min.

450 kcal 8 g Eiweiß 16 g Fett 6 g KH

Radicchio-Trauben-Salat

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Matthias Haupt

20 Min.

462 kcal 5 g Eiweiß 39 g Fett 20 g KH

Kartoffel-Meerrettich-Püree

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Matthias Haupt

30 Min.

275 kcal 6 g Eiweiß 11 g Fett 35 g KH

Pesto-Baguette

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Matthias Haupt

20 Min.

420 kcal 12 g Eiweiß 25 g Fett 36 g KH

Kurkuma-Reis

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Matthias Haupt

25 Min.

456 kcal 8 g Eiweiß 17 g Fett 65 g KH

Wirsing-Speck-Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

198 kcal 7 g Eiweiß 17 g Fett 3 g KH

Cremige Polenta

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Matthias Haupt

15 Min.

304 kcal 10 g Eiweiß 14 g Fett 32 g KH

Rahmmangold

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Matthias Haupt

20 Min.

308 kcal 6 g Eiweiß 27 g Fett 7 g KH

Bohnenpüree

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Matthias Haupt

20 Min.

200 kcal 6 g Eiweiß 11 g Fett 18 g KH

Broccoli mit Chilibröseln

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Matthias Haupt

20 Min.

277 kcal 8 g Eiweiß 19 g Fett 17 g KH

Petersilienknödel

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Matthias Haupt

60 Min.

309 kcal 11 g Eiweiß 8 g Fett 47 g KH

Haselnussnudeln

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Matthias Haupt

15 Min.

383 kcal 8 g Eiweiß 22 g Fett 36 g KH

Spitzkohlsalat

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Ali Salehi

25 Min. Zeit zum Durchziehen

274 kcal 5 g Eiweiß 20 g Fett 15 g KH

Sahne-Kartoffeln

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Matthias Haupt

30 Min.

212 kcal 2 g Eiweiß 15 g Fett 14 g KH

Gebratener Fenchel

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Matthias Haupt

20 Min.

171 kcal 3 g Eiweiß 13 g Fett 9 g KH

Kokos-Linsen-Reis

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Matthias Haupt

20 Min.

306 kcal 4 g Eiweiß 13 g Fett 41 g KH

Blattsalat mit Birne

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Matthias Haupt

20 Min.

228 kcal 1 g Eiweiß 20 g Fett 11 g KH

Karoffel-Kürbis-Salat

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Matthias Haupt

45 Min. 45 Min. zum Durchziehen

382 kcal 7 g Eiweiß 27 g Fett 26 g KH

Endiviensalat mit Orangen-Dressing

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Matthias Haupt

20 Min.

138 kcal 4 g Eiweiß 7 g Fett 11 g KH

Gezupfte Puffer

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Matthias Haupt

30 Min.

320 kcal 6 g Eiweiß 18 g Fett 30 g KH

Dillkartoffeln

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Matthias Haupt

30 Min.

275 kcal 4 g Eiweiß 15 g Fett 29 g KH

Salat mit Honig-Senf-Dressing

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Ali Salehi

15 Min.

247 kcal 1 g Eiweiß 25 g Fett 3 g KH

Rote-Bohnen-Gemüse

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Matthias Haupt

20 Min.

113 kcal 4 g Eiweiß 5 g Fett 10 g KH

Polenta-Käse-Schnitten

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Matthias Haupt

35 Min. plus Kühlzeit

696 kcal 33 g Eiweiß 28 g Fett 74 g KH

Gebackene Rote Bete

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Matthias Haupt

55 Min.

347 kcal 7 g Eiweiß 20 g Fett 31 g KH

Gebratene Pastinaken

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Matthias Haupt

15 Min.

269 kcal 5 g Eiweiß 23 g Fett 8 g KH

Lauch-Birnen-Gemüse

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Matthias Haupt

25 Min.

252 kcal 4 g Eiweiß 7 g Fett 42 g KH