Winter: leckere Beilagen

Heringssalat mit Rote Bete

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Matthias Haupt

20 Min.

657 kcal 24 g Eiweiß 36 g Fett 51 g KH

Kartoffelknödel mit knuspriger Brotwürfelfüllung

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Matthias Haupt

60 Min.

325 kcal 7 g Eiweiß 5 g Fett 59 g KH

Low-Carb-Kürbis-Spinat-Gemüse

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Marie-Therese Cramer

40 Min.

480 kcal 17 g Eiweiß 32 g Fett 21 g KH

Endiviensalat mit Speck-Vinaigrette

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Matthias Haupt

20 Min.

97 kcal 3 g Eiweiß 7 g Fett 3 g KH

Maronen-Rosenkohl

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Matthias Haupt

25 Min.

361 kcal 14 g Eiweiß 15 g Fett 39 g KH

Asiatischer Reissalat

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Matthias Haupt

20 Min.

296 kcal 6 g Eiweiß 10 g Fett 43 g KH

Friséesalat mit Ahornsirup

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Maike Jessen

20 Min.

378 kcal 2 g Eiweiß 34 g Fett 14 g KH

Pilzreis

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Matthias Haupt

25 Min.

426 kcal 6 g Eiweiß 15 g Fett 67 g KH

Gerösteter Blumenkohl

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Matthias Haupt

25 Min.

278 kcal 5 g Eiweiß 25 g Fett 7 g KH

Wirsingsalat

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Matthias Haupt

30 Min.

117 kcal 2 g Eiweiß 10 g Fett 3 g KH

Walnussbrötchen

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Matthias Haupt

30 Min. plus mind. 8 Stunden Gehzeit

190 kcal 5 g Eiweiß 7 g Fett 23 g KH

Kürbisstampf

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Matthias Haupt

60 Min.

87 kcal 2 g Eiweiß 5 g Fett 8 g KH

Feldsalat mit Senf-Vinaigrette

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Matthias Haupt

20 Min.

408 kcal 6 g Eiweiß 38 g Fett 10 g KH

Püree mit Schmorzwiebeln

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Matthias Haupt

35 Min.

478 kcal 6 g Eiweiß 32 g Fett 39 g KH

Möhrensalat mit Käse-Vinaigrette

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Matthias Haupt

20 Min.

336 kcal 8 g Eiweiß 27 g Fett 12 g KH

Lauch-Meerrettich-Rahm

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Matthias Haupt

30 Min.

334 kcal 4 g Eiweiß 31 g Fett 9 g KH

Mandelbohnen

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Matthias Haupt

15 Min.

224 kcal 6 g Eiweiß 18 g Fett 9 g KH

Eichblattsalat mit Apfelsaft-Dressing

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Matthias Haupt

15 Min.

313 kcal 4 g Eiweiß 24 g Fett 19 g KH

Suppengrün aus der Pfanne

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Matthias Haupt

20 Min.

149 kcal 2 g Eiweiß 10 g Fett 10 g KH

Johannisbeer-Rotkohl

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Matthias Haupt

80 Min.

160 kcal 3 g Eiweiß 4 g Fett 23 g KH

Pastinaken mit Zitronenbutter

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Matthias Haupt

30 Min.

160 kcal 2 g Eiweiß 12 g Fett 9 g KH

Gedünstete Möhren

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Matthias Haupt

20 Min.

127 kcal 2 g Eiweiß 6 g Fett 13 g KH

Caesar-Chicorée-Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

309 kcal 10 g Eiweiß 26 g Fett 6 g KH

Spätzle mit Schmelzzwiebeln

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Matthias Haupt

25 Min.

410 kcal 10 g Eiweiß 20 g Fett 46 g KH

Gurken-Kartoffelsalat

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Matthias Haupt

40 Min. Zeit zum Durchziehen

215 kcal 4 g Eiweiß 20 g Fett 2 g KH

Rote Bete mit Orangen-Vinaigrette

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Matthias Haupt

20 Min.

384 kcal 4 g Eiweiß 30 g Fett 22 g KH

Kartoffelscheiben aus dem Ofen

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Matthias Haupt

45 Min.

259 kcal 4 g Eiweiß 10 g Fett 35 g KH

Chinakohl mit Tomatensahne

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Maike Jessen

15 Min.

252 kcal 4 g Eiweiß 22 g Fett 6 g KH

Salat mit Saure-Sahne-Dressing

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Maike Jessen

15 Min.

152 kcal 3 g Eiweiß 10 g Fett 10 g KH

Lauwarmer Pastinakensalat

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Matthias Haupt

45 Min.

190 kcal 2 g Eiweiß 11 g Fett 19 g KH

Feldsalat mit Bohnen

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Matthias Haupt

20 Min.

356 kcal 11 g Eiweiß 20 g Fett 29 g KH