Winter: Leichte Küche

Pilzbulette mit Tomatengemüse

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Matthias Haupt

80 Min.

475 kcal 22 g Eiweiß 23 g Fett 35 g KH

Chili con Carne

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Matthias Haupt

20 Min. plus Garzeit

386 kcal 21 g Eiweiß 16 g Fett 32 g KH

Mexikanische Kartoffelpfanne

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Matthias Haupt

30 Min.

438 kcal 18 g Eiweiß 24 g Fett 33 g KH

Tafelspitzsuppe

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Matthias Haupt

40 Min. plus Garzeit

323 kcal 33 g Eiweiß 11 g Fett 20 g KH

Gemüse-Tarte ohne Boden

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Matthias Haupt

60 Min.

377 kcal 15 g Eiweiß 25 g Fett 20 g KH

Hähnchen-Quesadilla

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Matthias Haupt

30 Min.

342 kcal 26 g Eiweiß 15 g Fett 24 g KH

Sauerkraut-Kasseler-Auflauf

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Matthias Haupt

20 Min. plus Backzeit

355 kcal 18 g Eiweiß 22 g Fett 18 g KH

Hähnchen-Wrap

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Matthias Haupt

20 Min. plus Kühlzeit

348 kcal 28 g Eiweiß 12 g Fett 28 g KH

Tomatensuppe

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Matthias Haupt

5 Min.

241 kcal 10 g Eiweiß 16 g Fett 11 g KH

Szegediner Hackpfanne

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Matthias Haupt

30 Min.

480 kcal 34 g Eiweiß 32 g Fett 7 g KH

Pimientos-Rindfleischsalat

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Matthias Haupt

30 Min.

203 kcal 11 g Eiweiß 14 g Fett 6 g KH

Blumenkohl-Möhren-Salat

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Matthias Haupt

20 Min.

458 kcal 52 g Eiweiß 19 g Fett 13 g KH

Pastinaken-Pflaumen-Gulasch

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Matthias Haupt

30 Min. plus Schmorzeit

481 kcal 27 g Eiweiß 22 g Fett 34 g KH

Sellerie-Pastinaken-Suppe

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Matthias Haupt

40 Min.

150 kcal 3 g Eiweiß 7 g Fett 14 g KH

Drei im Weggla mit Kraut

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Matthias Haupt

30 Min.

493 kcal 19 g Eiweiß 28 g Fett 35 g KH

Sardellen-Pizza

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Matthias Haupt

25 Min.

376 kcal 15 g Eiweiß 14 g Fett 43 g KH

Asia-Suppe to go

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Matthias Haupt

15 Min. plus Ziehzeit

336 kcal 18 g Eiweiß 8 g Fett 44 g KH

Spinat-Omelett mit Salat

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Jorma Gottwald

20 Min. plua Auftauzeit

438 kcal 19 g Eiweiß 37 g Fett 4 g KH

Garnelen-Gemüse-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

475 kcal 29 g Eiweiß 8 g Fett 68 g KH

Fischauflauf

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Matthias Haupt

45 Min.

329 kcal 32 g Eiweiß 8 g Fett 29 g KH

Hackbraten mit Fenchel-Radicchio-Salat

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Matthias Haupt

40 Min.

388 kcal 33 g Eiweiß 10 g Fett 39 g KH

Lachs mit Mango-Sauerkraut

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Matthias Haupt

35 Min.

435 kcal 36 g Eiweiß 18 g Fett 27 g KH

Asiatischer Reissalat

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Matthias Haupt

20 Min.

296 kcal 6 g Eiweiß 10 g Fett 43 g KH

Hähnchen-Zucchini-Ragout

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Matthias Haupt

25 Min.

498 kcal 38 g Eiweiß 16 g Fett 47 g KH

Indonesischer Gemüseeintopf

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Matthias Haupt

40 Min.

363 kcal 20 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH

Gefülltes Pita-Brot

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Matthias Haupt

45 Min.

382 kcal 15 g Eiweiß 13 g Fett 48 g KH

Kürbis-Broccoli-Frittata

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Matthias Haupt

50 Min.

492 kcal 21 g Eiweiß 27 g Fett 39 g KH

Orangen-Rote-Bete mit Garnelen

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Matthias Haupt

60 Min. plus Auftauzeit

326 kcal 22 g Eiweiß 16 g Fett 20 g KH

Vegetarisches Curry

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Matthias Haupt

40 Min.

402 kcal 6 g Eiweiß 28 g Fett 25 g KH

Überbackener Chicorée

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Matthias Haupt

35 Min.

358 kcal 22 g Eiweiß 22 g Fett 15 g KH