Winter: Leichte Küche

Lauwarmer Rotkohlsalat

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Matthias Haupt

35 Min.

394 kcal 21 g Eiweiß 12 g Fett 48 g KH

Kabeljau in Spinatrahm

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Matthias Haupt

35 Min.

388 kcal 32 g Eiweiß 18 g Fett 20 g KH

Hähnchenröllchen mit Paprikagemüse

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Matthias Haupt

45 Min.

448 kcal 59 g Eiweiß 15 g Fett 17 g KH

Garnelen-Gemüse-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

475 kcal 29 g Eiweiß 8 g Fett 68 g KH

Kartoffel-Blumenkohl-Eintopf

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Matthias Haupt

35 Min.

279 kcal 20 g Eiweiß 4 g Fett 37 g KH

Schweinemedaillons mit Möhren

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Matthias Haupt

40 Min.

400 kcal 36 g Eiweiß 16 g Fett 25 g KH

Eier im Glas

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Matthias Haupt

40 Min.

408 kcal 19 g Eiweiß 17 g Fett 41 g KH

Fischauflauf

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Matthias Haupt

45 Min.

329 kcal 32 g Eiweiß 8 g Fett 29 g KH

Hackbraten mit Fenchel-Radicchio-Salat

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Matthias Haupt

40 Min.

388 kcal 33 g Eiweiß 10 g Fett 39 g KH

Lachs mit Mango-Sauerkraut

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Matthias Haupt

35 Min.

435 kcal 36 g Eiweiß 18 g Fett 27 g KH

Grundrezept Geflügelbrühe

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Matthias Haupt

60 Min.

37 kcal 4 g Eiweiß 1 g Fett 2 g KH

Asia-Hähnchen-Eintopf

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Matthias Haupt

20 Min.

242 kcal 34 g Eiweiß 7 g Fett 13 g KH

Hähnchen-Zucchini-Ragout

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Matthias Haupt

25 Min.

498 kcal 38 g Eiweiß 16 g Fett 47 g KH

Radicchio-Avocado-Salat

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Matthias Haupt

35 Min.

495 kcal 29 g Eiweiß 33 g Fett 17 g KH

Indonesischer Gemüseeintopf

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Matthias Haupt

40 Min.

363 kcal 20 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH

Tafelspitz mit Meerrettichsauce

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Matthias Haupt

25 Min.

340 kcal 32 g Eiweiß 14 g Fett 18 g KH

Tafelspitzsuppe

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Matthias Haupt

40 Min. plus Garzeit

323 kcal 33 g Eiweiß 11 g Fett 20 g KH

Gefülltes Pita-Brot

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Matthias Haupt

45 Min.

382 kcal 15 g Eiweiß 13 g Fett 48 g KH

Rosenkohl-Möhren-Auflauf

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Matthias Haupt

40 Min.

211 kcal 10 g Eiweiß 7 g Fett 26 g KH

Hähnchen mit Asia-Gemüse

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Matthias Haupt

35 Min.

383 kcal 50 g Eiweiß 12 g Fett 17 g KH

Kürbis-Broccoli-Frittata

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Matthias Haupt

50 Min.

492 kcal 21 g Eiweiß 27 g Fett 39 g KH

Lauchsuppe

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Matthias Haupt

30 Min.

417 kcal 22 g Eiweiß 23 g Fett 29 g KH

Orangen-Rote-Bete mit Garnelen

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Matthias Haupt

60 Min. plus Auftauzeit

326 kcal 22 g Eiweiß 16 g Fett 20 g KH

Zitronen-Hähnchen-Suppe

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Matthias Haupt

60 Min.

460 kcal 41 g Eiweiß 10 g Fett 47 g KH

Chicoréegemüse mit Medaillons

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Matthias Haupt

40 Min.

490 kcal 40 g Eiweiß 22 g Fett 30 g KH

Exotisches Müsli

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Matthias Haupt

15 Min.

380 kcal 12 g Eiweiß 11 g Fett 54 g KH