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Cholesterinarm kochen

von Sarah Eden
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Forelle blau
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Forelle blau

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 235 kcal, Eiweiß: 41 g, Fett: 6 g

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Zanderfilets auf asiatischen Nudeln
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Zanderfilets auf asiatischen Nudeln

(4)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 280 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 12 g

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Tomaten-Rotbarsch
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Tomaten-Rotbarsch

(21)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 202 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 5 g

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Gedämpfte Hähnchenbrust mit Sesam-Chili-Salz
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Gedämpfte Hähnchenbrust mit Sesam-Chili-Salz

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 498 kcal, Kohlenhydrate: 53 g, Eiweiß: 49 g, Fett: 9 g

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Hähnchenbrust auf Gemüsestreifen
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Hähnchenbrust auf Gemüsestreifen

(6)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 411 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 48 g, Fett: 16 g

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Hähnchenbrust mit Tomaten
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Hähnchenbrust mit Tomaten

(14)

Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten

Pro Portion Energie: 304 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 45 g, Fett: 7 g

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Röstkartoffeln und Hühnchen aus dem Ofen
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Röstkartoffeln und Hühnchen aus dem Ofen

(8)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 595 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 54 g, Fett: 21 g

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Rinderfilet mit Mangold
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Rinderfilet mit Mangold

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 511 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 33 g

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Kamut-Spaghetti mit Rinderfilet
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Kamut-Spaghetti mit Rinderfilet

(16)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 683 kcal, Kohlenhydrate: 62 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 33 g

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Nudeln mit Möhrensugo
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Nudeln mit Möhrensugo

(35)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 755 kcal, Kohlenhydrate: 71 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 41 g

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Camargue-Reissalat mit Zuckerschoten
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Camargue-Reissalat mit Zuckerschoten

(7)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 200 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 13 g

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Chicoree mit Champignonsalat
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Chicoree mit Champignonsalat

(8)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 150 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 10 g

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Bunte Rohkost
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Bunte Rohkost

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 376 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 26 g

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Frühlingsgemüse aus dem Bratschlauch
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Frühlingsgemüse aus dem Bratschlauch

(6)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 427 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 16 g

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Quark-Öl-Pizzateig
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Quark-Öl-Pizzateig

(143)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 652 kcal, Kohlenhydrate: 74 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 29 g

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Blini mit Orangenquark
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Blini mit Orangenquark

(7)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 345 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 5 g

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Möhrenschnecken
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Möhrenschnecken

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Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 288 kcal, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 9 g

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Mandel-Dampfnudeln mit Himbeersauce
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Mandel-Dampfnudeln mit Himbeersauce

(7)

Zubereitungszeit 2 Stunden

Pro Portion Energie: 432 kcal, Kohlenhydrate: 71 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 10 g

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Kinder-Cocktail
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Kinder-Cocktail

(11)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 112 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 3 g,

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Beeren-Smoothie
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Beeren-Smoothie

(10)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 124 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 1 g

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