Gesunde Rezepte zum Frühstück

Birchermüsli mit Möhren

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Ulrike Holsten

15 Min.

415 kcal 12 g Eiweiß 16 g Fett 49 g KH

Südfruchtsalat mit Chia

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Julia Hoersch

25 Min. plus Quellzeit mindestens 2 Stunden

176 kcal 2 g Eiweiß 2 g Fett 32 g KH

Avocado-Kefir-Bowl

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Matthias Haupt

15 Min.

303 kcal 7 g Eiweiß 15 g Fett 28 g KH

Frischkäsestulle

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Matthias Haupt

10 Min.

321 kcal 15 g Eiweiß 18 g Fett 23 g KH

Ananas-Smoothie mit Ingwer

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Julia Hoersch

10 Min.

50 kcal 1 g Eiweiß 10 g KH

Birchermüsli mit rotem Smoothie

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Matthias Haupt

20 Min.

269 kcal 8 g Eiweiß 6 g Fett 42 g KH

Overnight-Müsli

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Maike Jessen

20 Min. plus Quellzeit über Nacht

318 kcal 7 g Eiweiß 10 g Fett 44 g KH

Avocado-Frischkäse mit Grapefruit

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Thorsten Suedfels

15 Min.

314 kcal 16 g Eiweiß 14 g Fett 24 g KH

Tomaten-Omelette

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Ulrike Holsten

30 Min.

229 kcal 13 g Eiweiß 18 g Fett 3 g KH

Exotisches Müsli

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Matthias Haupt

15 Min.

380 kcal 12 g Eiweiß 11 g Fett 54 g KH

Focaccia mit Paprika und Büffelmozzarella

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Julia Hoersch

40 Min. plus Garzeit 1:50 Stunden plus Gehzeit 1:30 Stunden

518 kcal 22 g Eiweiß 27 g Fett 45 g KH

Himbeer-Hafermilch-Shake

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Matthias Haupt

15 Min. plus Kühlzeit

278 kcal 5 g Eiweiß 4 g Fett 51 g KH

Schwarz-Weiß-Stulle

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Matthias Haupt

10 Min.

420 kcal 18 g Eiweiß 15 g Fett 48 g KH

Apfelmus-Müsli

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Matthias Haupt

25 Min. Kühlzeit

306 kcal 6 g Eiweiß 16 g Fett 32 g KH

Bananenquark mit Granatapfel

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Kramp + Gölling

20 Min.

477 kcal 16 g Eiweiß 21 g Fett 52 g KH

Smoothie Bowl

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Ulrike Holsten

30 Min.

496 kcal 14 g Eiweiß 21 g Fett 53 g KH

Bircher Müsli mit getrockneten Kirschen

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Julia Hoersch

35 Min.

299 kcal 6 g Eiweiß 9 g Fett 46 g KH

Exotenmüsli

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Matthias Haupt

25 Min.

433 kcal 10 g Eiweiß 18 g Fett 54 g KH

Gurken-Sandwich

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Matthias Haupt

20 Min.

399 kcal 8 g Eiweiß 24 g Fett 32 g KH

Knuspermüsli

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Matthias Haupt

20 Min. plus Back- und Kühlzeit

Bananen-Toast

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Matthias Haupt

10 Min.

305 kcal 5 g Eiweiß 8 g Fett 49 g KH

Salat-Gurken-Saft

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Thorsten Südfels

15 Min.

35 kcal 1 g Eiweiß 6 g KH

Rote-Bete-Himbeer-Saft

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Thorsten Südfels

15 Min.

108 kcal 2 g Eiweiß 1 g Fett 21 g KH

Avocado-Birnen-Schnitte

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Wolfgang Kowall

15 Min.

Müslibrot

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Matthias Haupt

110 Min. Zeit zum Gehen

125 kcal 3 g Eiweiß 1 g Fett 24 g KH

Geröstetes Bauernbrot mit Brunnenkresse

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Kramp und Gölling

30 Min.

300 kcal 22 g Eiweiß 8 g Fett 31 g KH

Tomaten-Orangen-Salat

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Matthias Haupt

20 Min.

258 kcal 8 g Eiweiß 11 g Fett 27 g KH

Zucchini-Omelett

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Matthias Haupt

25 Min.

473 kcal 32 g Eiweiß 35 g Fett 7 g KH

Chia-Pudding

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Matthias Haupt

15 Min. plus Kühlzeit

230 kcal 5 g Eiweiß 7 g Fett 29 g KH