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Gesunde Rezepte zum Frühstück

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Birchermüsli mit Möhren
© Ulrike Holsten
1 von 29
Schnell gemacht: der Müsli-Klassiker, hier mit knusprigen Kokosraspeln und Cranberrys.
mehr
1 von 29

Birchermüsli mit Möhren

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 415 kcal, Kohlenhydrate: 49 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 16 g

Zum Rezept
Südfruchtsalat mit Chia
© Julia Hoersch
2 von 29
Wer braucht schon Koffein, wenn er Vitamine löffeln kann? Unser Obstsalat bringt Sie weit nach vorn. Herrlich fruchtig - mit Papaya, Mango und Chia-Samen.
mehr
2 von 29

Südfruchtsalat mit Chia

20

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 176 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 2 g

Zum Rezept
Avocado-Kefir-Bowl
© Matthias Haupt
3 von 29
Grüner Glücklichmacher mit super Superfood.
mehr
3 von 29

Avocado-Kefir-Bowl

27

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 303 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 15 g

Zum Rezept
Frischkäsestulle
© Matthias Haupt
4 von 29
4 von 29

Frischkäsestulle

14

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 321 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 18 g

Zum Rezept
Ananas-Smoothie mit Ingwer
© Julia Hoersch
5 von 29
Blendend in den Tag gestartet - mit würzigem Ingwer, spritziger Zitrone und viel Frucht im Glas
mehr
5 von 29

Ananas-Smoothie mit Ingwer

44

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 50 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 1 g,

Zum Rezept
Birchermüesli
© Matthias Haupt
6 von 29
Fix aus dem Kühlschrank gezaubert und mit etwas Smoothie gepimpt
mehr
6 von 29

Birchermüsli mit rotem Smoothie

6

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 269 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 6 g

Zum Rezept
Overnight Müsli
© Maike Jessen
7 von 29
Starten Sie mit Haferflocken-Mix, gerösteten Nüssen und Obst lecker vegan in den Tag.
mehr
7 von 29

Overnight-Müsli

45

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 318 kcal, Kohlenhydrate: 44 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 10 g

Zum Rezept
Avocado-Frischkäse mit Grapefruit
© Thorsten Suedfels
8 von 29
Avocado, Grapefruit, Mandeln - Powerfood im Dreigespann.
mehr
8 von 29

Avocado-Frischkäse mit Grapefruit

24

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 314 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Tomaten-Omelette
© Ulrike Holsten
9 von 29
Saftig-würzig mit Rauke, Frühlingszwiebeln und Parmesan.
mehr
9 von 29

Tomaten-Omelette

88

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 229 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 18 g

Zum Rezept
Exotisches Müsli
© Matthias Haupt
10 von 29
Das ultimative Fitmacherfrühstück mit Haferflocken, Mango und Banane. Guten Morgen!
mehr
10 von 29

Exotisches Müsli

28

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 380 kcal, Kohlenhydrate: 54 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 11 g

Zum Rezept
Focaccia mit Paprika und Büffelmozzarella
© Julia Hoersch
11 von 29
11 von 29

Focaccia mit Paprika und Büffelmozzarella

6

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 518 kcal, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 27 g

Zum Rezept
Himbeer-Hafermilch-Shake
© Matthias Haupt
12 von 29
Ein kleiner Energie-Schub gefällig? Bitte sehr! Unser fruchtiger Drink macht stark.
mehr
12 von 29

Himbeer-Hafermilch-Shake

44

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 278 kcal, Kohlenhydrate: 51 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 4 g

Zum Rezept
Schwarz-Weiß-Stulle
© Matthias Haupt
13 von 29
13 von 29

Schwarz-Weiß-Stulle

9

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 420 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 15 g

Zum Rezept
Apfelmus-Müsli
© Matthias Haupt
14 von 29
14 von 29

Apfelmus-Müsli

26

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 306 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 16 g

Zum Rezept
Bananenquark mit Granatapfel
© Kramp + Gölling
15 von 29
15 von 29

Bananenquark mit Granatapfel

10

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 477 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 21 g

Zum Rezept
Gesundes Frühstück
© Ulrike Holsten
16 von 29
Eine Schüssel Buntes: geeister Smoothie mit Walnussstreuseln und Beeren.
mehr
16 von 29

Smoothie Bowl

57

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 496 kcal, Kohlenhydrate: 53 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 21 g

Zum Rezept
Bircher Müsli mit getrockneten Kirschen
© Julia Hoersch
17 von 29
17 von 29

Bircher Müsli mit getrockneten Kirschen

23

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 299 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 9 g

Zum Rezept
Exotenmüsli
© Matthias Haupt
18 von 29
18 von 29

Exotenmüsli

7

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 433 kcal, Kohlenhydrate: 54 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 18 g

Zum Rezept
Gurken-Sandwich
© Matthias Haupt
19 von 29
19 von 29

Gurken-Sandwich

43

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 399 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 24 g

Zum Rezept
Knuspermüsli
© Matthias Haupt
20 von 29
Mit selbst geröstetem Honig-Nuss-Müsli, Sahnejoghurt und Früchten in den Tag starten.
mehr
20 von 29

Knuspermüsli

10

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion

Zum Rezept
Bananen-Toast
© Matthias Haupt
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21 von 29

Bananen-Toast

19

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 305 kcal, Kohlenhydrate: 49 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 8 g

Zum Rezept
Salat-Gurken-Saft
© Thorsten Südfels
22 von 29
22 von 29

Salat-Gurken-Saft

10

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 35 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 1 g,

Zum Rezept
Rote-Bete-Himbeer-Saft
© Thorsten Südfels
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23 von 29

Rote-Bete-Himbeer-Saft

0

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 108 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 1 g

Zum Rezept
Avocado-Birnen-Schnitte
© Wolfgang Kowall
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24 von 29

Avocado-Birnen-Schnitte

5

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion

Zum Rezept
Müslibrot
© Matthias Haupt
25 von 29
25 von 29

Müslibrot

6

Zubereitungszeit 1 Stunde 50 Minuten

Pro Portion Energie: 125 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 1 g

Zum Rezept
Geröstetes Bauernbrot mit Brunnenkresse
© Kramp und Gölling
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26 von 29

Geröstetes Bauernbrot mit Brunnenkresse

1

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 300 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 8 g

Zum Rezept
Tomaten-Orangen-Salat
© Matthias Haupt
27 von 29
27 von 29

Tomaten-Orangen-Salat

9

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 258 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 11 g

Zum Rezept
Zucchini-Omelett
© Matthias Haupt
28 von 29
28 von 29

Zucchini-Omelett

63

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 473 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 35 g

Zum Rezept
Chia-Pudding
© Matthias Haupt
29 von 29
Spitzenstart mit Superfood Papaya zum Frühstück oder als Energiekick für zwischendurch.
mehr
29 von 29

Chia-Pudding

44

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 230 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 7 g

Zum Rezept

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