Gesundes Abendessen: Rezepte

Radicchio-Avocado-Salat

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Matthias Haupt

35 Min.

495 kcal 29 g Eiweiß 33 g Fett 17 g KH

Low-Carb-Flammkuchen

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Sabine Büttner

60 Min.

409 kcal 25 g Eiweiß 29 g Fett 6 g KH

Chicorée-Bananen-Salat mit Linsen

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Maike Jessen

20 Min.

171 kcal 7 g Eiweiß 6 g Fett 20 g KH

Orientalischer Couscous-Salat

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Sabine Büttner

30 Min.

394 kcal 6 g Eiweiß 18 g Fett 46 g KH

Lachs mit Feldsalat und Roter Bete

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Andrea Thode

35 Min.

562 kcal 29 g Eiweiß 38 g Fett 23 g KH

Ratatouille-Tortilla

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Matthias Haupt

40 Min.

498 kcal 28 g Eiweiß 34 g Fett 17 g KH

Shakshuka-Max
 mit Tomatenragout und Ei

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Andrea Thode

30 Min.

439 kcal 13 g Eiweiß 26 g Fett 33 g KH

Seelachs mit scharfem Gurkensalat

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Matthias Haupt

30 Min.

482 kcal 39 g Eiweiß 30 g Fett 9 g KH

Smørebrød mit Roastbeef und Fenchel

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Matthias Haupt

20 Min.

489 kcal 28 g Eiweiß 27 g Fett 29 g KH

Linsen-Spinat-Curry

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Thorsten Suedfels

35 Min.

404 kcal 21 g Eiweiß 8 g Fett 59 g KH

Fenchel-Garnelen-Pfanne

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Sabine Büttner

30 Min.

358 kcal 20 g Eiweiß 20 g Fett 18 g KH

Gemüsepäckchen mit Tofu-Paprika-Aioli

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Julia Hoersch

90 Min.

406 kcal 15 g Eiweiß 25 g Fett 22 g KH

Gemüse-Pfannkuchen

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Matthias Haupt

45 Min.

400 kcal 16 g Eiweiß 17 g Fett 44 g KH

Tofu-Sticks mit Pak Choi

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Maike Jessen

40 Min.

400 kcal 28 g Eiweiß 20 g Fett 21 g KH

Fenchel-Hähnchen

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Matthias Haupt

40 Min.

331 kcal 45 g Eiweiß 11 g Fett 9 g KH

Lauch-Spinat-Cremesuppe

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Matthias Haupt

30 Min.

327 kcal 14 g Eiweiß 21 g Fett 18 g KH

Italienisches Hähnchen-Gratin

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Matthias Haupt

25 Min. plus Backzeit

526 kcal 45 g Eiweiß 27 g Fett 23 g KH

Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip

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Matthias Haupt

45 Min.

132 kcal 6 g Eiweiß 3 g Fett 18 g KH

Gemüsereis mit Tofu

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Matthias Haupt

35 Min.

397 kcal 15 g Eiweiß 9 g Fett 61 g KH

Süßkartoffel-Wirsing-Curry

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Matthias Haupt

45 Min.

377 kcal 28 g Eiweiß 13 g Fett 33 g KH

Selleriesuppe mit Lachs

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Matthias Haupt

35 Min.

338 kcal 22 g Eiweiß 16 g Fett 24 g KH

Fruchtiger Avocadosalat

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Matthias Haupt

20 Min.

365 kcal 2 g Eiweiß 31 g Fett 18 g KH

Kartoffelsuppe mit Feldsalat und Mandeln

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Ulrike Holsten

25 Min. plus Garzeit 30 Minuten

210 kcal 6 g Eiweiß 12 g Fett 16 g KH

Gemüseeintopf

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Matthias Haupt

45 Min.

300 kcal 13 g Eiweiß 24 g Fett 7 g KH

Linsensalat mit Schafskäse

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Matthias Haupt

35 Min.

400 kcal 16 g Eiweiß 26 g Fett 24 g KH

Gemüse-Quesadillas

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Ulrike Holsten

80 Min. plus Einweichzeit über Nacht

385 kcal 14 g Eiweiß 13 g Fett 51 g KH

Bunte Hähnchenpfanne

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Matthias Haupt

20 Min. plus Garzeit 40 Minuten

448 kcal 54 g Eiweiß 17 g Fett 11 g KH

Saibling auf lauwarmem Gurkengemüse

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Julia Hoersch

40 Min.

302 kcal 26 g Eiweiß 17 g Fett 8 g KH

Hähnchen mit Gremolata

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Matthias Haupt

35 Min.

293 kcal 35 g Eiweiß 16 g Fett 1 g KH

Überbackene Zucchini

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Matthias Haupt

35 Min.

463 kcal 23 g Eiweiß 36 g Fett 11 g KH

Gewürzfisch mit Gurkensalat

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Matthias Haupt

25 Min.

386 kcal 42 g Eiweiß 10 g Fett 29 g KH

Buttermilchsuppe mit Kerbel

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Thorsten Suedfels

25 Min. plus Garzeit 15 Minuten

145 kcal 8 g Eiweiß 5 g Fett 15 g KH