Gesundes Abendessen: Rezepte

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Radicchio-Avocado-Salat

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Radicchio-Avocado-Salat
Matthias Haupt
35 Min.
495 kcal 29 g Eiweiß 33 g Fett 17 g KH

Low-Carb-Flammkuchen

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Low-Carb-Flammkuchen
Sabine Büttner
60 Min.
409 kcal 25 g Eiweiß 29 g Fett 6 g KH

Chicorée-Bananen-Salat mit Linsen

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Chicorée-Bananen-Salat mit Linsen
Maike Jessen
20 Min.
171 kcal 7 g Eiweiß 6 g Fett 20 g KH

Orientalischer Couscous-Salat

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Orientalischer Couscous-Salat
Sabine Büttner
30 Min.
394 kcal 6 g Eiweiß 18 g Fett 46 g KH

Lachs mit Feldsalat und Roter Bete

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Lachs mit Feldsalat und Roter Bete
Andrea Thode
35 Min.
562 kcal 29 g Eiweiß 38 g Fett 23 g KH

Ratatouille-Tortilla

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Ratatouille-Tortilla
Matthias Haupt
40 Min.
498 kcal 28 g Eiweiß 34 g Fett 17 g KH

Shakshuka-Max
 mit Tomatenragout und Ei

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Shakshuka-Max
 mit Tomatenragout und Ei
Andrea Thode
30 Min.
439 kcal 13 g Eiweiß 26 g Fett 33 g KH

Seelachs mit scharfem Gurkensalat

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Seelachs mit scharfem Gurkensalat
Matthias Haupt
30 Min.
482 kcal 39 g Eiweiß 30 g Fett 9 g KH

Smørebrød mit Roastbeef und Fenchel

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Smorebrod mit Roastbeef und Fenchel
Matthias Haupt
20 Min.
489 kcal 28 g Eiweiß 27 g Fett 29 g KH

Linsen-Spinat-Curry

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Linsen-Spinat-Curry
Thorsten Suedfels
35 Min.
404 kcal 21 g Eiweiß 8 g Fett 59 g KH

Fenchel-Garnelen-Pfanne

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Fenchel-Garnelen-Pfanne
Sabine Büttner
30 Min.
358 kcal 20 g Eiweiß 20 g Fett 18 g KH

Gemüsepäckchen mit Tofu-Paprika-Aioli

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Gemüsepäckchen mit Tofu-Paprika-Aioli
Julia Hoersch
90 Min.
406 kcal 15 g Eiweiß 25 g Fett 22 g KH

Gemüse-Pfannkuchen

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Gemüse-Pfannkuchen
Matthias Haupt
45 Min.
400 kcal 16 g Eiweiß 17 g Fett 44 g KH

Tofu-Sticks mit Pak Choi

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Tofu-Sticks mit Pak choi
Maike Jessen
40 Min.
400 kcal 28 g Eiweiß 20 g Fett 21 g KH

Fenchel-Hähnchen

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Fenchel-Hähnchen
Matthias Haupt
40 Min.
331 kcal 45 g Eiweiß 11 g Fett 9 g KH

Lauch-Spinat-Cremesuppe

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Lauch-Spinat-Cremesuppe
Matthias Haupt
30 Min.
327 kcal 14 g Eiweiß 21 g Fett 18 g KH

Italienisches Hähnchen-Gratin

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Italienisches Hähnchen-Gratin
Matthias Haupt
25 Min. plus Backzeit
526 kcal 45 g Eiweiß 27 g Fett 23 g KH

Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip

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Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip
Matthias Haupt
45 Min.
132 kcal 6 g Eiweiß 3 g Fett 18 g KH

Gemüsereis mit Tofu

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Gemüsereis mit Tofu
Matthias Haupt
35 Min.
397 kcal 15 g Eiweiß 9 g Fett 61 g KH

Süßkartoffel-Wirsing-Curry

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Süßkartoffel-Wirsing-Curry
Matthias Haupt
45 Min.
377 kcal 28 g Eiweiß 13 g Fett 33 g KH

Selleriesuppe mit Lachs

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Selleriesuppe mit Lachs
Matthias Haupt
35 Min.
338 kcal 22 g Eiweiß 16 g Fett 24 g KH

Fruchtiger Avocadosalat

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Fruchtiger Avocadosalat
Matthias Haupt
20 Min.
365 kcal 2 g Eiweiß 31 g Fett 18 g KH

Kartoffelsuppe mit Feldsalat und Mandeln

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Kartoffelsuppe mit Feldsalat und Mandeln
Ulrike Holsten
25 Min. plus Garzeit 30 Minuten
210 kcal 6 g Eiweiß 12 g Fett 16 g KH

Gemüseeintopf

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Gemüseeintopf
Matthias Haupt
45 Min.
300 kcal 13 g Eiweiß 24 g Fett 7 g KH

Linsensalat mit Schafskäse

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Linsensalat mit Schafskäse
Matthias Haupt
35 Min.
400 kcal 16 g Eiweiß 26 g Fett 24 g KH

Gemüse-Quesadillas

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Gemüse-Quesadillas
Ulrike Holsten
80 Min. plus Einweichzeit über Nacht
385 kcal 14 g Eiweiß 13 g Fett 51 g KH

Bunte Hähnchenpfanne

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Bunte Hähnchenpfanne
Matthias Haupt
20 Min. plus Garzeit 40 Minuten
448 kcal 54 g Eiweiß 17 g Fett 11 g KH

Saibling auf lauwarmem Gurkengemüse

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Saibling auf lauwarmem Gurkengemüse
Julia Hoersch
40 Min.
302 kcal 26 g Eiweiß 17 g Fett 8 g KH

Hähnchen mit Gremolata

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Hähnchen mit Gremolata
Matthias Haupt
35 Min.
293 kcal 35 g Eiweiß 16 g Fett 1 g KH

Überbackene Zucchini

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Überbackene Zucchini
Matthias Haupt
35 Min.
463 kcal 23 g Eiweiß 36 g Fett 11 g KH

Gewürzfisch mit Gurkensalat

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Gewürzfisch mit Gurkensalat
Matthias Haupt
25 Min.
386 kcal 42 g Eiweiß 10 g Fett 29 g KH

Buttermilchsuppe mit Kerbel

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Buttermilchsuppe mit Kerbel
Thorsten Suedfels
25 Min. plus Garzeit 15 Minuten
145 kcal 8 g Eiweiß 5 g Fett 15 g KH
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