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Gesunde Rezepte für Snacks

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Paprika-Crostini
© Matthias Haupt
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Appetithappen: geröstete Baguette-­Scheiben mit Paprika als knuspriger Auftakt.
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Paprika-Crostini

(52)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 256 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 7 g

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Frischkäsestulle
© Matthias Haupt
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Frischkäsestulle

(14)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 321 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 18 g

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Guacamolecreme auf Brot
© Matthias Haupt
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Die Lieblingssauce der Mexikaner schmeckt aromatisch-nussig und leicht säuerlich. Ein leckerer Dip für Nacho-Chips oder eine tolle Basis für unsere Sandwiches.
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Guacamole

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 128 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 10 g

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Roter Linsen-Dip
© Matthias Haupt
4 von 25
Petersilie, Minze und Schafskäse machen den Dip schön frisch, würzig und sooo lecker!
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Roter Linsen-Dip

(26)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 387 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 23 g

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Ziegenkäsestulle
© Matthias Haupt
5 von 25
Apfel, Radicchio, Honig und Ziegenkäse – so sensationell kann eine Brotzeit schmecken.
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Ziegenkäsestulle

(6)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 332 kcal, Kohlenhydrate: 53 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 7 g

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Bananenschnecken
© Matthias Haupt
6 von 25

Bananenschnecken

(33)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 515 kcal, Kohlenhydrate: 82 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 10 g

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Ei-Sandwich im Glas
© Matthias Haupt
7 von 25
Zum Löffeln: Einfacher – und unfallfreier – lässt sich ein Sandwich wirklich nicht essen!
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Ei-Sandwich im Glas

(50)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 290 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 16 g

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Schinken-Sandwich im Glas
© Matthias Haupt
8 von 25
Pause! Für Paprika, Pumpernickel und Kräuterquark nimmt man sich gern kurz Zeit.
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Schinken-Sandwich im Glas

(48)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 277 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 12 g

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Gemüse mit Joghurt-Dip
© Matthias Haupt
9 von 25

Gemüse mit Joghurt-Dip

(46)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 259 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 15 g

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Heringshappen
© Matthias Haupt
10 von 25

Heringshappen

(3)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 310 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 18 g

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Apfel-Mango-Saft mit Sanddorn
© Julia Hoersch
11 von 25

Apfel-Mango-Saft mit Sanddorn

(15)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 122 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 1 g,

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Rote-Bete-Saft mit Ingwer
© Julia Hoersch
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Rote-Bete-Saft mit Ingwer

(30)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 98 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 2 g,

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Chicorée mit Ziegenkäse
© Matthias Haupt
13 von 25

Chicorée mit Ziegenkäse

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 334 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 24 g

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Hähnchen-Wrap
© Matthias Haupt
14 von 25
Unsere Wraps Rezepte machen Spaß, denn sie sind einfach und schmecken richtig lecker! Probieren Sie den Klassiker mit Hähnchen und weitere Variationen.
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Hähnchen-Wrap

(162)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 348 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 12 g

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Rote-Bete-Avocado-Salat
© Matthias Haupt
15 von 25
Orangenfilets und -­dressing sorgen für Zitrusfrische, Sonnenblumenkerne für tollen Biss.
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Rote-Bete-Avocado-Salat

(78)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 238 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 11 g

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Salami-Tramezzini
© Matthias Haupt
16 von 25

Salami-Tramezzini

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 447 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 29 g

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Gefüllte Tacos
© Matthias Haupt
17 von 25

Gefüllte Tacos

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 297 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 15 g

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Leichter Eiersalat
© Matthias Haupt
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Leichter Eiersalat

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 245 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 18 g

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Konfetti-Dip
© Matthias Haupt
19 von 25

Konfetti-Dip

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 271 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 16 g

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Scharfes Paprika-Gemüse „Juliska“
© Matthias Haupt
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Scharfes Paprika-Gemüse „Juliska“

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Zubereitungszeit 1 Stunde

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Avocado-Brot
© Richard Stradtmann
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Avocado-Brot

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 309 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 21 g

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Möhrchenbrot
© Matthias Haupt
22 von 25

Möhrchenbrot

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 387 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 16 g

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Gemüsesticks mit Quarkdip
© Matthias Haupt
23 von 25

Gemüsesticks mit Quarkdip

(11)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 270 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 16 g

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Vitaminschock
© Matthias Haupt
24 von 25

Vitaminschock

(5)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 118 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 2 g

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Chickensalad
© Matthias Haupt
25 von 25

Chickensalad

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 317 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 14 g

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