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Rezepte für leichte Snacks

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Gefüllte Tacos
© Matthias Haupt
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Gefüllte Tacos

(73)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 297 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 15 g

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Gemüse-Coca
© Jan-Peter Westermann
2 von 20

Gemüse-Coca

(28)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 275 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 14 g

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Eiersalat-Sandwiches mit Avocado
© Thorsten Suedfels
3 von 20

Eiersalat-Sandwiches mit Avocado

(54)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 112 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 8 g

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Crostini mit gelbem Paprikapüree und Schinken
© Thorsten Suedfels
4 von 20
Eine wunderbare Kombi aus süß und pikant, weich und knusprig, fruchtig und herzhaft – großartig zu Wein!
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Crostini mit gelbem Paprikapüree und Schinken

(15)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 152 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 7 g

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Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip
© Matthias Haupt
5 von 20

Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip

(105)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 132 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 3 g

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Tramezzini mit gegrilltem Gemüse
© Heino Banderob
6 von 20

Tramezzini mit gegrilltem Gemüse

(4)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 115 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 5 g

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Tomaten-Omelette
© Ulrike Holsten
7 von 20
Saftig-würzig mit Rauke, Frühlingszwiebeln und Parmesan.
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Tomaten-Omelette

(89)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 229 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 18 g

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Crostini mit Mozzarella-Tomate-Pesto
© Matthias Haupt
8 von 20

Crostini mit Mozzarella-Tomate-Pesto

(21)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 202 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 16 g

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Giersch-Rezept: Leckere Röllchen
© Matthias Haupt
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Giersch wird von Vielen als Unkraut betrachtet, dabei ist es schmackhaft und gesund. Hier finden Sie ein leckeres Giersch-Rezept und viele weitere Infos!
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Gierschröllchen

(12)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 266 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 16 g

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Mini-Hähnchen-Döner
© Carsten Eichner
10 von 20

Mini-Hähnchen-Döner

(18)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 238 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 5 g

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Apfelbrötchen
© Matthias Haupt
11 von 20

Apfelbrötchen

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 316 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 13 g

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Gemüse mit Joghurt-Dip
© Matthias Haupt
12 von 20

Gemüse mit Joghurt-Dip

(46)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 259 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 15 g

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Crostini mit Bohnen-Tomate
© Matthias Haupt
13 von 20

Crostini mit Bohnen-Tomate

(16)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 110 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 6 g

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Hähnchen-Sandwiches
© Matthias Haupt
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Hähnchen-Sandwiches

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 223 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 11 g

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Ei-Sandwich im Glas
© Matthias Haupt
15 von 20
Zum Löffeln: Einfacher – und unfallfreier – lässt sich ein Sandwich wirklich nicht essen!
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Ei-Sandwich im Glas

(50)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 290 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 16 g

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Schinken-Sandwich im Glas
© Matthias Haupt
16 von 20
Pause! Für Paprika, Pumpernickel und Kräuterquark nimmt man sich gern kurz Zeit.
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Schinken-Sandwich im Glas

(48)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 277 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 12 g

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Gefüllte Weinblätter
© Janne Peters
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Gefüllte Weinblätter

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 122 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 6 g

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Grissini
© Julia Hoersch
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Grissini

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 78 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 3 g

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Blanchiertes Gemüse
© Julia Hoersch
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Blanchiertes Gemüse

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 57 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 3 g,

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Pistaziencreme
© Julia Hoersch
20 von 20

Pistaziencreme

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 103 kcal, Kohlenhydrate: 1 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 10 g

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