Gesunde Fitnessrezepte

Schinken-Cannelloni

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Matthias Haupt

40 Min.

352 kcal 32 g Eiweiß 17 g Fett 12 g KH

Fisch auf Paprikagemüse

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Matthias Haupt

35 Min.

327 kcal 37 g Eiweiß 16 g Fett 5 g KH

Hähnchen mit Artischocken

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Matthias Haupt

40 Min.

365 kcal 35 g Eiweiß 19 g Fett 4 g KH

Pellkartoffeln mit Quark

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Matthias Haupt

25 Min.

305 kcal 31 g Eiweiß 1 g Fett 39 g KH

Fisch-Pasta

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Matthias Haupt

30 Min.

390 kcal 23 g Eiweiß 12 g Fett 42 g KH

Hack-Kürbis-Auflauf

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Matthias Haupt

60 Min. plus 20 Minuten Backzeit

444 kcal 24 g Eiweiß 33 g Fett 8 g KH

Geschmorte Auberginenröllchen

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Jorma Gottwald

50 Min.

302 kcal 13 g Eiweiß 21 g Fett 10 g KH

Radieschen-Buttermilch-Suppe

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Thorsten Suedfels

40 Min.

230 kcal 8 g Eiweiß 14 g Fett 15 g KH

Kräuterquark

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Julia Hoersch

15 Min. plus Ziehzeit 20 Minuten

234 kcal 14 g Eiweiß 10 g Fett 20 g KH

Kürbis-Tomaten-Suppe mit Orangenquark

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Julia Hoersch

40 Min.

236 kcal 6 g Eiweiß 8 g Fett 30 g KH

Tabouleh mit Räucherlachs

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Matthias Haupt

20 Min.

455 kcal 27 g Eiweiß 10 g Fett 58 g KH

Hähnchenröllchen mit Paprikagemüse

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Matthias Haupt

45 Min.

448 kcal 59 g Eiweiß 15 g Fett 17 g KH

Raukesalat mit Bohnen und Ei

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Matthias Haupt

40 Min.

357 kcal 14 g Eiweiß 25 g Fett 16 g KH

Mungobohnenpuffer (Bin Dae Duk)

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Ulrike Holsten

30 Min.

381 kcal 11 g Eiweiß 23 g Fett 29 g KH

Tofu-Sticks mit Pak Choi

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Maike Jessen

40 Min.

400 kcal 28 g Eiweiß 20 g Fett 21 g KH

Caesar Salad mit Tofu-Dressing und gebackenem Tofu

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Ulrich Hoppe

55 Min.

402 kcal 26 g Eiweiß 26 g Fett 11 g KH

Erbsen-Minz-Shake

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Matthias Haupt

15 Min. plus Kühlzeiten

269 kcal 18 g Eiweiß 8 g Fett 28 g KH

Beerenkompott mit Buttermilch

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Matthias Haupt

20 Min. plus Kühlzeit

450 kcal 10 g Eiweiß 5 g Fett 83 g KH

Mango-Kardamom-Lassi

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Julia Hoersch

15 Min.

187 kcal 4 g Eiweiß 7 g Fett 25 g KH

Putenpäckchen mit Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

358 kcal 44 g Eiweiß 18 g Fett 3 g KH

Chia-Müsliriegel

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Matthias Haupt

60 Min. plus Kühlzeit

316 kcal 8 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH

Chia-Pudding

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Matthias Haupt

15 Min. plus Kühlzeit

230 kcal 5 g Eiweiß 7 g Fett 29 g KH

Avocado-Kefir-Bowl

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Matthias Haupt

15 Min.

303 kcal 7 g Eiweiß 15 g Fett 28 g KH

Tabouleh mit Hähnchen

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Matthias Haupt

30 Min.

296 kcal 20 g Eiweiß 11 g Fett 25 g KH

Würzige Putenbrust

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Matthias Haupt

60 Min.

396 kcal 53 g Eiweiß 7 g Fett 27 g KH

Kalte Kräuter-Buttermilch-Suppe mit Quarknocken

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Anna Brauns

50 Min. plus Kühlzeit mindestens 2 Stunden

296 kcal 11 g Eiweiß 21 g Fett 12 g KH

Spinat-Omelett mit Salat

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Jorma Gottwald

20 Min. plua Auftauzeit

438 kcal 19 g Eiweiß 37 g Fett 4 g KH

Omelett mit 
Tomaten und Avocado

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Thorsten Suedfels

20 Min.

348 kcal 16 g Eiweiß 27 g Fett 6 g KH

Kräutersalat mit Lachs

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Matthias Haupt

40 Min.

373 kcal 12 g Eiweiß 31 g Fett 8 g KH

Lachs im Päckchen

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Matthias Haupt

30 Min.

315 kcal 30 g Eiweiß 20 g Fett 2 g KH

Frikadellen mit Tomatensalat

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Ali Salehi

35 Min.

398 kcal 30 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH