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Rezepte für einen gesunden Darm

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Gesundes Frühstück
© Ulrike Holsten
1 von 21
Eine Schüssel Buntes: geeister Smoothie mit Walnussstreuseln und Beeren.
mehr
1 von 21

Smoothie Bowl

(57)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 496 kcal, Kohlenhydrate: 53 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 21 g

Zum Rezept
Dattel-Aprikosen-Kugeln
© Thorsten Suedfels
2 von 21
Konzentrierte Frucht und gehackte Mandeln unterm Kokosmantel - ein Powerball, der nicht gebacken wird. Der braucht keine Energie, der gibt welche.
mehr
2 von 21

Dattel-Aprikosen-Kugeln

(19)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 60 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 3 g

Zum Rezept
Möhrenbrot
© Matthias Haupt
3 von 21
Davon können Sie sich ruhig eine Scheibe abschneiden. Schmeckt so saftig wie kernig!
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3 von 21

Möhrenbrot

(842)

Zubereitungszeit 1 Stunde 50 Minuten

Pro Portion Energie: 183 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Chia-Müsliriegel
© Matthias Haupt
4 von 21
4 von 21

Chia-Müsliriegel

(85)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 316 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 20 g

Zum Rezept
Salat mit Chia-Dressing
© Matthias Haupt
5 von 21
Jeder Salat ist so gut wie sein Dressing: Dieser mit Maracujanektar und Biss ist Weltklasse.
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5 von 21

Salat mit Chia-Dressing

(10)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 136 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 10 g

Zum Rezept
Quinoa-Salat
© Matthias Haupt
6 von 21
Schnell vorbereitet, in einer Dose verpackt - hier ist ein leckerer Salat zum Mittag, der topfit macht!
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6 von 21

Quinoa-Salat

(186)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 618 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 36 g

Zum Rezept
Penne mit Paprika-Sauce
© Matthias Haupt
7 von 21
7 von 21

Penne mit Paprika-Sauce

(20)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 525 kcal, Kohlenhydrate: 69 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 17 g

Zum Rezept
Aroma-Gemüse mit Avocado-Frischkäse
© Matthias Haupt
8 von 21
Wir stehen auf den (Brat-) Schlauch mit Gemüse-Mix. So easy wie aromatisch!
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8 von 21

Aroma-Gemüse mit Avocado-Hüttenkäse

(3)

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 563 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 33 g

Zum Rezept
Südfruchtsalat mit Chia
© Julia Hoersch
9 von 21
Wer braucht schon Koffein, wenn er Vitamine löffeln kann? Unser Obstsalat bringt Sie weit nach vorn. Herrlich fruchtig - mit Papaya, Mango und Chia-Samen.
mehr
9 von 21

Südfruchtsalat mit Chia

(20)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 176 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 2 g

Zum Rezept
Gemüse - Crumble
© Maike Jessen
10 von 21
Ganz easy: Die Wurzeln schmoren im Ofen und bekommen eine Knusperhaube.
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10 von 21

Gemüse-Crumble mit Endiviensalat

(1)

Zubereitungszeit 1 Stunde 25 Minuten

Pro Portion Energie: 1150 kcal, Kohlenhydrate: 77 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 77 g

Zum Rezept
Quinoa-Auflauf
© Matthias Haupt
11 von 21
Quinoa ist megagesund und sehr lecker. Und dann noch Spargel und Feta on top. Mmh!
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11 von 21

Quinoa-Auflauf

(21)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 543 kcal, Kohlenhydrate: 54 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 22 g

Zum Rezept
Wurzelgemüse-Salat
© Matthias Haupt
12 von 21
Im Ofen gegartes Gemüse ist ein superaromatisches Vergnügen.
mehr
12 von 21

Wurzelgemüse-Salat

(8)

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 479 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 26 g

Zum Rezept
Gelber Smoothie
© Ulrich Hoppe
13 von 21
13 von 21

Gelber Smoothie

(36)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 70 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 1 g,

Zum Rezept
Schinken-Sandwich im Glas
© Matthias Haupt
14 von 21
Pause! Für Paprika, Pumpernickel und Kräuterquark nimmt man sich gern kurz Zeit.
mehr
14 von 21

Schinken-Sandwich im Glas

(47)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 277 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 12 g

Zum Rezept
Möhren-Linsen-Salat
© Matthias Haupt
15 von 21
Herber Radicchio, Rotweinzwiebeln, fruchtiges Linsengemüse und Rauchmandeln ergeben einen tollen Salat, der satt macht.
mehr
15 von 21

Möhren-Linsen-Salat

(35)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 745 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 60 g, Fett: 28 g

Zum Rezept
Overnight Müsli
© Maike Jessen
16 von 21
Starten Sie mit Haferflocken-Mix, gerösteten Nüssen und Obst lecker vegan in den Tag.
mehr
16 von 21

Overnight-Müsli

(45)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 318 kcal, Kohlenhydrate: 44 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 10 g

Zum Rezept
Marokkanisches Lamm mit Couscous
© TLC Fotostudio/© NGV mbH
17 von 21
17 von 21

Marokkanisches Lamm mit Couscous

(77)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 1063 kcal, Kohlenhydrate: 121 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 45 g

Zum Rezept
Blumenkohl aus dem Ofen mit Linsen-Hummus
© Sabine Büttner
18 von 21
Mix and enjoy: Würzig gerösteter Blumenkohl und hausgemachter Hummus sind ein unschlagbares Team!
mehr
18 von 21

Blumenkohl aus dem Ofen mit Linsen-Hummus

(53)

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 533 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 31 g

Zum Rezept
Linsen-Tomaten-Eintopf
© Julia Hoersch
19 von 21
19 von 21

Linsen-Tomaten-Eintopf

(172)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 385 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Kichererbsen-Avocado-Salat
© Matthias Haupt
20 von 21
Minzfrisch und chilischarf – kurz: doppelt lecker!
mehr
20 von 21

Kichererbsen-Avocado-Salat

(56)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 438 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 29 g

Zum Rezept
Gemüsesalat
© Matthias Haupt
21 von 21
Knackfrisches querbeetplus goldbraune Ofenkartoffeln und Nuss-Topping.
mehr
21 von 21

Gemüsesalat mit Kartoffeln

(24)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 338 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 21 g

Zum Rezept

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Gesundes Frühstück
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Möhren-Linsen-Salat
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Marokkanisches Lamm mit Couscous
Blumenkohl aus dem Ofen mit Linsen-Hummus
Linsen-Tomaten-Eintopf
Kichererbsen-Avocado-Salat
Gemüsesalat

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