Rezepte für einen gesunden Darm

Smoothie Bowl

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Ulrike Holsten

30 Min.

496 kcal 14 g Eiweiß 21 g Fett 53 g KH

Dattel-Aprikosen-Kugeln

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Thorsten Suedfels

30 Min.

60 kcal 1 g Eiweiß 3 g Fett 6 g KH

Möhrenbrot

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Matthias Haupt

110 Min. plus Kühlzeit

183 kcal 8 g Eiweiß 14 g Fett 3 g KH

Chia-Müsliriegel

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Matthias Haupt

60 Min. plus Kühlzeit

316 kcal 8 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH

Salat mit Chia-Dressing

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Matthias Haupt

20 Min.

136 kcal 1 g Eiweiß 10 g Fett 8 g KH

Quinoa-Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

618 kcal 21 g Eiweiß 36 g Fett 46 g KH

Penne mit Paprika-Sauce

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Matthias Haupt

30 Min.

525 kcal 19 g Eiweiß 17 g Fett 69 g KH

Aroma-Gemüse mit Avocado-Hüttenkäse

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Matthias Haupt

50 Min.

563 kcal 18 g Eiweiß 33 g Fett 36 g KH

Südfruchtsalat mit Chia

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Julia Hoersch

25 Min. plus Quellzeit mindestens 2 Stunden

176 kcal 2 g Eiweiß 2 g Fett 32 g KH

Gemüse-Crumble mit Endiviensalat

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Maike Jessen

85 Min.

1150 kcal 27 g Eiweiß 77 g Fett 77 g KH

Quinoa-Auflauf

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Matthias Haupt

60 Min. plus Kühlzeit

543 kcal 26 g Eiweiß 22 g Fett 54 g KH

Wurzelgemüse-Salat

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Matthias Haupt

50 Min.

479 kcal 10 g Eiweiß 26 g Fett 42 g KH

Gelber Smoothie

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Ulrich Hoppe

25 Min.

70 kcal 1 g Eiweiß 14 g KH

Schinken-Sandwich im Glas

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Matthias Haupt

10 Min.

277 kcal 22 g Eiweiß 12 g Fett 18 g KH

Möhren-Linsen-Salat

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Matthias Haupt

35 Min.

745 kcal 60 g Eiweiß 28 g Fett 56 g KH

Overnight-Müsli

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Maike Jessen

20 Min. plus Quellzeit über Nacht

318 kcal 7 g Eiweiß 10 g Fett 44 g KH

Marokkanisches Lamm mit Couscous

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TLC Fotostudio/© NGV mbH

60 Min.

1063 kcal 39 g Eiweiß 45 g Fett 121 g KH

Blumenkohl aus dem Ofen mit Linsen-Hummus

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Sabine Büttner

50 Min.

533 kcal 21 g Eiweiß 31 g Fett 31 g KH

Linsen-Tomaten-Eintopf

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Julia Hoersch

30 Min. plus Garzeit 40 Minuten

385 kcal 18 g Eiweiß 14 g Fett 43 g KH

Kichererbsen-Avocado-Salat

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Matthias Haupt

20 Min. plus Zeit zum Durchziehen

438 kcal 11 g Eiweiß 29 g Fett 27 g KH

Gemüsesalat mit Kartoffeln

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Matthias Haupt

40 Min.

338 kcal 5 g Eiweiß 21 g Fett 28 g KH