Sommergerichte aus dem Ofen

von Manolya Eroglu
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Bohnen-Gratin
© Janne Peters
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Bohnen-Gratin

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 303 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 22 g

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Teriyaki-Tofu mit Chicorée
© Matthias Haupt
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Teriyaki-Tofu mit Chicorée

(26)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 504 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 37 g

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Hüttenkäse-Wraps
© Heino Banderob
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Hüttenkäse-Wraps

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 220 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 5 g

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Gefüllte Hähnchenbrust
© Matthias Haupt
4 von 7
Überraschung: Wir haben die Hähnchenbrust mit Paprika und Schafskäse gefüllt. Herrlich mediterran! Dazu passt Knoblauch-Kartoffelstampf.
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Gefüllte Hähnchenbrust

(37)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 555 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 57 g, Fett: 33 g

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Fischcurry mit Kokosmilch
© Heino Banderob
5 von 7

Fischcurry mit Kokosmilch

(15)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 258 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 13 g

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Salat aus weißem Ofen-Spargel mit Mohn
© Thorsten Suedfels
6 von 7
Mit seinem nussigen, leicht herben Aroma passt gerösteter Mohn sehr gut zu Spargel. Die Mohn-Mischung ist ganz einfach gemacht und hat doch einen besonderen Effekt.
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Salat aus weißem Ofen-Spargel mit Mohn

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 495 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 42 g

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Pikanter Quark-Leinöl-Kuchen
© Kramp + Gölling
7 von 7

Pikanter Quark-Leinöl-Kuchen

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 546 kcal, Kohlenhydrate: 51 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 27 g

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