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Leichte Rezepte mit Gemüse und Fleisch

von Theresa Gursch
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Hack-Reis-Pfanne
© Matthias Haupt
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Gurken, Frühlingszwiebeln und Koriandergrün mit Essig und Öl frischen den Sattmacher auf.
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Hack-Reis-Pfanne

(192)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 376 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 14 g

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Fischfilet mit Spinatsalat
© Heino Banderob
2 von 7

Fischfilet mit Spinatsalat

(0)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 282 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 16 g

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Avocado-Salat mit Feigen
© Thorsten Südfels
3 von 7

Avocado-Salat mit Feigen

(33)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 533 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 48 g

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Fenchel-Hähnchen
© Matthias Haupt
4 von 7

Fenchel-Hähnchen

(86)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 331 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 45 g, Fett: 11 g

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Garnelen-Zuckerschoten-Salat
© Matthias Haupt
5 von 7
Frühlingsfrischer Starter mit Zitrone, Meerrettich und Kerbel. Herrlich!
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Garnelen-Zuckerschoten-Salat

(19)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 368 kcal, Kohlenhydrate: 41 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 12 g

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Süßkartoffel-Curry
© Ali Salehi
6 von 7

Süßkartoffel-Curry

(94)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 477 kcal, Kohlenhydrate: 76 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 12 g

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Frito Mallorquin
© Matthias Haupt
7 von 7
Leber ist nicht jedermanns Sache. Wer nicht drauf steht, brät sich stattdessen in Scheiben geschnittene Hähnchenbrustfilets.
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Frito Mallorquin

(9)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 457 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 28 g

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