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Gurken: Sandwiches, Brote und Wraps

Autorenprofil Jenny Kiefer
von Jenny Kiefer
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Roastbeef-Gurken-Toast
1 von 22

Roastbeef-Gurken-Toast

(1)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 200 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 7 g

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Gurkensandwich mit Lachscreme
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Gurkensandwich mit Lachscreme

(32)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 478 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 28 g

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Wild-Döner
3 von 22

Wild-Döner

(6)

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 359 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 11 g

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Pastrami-Bagel
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Pastrami-Bagel

(20)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 342 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 13 g

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Sandwiches mit Avocado und Kaffee
5 von 22
Mix up: Dieses zarte Sandwich führt ein überraschend ungezähmtes Innenleben - mit Avocado, Kaffee und Gurke.
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Sandwiches mit Avocado und Kaffee

(7)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 144 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 6 g

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Gurken-Lachs-Wrap
6 von 22
Leicht verschärft mit Meerrettichfrischkäse. Ideal auch fürs Büro.
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Gurken-Lachs-Wrap

(10)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 778 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 55 g, Fett: 54 g

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Leberkäs-Stange
7 von 22

Leberkäs-Stange

(9)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 622 kcal, Kohlenhydrate: 53 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 31 g

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Falafel-Wrap
8 von 22
In Papier gehüllt wird das Fladenbrot nicht trocken und hält Falafeln, Sauce und Salat sicher beieinander.
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Falafel-Wrap

(23)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 932 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 53 g

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Wrap-Duett
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Wrap-Duett

(16)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 338 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 17 g

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Eiersalat-Sandwiches mit Avocado
10 von 22

Eiersalat-Sandwiches mit Avocado

(54)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 112 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 8 g

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Hotdog süßsauer
11 von 22
Zwiebel-Aprikosen-Marmelade ist der Clou in der Laugenstange.
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Hotdog süßsauer

(0)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 738 kcal, Kohlenhydrate: 58 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 42 g

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Gyrosburger
12 von 22

Gyrosburger

(12)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 313 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 15 g

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Krautsalat-Baguette
13 von 22

Krautsalat-Baguette

(0)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 528 kcal, Kohlenhydrate: 70 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 13 g

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Gurken-Sandwich
14 von 22

Gurken-Sandwich

(44)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 399 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 24 g

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Fleischpflanzerl-Semmel
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Fleischpflanzerl-Semmel

(0)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 618 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 42 g

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Picknickbrot
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Picknickbrot

(66)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 217 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 12 g

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Brot mit Roastbeef und Sprossen
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Brot mit Roastbeef und Sprossen

(3)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 440 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 42 g, Fett: 12 g

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Frischkäse-Obatzter
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Frischkäse-Obatzter

(12)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 308 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 18 g

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Eibrötchen
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Eibrötchen

(3)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 330 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 15 g

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Streifenbrot
20 von 22

Streifenbrot

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 415 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 23 g

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Kräuter-Frischkäse-Brot
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Kräuter-Frischkäse-Brot

(3)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 388 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 25 g

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Smörbröd-Teller
22 von 22

Smörbröd-Teller

(1)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 291 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 13 g

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