Ingwer: Fisch & Meerestiere

Lachsfrikadellen

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Matthias Haupt

35 Min.

683 kcal 46 g Eiweiß 44 g Fett 21 g KH

Asia-Lachs aus dem Bratschlauch

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Ali Salehi

30 Min.

342 kcal 33 g Eiweiß 18 g Fett 9 g KH

Kokos-Curry-Pasta mit Muscheln

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Matthias Haupt

35 Min.

736 kcal 22 g Eiweiß 33 g Fett 82 g KH

Nudel-Pastilla mit Kabeljau

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Matthias Haupt

40 Min.

Sesamseelachs

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Matthias Haupt

15 Min.

503 kcal 33 g Eiweiß 39 g Fett 2 g KH

Garnelen-Nudel-Suppe

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Matthias Haupt

50 Min.

452 kcal 36 g Eiweiß 13 g Fett 45 g KH

Thunfisch auf Algensalat

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Thorsten Suedfels

50 Min.

306 kcal 20 g Eiweiß 21 g Fett 4 g KH

Kokossuppe mit Garnelen

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Matthias Haupt

15 Min.

335 kcal 24 g Eiweiß 19 g Fett 14 g KH

Fischfrikadellen

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Matthias Haupt

45 Min.

375 kcal 30 g Eiweiß 23 g Fett 9 g KH

Eier-Krabben-Salat

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Thorsten Suedfels

25 Min.

690 kcal 22 g Eiweiß 62 g Fett 7 g KH

Lachsspieße

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Matthias Haupt

20 Min. plus Grillzeit

250 kcal 21 g Eiweiß 12 g Fett 13 g KH

Garnelen-Curry und Nudeln

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Matthias Haupt

45 Min.

420 kcal 20 g Eiweiß 21 g Fett 36 g KH

Fisch-Curry

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Ulrike Holsten

30 Min. plus Garzeit 10 Minuten

335 kcal 24 g Eiweiß 23 g Fett 7 g KH

Chicorée-Salat mit Avocado und Lachs

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Julia Hoersch

30 Min.

450 kcal 25 g Eiweiß 31 g Fett 15 g KH

Asiatische Fischbulette

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Matthias Haupt

35 Min.

442 kcal 29 g Eiweiß 33 g Fett 6 g KH

Thailändischer Fischeintopf

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Matthias Haupt

40 Min.

217 kcal 19 g Eiweiß 8 g Fett 14 g KH

Muscheln en papillote

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Thorsten Suedfels

35 Min. plus Garzeit 25 Minuten plus Kühlzeit 1 Stunde

350 kcal 13 g Eiweiß 29 g Fett 8 g KH

Chili-Nudeln mit Mole-Muscheln

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Janne Peters

50 Min.

584 kcal 18 g Eiweiß 27 g Fett 63 g KH

Lachs mit Rote-Bete-Sauce

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Ulrike Holsten

35 Min. plus Garzeit 20 Minuten

402 kcal 21 g Eiweiß 28 g Fett 13 g KH

Dim Sum mit Garnelenfüllung

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Matthias Haupt

40 Min.

180 kcal 12 g Eiweiß 5 g Fett 20 g KH

Skrei mit Zitronen-Thymian-Öl

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Thorsten Südfels

20 Min. plus Garzeit 25 Minuten

540 kcal 29 g Eiweiß 41 g Fett 12 g KH

Gemüse und Garnelen in Matcha

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Maryam Schindler

40 Min. plus Ruhezeit 30 Minuten plus Frittierzeit ca. 20 Minuten

586 kcal 18 g Eiweiß 33 g Fett 50 g KH

Garnelen-Gurken-Spieße

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Matthias Haupt

25 Min. Plus Marinierzeit

220 kcal 27 g Eiweiß 7 g Fett 9 g KH

Süßkartoffel-Wirsing-Curry

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Matthias Haupt

45 Min.

377 kcal 28 g Eiweiß 13 g Fett 33 g KH

Kokos-Garnelen

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Matthias Haupt

20 Min.

541 kcal 27 g Eiweiß 40 g Fett 15 g KH

Spicy Fisch-Curry

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Janne Peters

80 Min.

360 kcal 31 g Eiweiß 15 g Fett 22 g KH

Thai-Backfisch mit Zuckerschoten und Pilzen

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Janne Peters

55 Min. Kühlzeit

394 kcal 35 g Eiweiß 12 g Fett 34 g KH

Fisch-Curry mit Ingwer-Vinaigrette

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Janne Peters

90 Min.

254 kcal 14 g Eiweiß 18 g Fett 7 g KH