Leichte Rezepte mit Ingwer

Bratreis mit Gemüse und Tofu

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Thomas Neckermann

35 Min.

312 kcal 17 g Eiweiß 17 g Fett 20 g KH

Linsen-Curry-Eintopf

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Matthias Haupt

35 Min.

316 kcal 12 g Eiweiß 18 g Fett 20 g KH

Rinder-Carpaccio mit Kräutern und süßer Ingwer-Vinaigrette

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Ulrike Holsten

60 Min.

210 kcal 22 g Eiweiß 9 g Fett 7 g KH

Kürbis-Apfel-Suppe

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Thorsten Suedfels

40 Min. plus Ziehzeit 30 Minuten plus Garzeit ca. 30 Minuten

236 kcal 3 g Eiweiß 12 g Fett 26 g KH

Grüner Ingwertee

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Kramp + Gölling

25 Min.

12 kcal 3 g KH

Hühnerbrühe mit Wan Tan

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Thorsten Suedfels

275 Min. plus Kühlzeit über Nacht

204 kcal 17 g Eiweiß 7 g Fett 16 g KH

Geflügel-Curry-Eintopf

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Ulrike Holsten

210 Min.

372 kcal 36 g Eiweiß 11 g Fett 28 g KH

Kürbis-Koriander-Suppe

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Julia Hoersch

40 Min.

310 kcal 15 g Eiweiß 19 g Fett 15 g KH

Gelber Smoothie

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Ulrich Hoppe

25 Min.

70 kcal 1 g Eiweiß 14 g KH

Gemüse-Kokos-Suppe

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Matthias Haupt

35 Min.

325 kcal 10 g Eiweiß 23 g Fett 18 g KH

Rote-Bete-Mango-Smoothie

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Julia Hoersch

15 Min.

125 kcal 3 g Eiweiß 25 g KH

Gelbe-Bete-Suppe mit Kartoffel-Wan-Tan

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Julia Hoersch

50 Min. plus Garzeit 1 Stunde

344 kcal 5 g Eiweiß 14 g Fett 40 g KH

Kartoffel-Tomaten-Curry mit Auberginen

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Julia Hoersch

90 Min.

347 kcal 7 g Eiweiß 18 g Fett 34 g KH

Vietnamesische Pilzsuppe

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Matthias Haupt

40 Min.

180 kcal 10 g Eiweiß 4 g Fett 25 g KH

Fenchel-Grapefruit-Salat mit Kokos-Poulardenbrust

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Ulrike Holsten

90 Min.

417 kcal 24 g Eiweiß 22 g Fett 22 g KH

Rindfleischstreifen mit Blumenkohl

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Maike Jessen

30 Min.

272 kcal 26 g Eiweiß 15 g Fett 6 g KH