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  • Gesunde Rezepte für Kinder

Gesunde Rezepte für Kinder

1 von 24
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Kraftnudeln
© Matthias Haupt
1 von 24

Kraftnudeln

(8)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 623 kcal, Kohlenhydrate: 76 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 24 g

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Hähnchenpäckchen
© Matthias Haupt
2 von 24
Mit Tomaten und Champignons – supersaftig, lecker würzig. Dazu gibt’s krosses Kräuter-Baguette.
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Hähnchenpäckchen

(14)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 503 kcal, Kohlenhydrate: 26 g, Eiweiß: 42 g, Fett: 24 g

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Pfannen- Pasta
© Matthias Haupt
3 von 24
Wie schlau ist das denn! Alles – sogar die Nudeln – kommen roh in die Pfanne und garen gemeinsam. Der Clou: Das stärkehaltige Wasser sorgt so für eine leichte Bindung der Sauce.
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Pfannen- Pasta

(210)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 516 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 16 g

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Gemüse-Crumble
© Matthias Haupt
4 von 24
Das Gemüse schmort im Ofen vor sich hin und liegt für den Biss unter einer Decke aus Nussstreuseln.
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Gemüse-Crumble

(50)

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 654 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 43 g

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Fisch-Döner
© Matthias Haupt
5 von 24
Der Partyhit: Jeder füllt seinen Döner selbst. Unbedingt Servietten bereithalten!
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Fisch-Döner

(12)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 785 kcal, Kohlenhydrate: 64 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 41 g

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Spinat-Lasagne
© Matthias Haupt
6 von 24
Für diese vegetarische Lasagne kommen Spinat, Tomaten und Möhren zum Einsatz. Verfeinert mit Honig und überbacken mit Gouda schmeckt sie super gut.
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Spinat-Lasagne

(55)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 596 kcal, Kohlenhydrate: 39 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 35 g

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Hähnchen-Schaschlik
© Matthias Haupt
7 von 24
Spieße in Tomatensauce, dazu bunter Couscous. Macht Spaß und schmeckt!
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Hähnchen-Schaschlik

(11)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 503 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 51 g, Fett: 10 g

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Zucchini-Buletten
© Maike Jessen
8 von 24
Schön saftig - und mit Thymian und Parmesan wunderbar würzig. Dazu passt Kopfsalat mit Dill-Senf-Dressing.
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Zucchini-Buletten

(211)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 281 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 16 g

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Kartoffelsalat mit Polenta-Schnitzelchen
© Matthias Haupt
9 von 24
Krass krosse Kruste. Und wer mag, macht dazu noch einen frischen Gurkensalat.
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Kartoffelsalat mit Polenta-Schnitzelchen

(5)

Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 504 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 22 g

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Fischstäbchen Sandwich
© Matthias Haupt
10 von 24

Fischstäbchen Sandwich

(43)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 289 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 6 g

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Gangstersuppe
© Matthias Haupt
11 von 24

Gangstersuppe

(104)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 440 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 25 g

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Knusperfisch
© Matthias Haupt
12 von 24

Knusperfisch

(31)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 380 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 38 g, Fett: 17 g

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Bröselnudeln mit Apfelkompott
© Matthias Haupt
13 von 24

Bröselnudeln mit Apfelkompott

(8)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 343 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 7 g

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Bananenschnecken
© Matthias Haupt
14 von 24

Bananenschnecken

(32)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 515 kcal, Kohlenhydrate: 82 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 10 g

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Obstspieße
© Matthias Haupt
15 von 24

Obstspieße

(7)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 173 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 5 g

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Kartoffelpuffer
© Matthias Haupt
16 von 24

Kartoffelpuffer

(77)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 409 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 28 g

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ABC-Suppe
© Matthias Haupt
17 von 24

ABC-Suppe

(1)

Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten

Pro Portion Energie: 177 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 4 g

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Tomaten-Omelette
© Ulrike Holsten
18 von 24
Saftig-würzig mit Rauke, Frühlingszwiebeln und Parmesan.
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Tomaten-Omelette

(88)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 229 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 18 g

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Kürbis-Tomaten-Suppe mit Orangenquark
© Julia Hoersch
19 von 24

Kürbis-Tomaten-Suppe mit Orangenquark

(113)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 236 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 8 g

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Jägertopf
© Matthias Haupt
20 von 24
Wunderbar würzig mit Pilzen und Kohl – Fleisch vermisst da niemand. Dazu passt Baguette.
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Jägertopf

(86)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 243 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 17 g

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Ei-Sandwich im Glas
© Matthias Haupt
21 von 24
Zum Löffeln: Einfacher – und unfallfreier – lässt sich ein Sandwich wirklich nicht essen!
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Ei-Sandwich im Glas

(49)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 290 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 16 g

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Kartoffelecken
© Matthias Haupt
22 von 24

Kartoffelecken

(5)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 280 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 15 g

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Suppen-Duett (Möhrensuppe)
© Matthias Haupt
23 von 24

Suppen-Duett (Möhrensuppe)

(10)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 255 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 22 g

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Suppenduett (Brokkolisuppe)
© Matthias Haupt
24 von 24

Suppenduett (Brokkolisuppe)

(0)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 251 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 22 g

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Rezepte in dieser Galerie

Kraftnudeln
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Kartoffelpuffer
ABC-Suppe
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Kürbis-Tomaten-Suppe mit Orangenquark
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Kartoffelecken
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