Leichte Rezepte mit Kohl

Rotkohlsalat mit Kokoschips

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Julia Hoersch

80 Min.

369 kcal 5 g Eiweiß 26 g Fett 22 g KH

Grünkohl-Kartoffel-Frittata

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Ulrike Holsten

45 Min.

407 kcal 18 g Eiweiß 25 g Fett 22 g KH

Graupen-Eintopf mit Pesto

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Janne Peters

95 Min. plus Kühlzeit

298 kcal 7 g Eiweiß 16 g Fett 28 g KH

Wirsingsalat

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Matthias Haupt

30 Min.

117 kcal 2 g Eiweiß 10 g Fett 3 g KH

Sauerkraut-Birnen-Salat

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Matthias Haupt

20 Min.

370 kcal 6 g Eiweiß 26 g Fett 25 g KH

Wirsing-Kartoffel-Frikadellen

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Kramp + Gölling

70 Min.

359 kcal 14 g Eiweiß 18 g Fett 32 g KH

Asiatischer Rotkohlsalat

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Matthias Haupt

25 Min.

252 kcal 5 g Eiweiß 15 g Fett 22 g KH

Grünkohl-Eintopf mit Kokosmilch und lila Kartoffeln

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Thorsten Südfels

40 Min. plus Garzeit 1 Stunde

319 kcal 11 g Eiweiß 18 g Fett 25 g KH

Sauerkraut-Fenchel-Salat mit Mango

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Julia Hoersch

40 Min. plus Marinierzeit 30 Minuten

292 kcal 4 g Eiweiß 19 g Fett 24 g KH

Grüne Minestrone

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Ulrike Holsten

25 Min. plus Garzeit ca. 40 Minuten

180 kcal 6 g Eiweiß 12 g Fett 9 g KH

Süßkartoffel-Wirsing-Curry

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Matthias Haupt

45 Min.

377 kcal 28 g Eiweiß 13 g Fett 33 g KH

Sauerkraut-Auflauf

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Matthias Haupt

40 Min. plus Backzeit

364 kcal 9 g Eiweiß 24 g Fett 25 g KH

Forellenroulade

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Matthias Haupt

40 Min.

356 kcal 32 g Eiweiß 21 g Fett 8 g KH

Weißkohl-Kartoffel-Auflauf mit Tofu

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Heino Banderob

120 Min.

298 kcal 11 g Eiweiß 16 g Fett 25 g KH

Kohlrouladen mit Risotto-Pilz-Füllung

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Kramp + Gölling

90 Min.

310 kcal 7 g Eiweiß 10 g Fett 43 g KH

Chakalaka-Krautsalat

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Wolfgang Schardt

30 Min. 3-4 Std. Marinierzeit

84 kcal 1 g Eiweiß 4 g Fett 10 g KH

Weißkohl-Mango-Salat

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Carsten Eichner

20 Min.

204 kcal 3 g Eiweiß 15 g Fett 12 g KH

Gefüllte Wirsingblätter mit Champignons

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Anke Schütz

140 Min.

379 kcal 10 g Eiweiß 16 g Fett 46 g KH

Rotkohl-Orangen-Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

366 kcal 6 g Eiweiß 27 g Fett 21 g KH

Rosenkohl mit Zitronenbröseln

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Maike Jessen

35 Min.

227 kcal 9 g Eiweiß 13 g Fett 16 g KH

Chinakohlpäckchen

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Michael Holz

75 Min.

136 kcal 9 g Eiweiß 3 g Fett 16 g KH

Süß-saure Kohlspalten

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Matthias Haupt

40 Min.

214 kcal 4 g Eiweiß 10 g Fett 23 g KH

Asiatische Kohlroulade

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Matthias Haupt

40 Min.

439 kcal 8 g Eiweiß 34 g Fett 23 g KH

Rotkohl mit Backobst

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Matthias Haupt

30 Min.

238 kcal 3 g Eiweiß 7 g Fett 35 g KH

Zitronen-Rahm-Wirsing

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Matthias Haupt

35 Min.

286 kcal 4 g Eiweiß 25 g Fett 10 g KH

Rosenkohl polnisch

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Matthias Haupt

40 Min.

333 kcal 14 g Eiweiß 17 g Fett 29 g KH

Dreierlei Kohl mit Radieschenbutter

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Julia Hoersch

35 Min.

96 kcal 4 g Eiweiß 7 g Fett 3 g KH