Leichte Rezepte mit Kohl - [ESSEN UND TRINKEN]

Leichte Rezepte mit Kohl

Rotkohlsalat mit Kokoschips — Der sonst so brave Rotkohl kommt chilischarf mit einem Hauch Semsam daher. Doppel-Wow!
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Rotkohlsalat mit Kokoschips

(14)

Zubereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten

Pro Portion Energie: 369 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 26 g

Grünkohl-Kartoffel-Frittata

Grünkohl-Kartoffel-Frittata

(67)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 407 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 25 g

Graupen-Eintopf mit Pesto — Mit einem Klecks Pesto schön frisch und fruchtig.
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Graupen-Eintopf mit Pesto

(38)

Zubereitungszeit 1 Stunde 35 Minuten

Pro Portion Energie: 298 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 16 g

Wirsingsalat

Wirsingsalat

(66)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 117 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 10 g

Sauerkraut-Birnen-Salat

Sauerkraut-Birnen-Salat

(24)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 370 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 26 g

Wirsing-Kartoffel-Frikadellen

Wirsing-Kartoffel-Frikadellen

(20)

Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 359 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 18 g

Asiatischer Rotkohlsalat

Asiatischer Rotkohlsalat

(17)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 252 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 15 g

Grünkohl-Eintopf mit Kokosmilch und lila Kartoffeln

Grünkohl-Eintopf mit Kokosmilch und lila Kartoffeln

(40)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 319 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 18 g

Sauerkraut-Fenchel-Salat mit Mango

Sauerkraut-Fenchel-Salat mit Mango

(21)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 292 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 19 g

Grüne Minestrone — Viel frisches Gemüse ist das Geheimnis jeder guten Minestrone. Zucchini, Wirsing, Fenchel und Erbsen – diese Gemüsesuppe ist grün, würzig und leicht.
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Grüne Minestrone

(19)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 180 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 12 g

Süßkartoffel-Wirsing-Curry

Süßkartoffel-Wirsing-Curry

(51)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 377 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 13 g

Sauerkraut-Auflauf

Sauerkraut-Auflauf

(180)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 364 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 24 g

Forellenroulade

Forellenroulade

(5)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 356 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 21 g

Weißkohl-Kartoffel-Auflauf mit Tofu

Weißkohl-Kartoffel-Auflauf mit Tofu

(22)

Zubereitungszeit 2 Stunden

Pro Portion Energie: 298 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 16 g

Kohlrouladen mit Risotto-Pilz-Füllung

Kohlrouladen mit Risotto-Pilz-Füllung

(12)

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 310 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 10 g

Chakalaka-Krautsalat

Chakalaka-Krautsalat

(49)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 84 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 4 g

Weißkohl-Mango-Salat

Weißkohl-Mango-Salat

(27)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 204 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 15 g

Gefüllte Wirsingblätter mit Champignons

Gefüllte Wirsingblätter mit Champignons

(24)

Zubereitungszeit 2 Stunden 20 Minuten

Pro Portion Energie: 379 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 16 g

Rotkohl-Orangen-Salat

Rotkohl-Orangen-Salat

(69)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 366 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 27 g

Rosenkohl mit Zitronenbröseln

Rosenkohl mit Zitronenbröseln

(21)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 227 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 13 g

Chinakohlpäckchen

Chinakohlpäckchen

(1)

Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten

Pro Portion Energie: 136 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 3 g

Süß-saure Kohlspalten

Süß-saure Kohlspalten

(11)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 214 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 10 g

Asiatische Kohlroulade

Asiatische Kohlroulade

(11)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 439 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 34 g

Rotkohl mit Backobst

Rotkohl mit Backobst

(5)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 238 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 7 g

Zitronen-Rahm-Wirsing

Zitronen-Rahm-Wirsing

(38)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 286 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 25 g

Rosenkohl polnisch

Rosenkohl polnisch

(9)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 333 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 17 g

Dreierlei Kohl mit Radieschenbutter — In radieschenscharfer Kräuterbutter schmeckt das Trio aus Blumenkohl, Romanesco und Brokkoli unverfälscht aromatisch und knackig.
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Dreierlei Kohl mit Radieschenbutter

(8)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 96 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 7 g

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Grillbuffet mit Hähnchen, Quinoa-Salat, Süßkartoffeln, Steak und Zitronen

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Bitte recht knusprig: Süßkartoffelpommes

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Pizzateig für Thermomix ®: Rezept

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(197)

30 Min. 686 kcal

Papaya

Couscous-Salat mit Ofengemüse

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Holunderblütensirup

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30 Min. 206 kcal

Porridge

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