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Leichte Rezepte mit Kohl

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Rotkohlsalat mit Kokoschips
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Der sonst so brave Rotkohl kommt chilischarf mit einem Hauch Semsam daher. Doppel-Wow!
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Rotkohlsalat mit Kokoschips

(14)

Zubereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten

Pro Portion Energie: 369 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 26 g

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Grünkohl-Kartoffel-Frittata
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Grünkohl-Kartoffel-Frittata

(67)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 407 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 25 g

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Graupen-Eintopf mit Pesto
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Mit einem Klecks Pesto schön frisch und fruchtig.
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Graupen-Eintopf mit Pesto

(38)

Zubereitungszeit 1 Stunde 35 Minuten

Pro Portion Energie: 298 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 16 g

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Wirsingsalat
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Wirsingsalat

(68)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 117 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 10 g

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Sauerkraut-Birnen-Salat
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Sauerkraut-Birnen-Salat

(25)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 370 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 26 g

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Wirsing-Kartoffel-Frikadellen
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Wirsing-Kartoffel-Frikadellen

(21)

Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 359 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 18 g

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Asiatischer Rotkohlsalat
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Asiatischer Rotkohlsalat

(18)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 252 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 15 g

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Grünkohl-Eintopf mit Kokosmilch und lila Kartoffeln
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Grünkohl-Eintopf mit Kokosmilch und lila Kartoffeln

(41)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 319 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 18 g

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Sauerkraut-Fenchel-Salat mit Mango
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Sauerkraut-Fenchel-Salat mit Mango

(22)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 292 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 19 g

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Grüne Minestrone
10 von 27
Viel frisches Gemüse ist das Geheimnis jeder guten Minestrone. Zucchini, Wirsing, Fenchel und Erbsen – diese Gemüsesuppe ist grün, würzig und leicht.
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Grüne Minestrone

(21)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 180 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 12 g

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Süßkartoffel-Wirsing-Curry
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Süßkartoffel-Wirsing-Curry

(51)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 377 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 13 g

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Sauerkraut-Auflauf
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Sauerkraut-Auflauf

(181)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 364 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 24 g

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Forellenroulade
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Forellenroulade

(5)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 356 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 21 g

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Weißkohl-Kartoffel-Auflauf mit Tofu
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Weißkohl-Kartoffel-Auflauf mit Tofu

(22)

Zubereitungszeit 2 Stunden

Pro Portion Energie: 298 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 16 g

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Kohlrouladen mit Risotto-Pilz-Füllung
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Kohlrouladen mit Risotto-Pilz-Füllung

(12)

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 310 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 10 g

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Chakalaka-Krautsalat
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Chakalaka-Krautsalat

(49)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 84 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 4 g

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Weißkohl-Mango-Salat
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Weißkohl-Mango-Salat

(27)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 204 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 15 g

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Gefüllte Wirsingblätter mit Champignons
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Gefüllte Wirsingblätter mit Champignons

(24)

Zubereitungszeit 2 Stunden 20 Minuten

Pro Portion Energie: 379 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 16 g

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Rotkohl-Orangen-Salat
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Rotkohl-Orangen-Salat

(71)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 366 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 27 g

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Rosenkohl mit Zitronenbröseln
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Rosenkohl mit Zitronenbröseln

(21)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 227 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 13 g

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Chinakohlpäckchen
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Chinakohlpäckchen

(1)

Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten

Pro Portion Energie: 136 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 3 g

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Süß-saure Kohlspalten
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Süß-saure Kohlspalten

(12)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 214 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 10 g

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Asiatische Kohlroulade
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Asiatische Kohlroulade

(12)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 439 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 34 g

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Rotkohl mit Backobst
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Rotkohl mit Backobst

(5)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 238 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 7 g

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Zitronen-Rahm-Wirsing
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Zitronen-Rahm-Wirsing

(38)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 286 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 25 g

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Rosenkohl polnisch
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Rosenkohl polnisch

(9)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 333 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 17 g

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Dreierlei Kohl mit Radieschenbutter
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In radieschenscharfer Kräuterbutter schmeckt das Trio aus Blumenkohl, Romanesco und Brokkoli unverfälscht aromatisch und knackig.
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Dreierlei Kohl mit Radieschenbutter

(8)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 96 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 7 g

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