Leichte Snacks unter 250 Kalorien - [ESSEN UND TRINKEN]

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Leichte Snacks unter 250 Kalorien

Autorenprofil Ina Lasarzik

von Ina Lasarzik

Sommerrollen mit Marans-Huhn und Rotkohl — Begleitet von saftigem Marans-Hühnerfleisch und Kräutern wird der Rotkohl zur gelungenen Überraschung in der Füllung - nicht nur fürs Auge.

Sommerrollen mit Marans-Huhn und Rotkohl

(2)

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 188 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 9 g

Crostini mit Mozzarella-Tomate-Pesto

Crostini mit Mozzarella-Tomate-Pesto

(21)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 202 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 16 g

Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip

Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip

(108)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 132 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 3 g

Ofen-Falafeln — Wunderbar würzig mit Sesam, Petersilie und Koriander und mindestens genauso lecker wie die frittierten Originale. Dabei übernimmt der Ofen die meiste Arbeit – ganz schön einfach!

Ofen-Falafeln

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 214 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 12 g

Maisbuletten — Die herzhaften Minibälle wandern ruck, zuck von der Hand in den Mund. Einwurf - und Tor!

Maisbuletten

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 164 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 11 g

Summer Rolls — Veggie-Fingerfood-Hit! Omelett, Mango, Gurke und frischer Kräuter-Mix in Reispapierhülle – süß-scharf gedippt.

Summer Rolls

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 120 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 5 g

Tramezzini mit gegrilltem Gemüse

Tramezzini mit gegrilltem Gemüse

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 115 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 5 g

Müsliriegel mit Cranberrys — Kraftvoll in den Tag: knusprige Körnerpakete zum ersten Kaffee oder auch für zwischendurch.

Müsliriegel mit Cranberrys

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Zubereitungszeit 2 Stunden

Pro Portion Energie: 100 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 4 g

Gefüllte Gurkenschiffchen — Die herzhafte Creme aus weißen Bohnen liegt ganz locker im Gurkenbett.

Gefüllte Gurkenschiffchen

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 41 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 2 g

Crêpes mit Roastbeef

Crêpes mit Roastbeef

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 198 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 7 g

Tortillamuffins

Tortillamuffins

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 108 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 6 g

Steinpilz-Crostini mit Flusskrebsen und Schinken — Röstbrot „Surf ’n’ Turf“: Wo nussiges Krustentier und Luftgetrocknetes aus Parma auf in Öl gebratenem Weißbrot glücklich zueinanderfinden.

Steinpilz-Crostini mit Flusskrebsen und Schinken

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 197 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 13 g

Mini-Hähnchen-Döner

Mini-Hähnchen-Döner

(18)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 238 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 5 g

Asia-Omelette

Asia-Omelette

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 244 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 15 g

Auberginen-Snack — Tomate und Camembert inside, Minze erfrischt on top.

Auberginen-Snack

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 149 kcal, Kohlenhydrate: 1 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 13 g

Polenta-Plätzchen

Polenta-Plätzchen

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 126 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 7 g

Porree-Käsekuchen

Porree-Käsekuchen

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 221 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 10 g

Lachs und Zwetschgen auf Reiscrackern — Wenn sich leicht angeschwärzter Lachs und herzhaft marinierte Zwetschgen auf einem Reis-Cracker treffen ist das Aromenfeuerwerk perfekt.

Lachs und Zwetschgen auf Reis-Crackern

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Zubereitungszeit 2 Stunden

Pro Portion Energie: 247 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 12 g

Garnelen-Gurken-Spieße

Garnelen-Gurken-Spieße

(14)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 220 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 7 g

Zucchini-Tortilla

Zucchini-Tortilla

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 109 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 8 g

Hackbällchen mit Joghurt-Dip — Knackfrisch oder würzig - da ist für jeden etwas dabei.

Hackbällchen mit Joghurt-Dip

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 140 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 11 g

Zucchinisalat mit Kirschtomaten

Zucchinisalat mit Kirschtomaten

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 119 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 7 g

Bohnen-Tomaten-Salat mit Garnelenspießen

Bohnen-Tomaten-Salat mit Garnelenspießen

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 206 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 8 g

Bruschetta

Bruschetta

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 220 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 8 g

Chicken-Spieße mit Lime-Pickle

Chicken-Spieße mit Lime-Pickle

(10)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 196 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 10 g

Rezepte in dieser Galerie

Sommerrollen mit Marans-Huhn und Rotkohl

Crostini mit Mozzarella-Tomate-Pesto

Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip

Ofen-Falafeln

Maisbuletten

Summer Rolls

Tramezzini mit gegrilltem Gemüse

Müsliriegel mit Cranberrys

Gefüllte Gurkenschiffchen

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Tortillamuffins

Steinpilz-Crostini mit Flusskrebsen und Schinken

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Auberginen-Snack

Polenta-Plätzchen

Porree-Käsekuchen

Lachs und Zwetschgen auf Reiscrackern

Garnelen-Gurken-Spieße

Zucchini-Tortilla

Hackbällchen mit Joghurt-Dip

Zucchinisalat mit Kirschtomaten

Bohnen-Tomaten-Salat mit Garnelenspießen

Bruschetta

Chicken-Spieße mit Lime-Pickle

Ein Mann und eine Frau stehen in einer Küche und bereiten Essen zu

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