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  • Leichte Snacks unter 250 Kalorien

Leichte Snacks unter 250 Kalorien

Autorenprofil Ina Lasarzik
von Ina Lasarzik
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Crostini mit Mozzarella-Tomate-Pesto
© Matthias Haupt
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Crostini mit Mozzarella-Tomate-Pesto

21

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 202 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 16 g

Zum Rezept
Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip
© Matthias Haupt
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Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip

100

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 132 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 3 g

Zum Rezept
Ofen-Falafeln
© Matthias Haupt
3 von 24
Wunderbar würzig mit Sesam, Petersilie und Koriander und mindestens genauso lecker wie die frittierten Originale. Dabei übernimmt der Ofen die meiste Arbeit – ganz schön einfach!
mehr
3 von 24

Ofen-Falafeln

66

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 214 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 12 g

Zum Rezept
Maisbuletten
© Matthias Haupt
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Die herzhaften Minibälle wandern ruck, zuck von der Hand in den Mund. Einwurf - und Tor!
mehr
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Maisbuletten

9

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 164 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 11 g

Zum Rezept
Summer Rolls
© Matthias Haupt
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Veggie-Fingerfood-Hit! Omelett, Mango, Gurke und frischer Kräuter-Mix in Reispapierhülle – süß-scharf gedippt.
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Summer Rolls

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 120 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 5 g

Zum Rezept
Tramezzini mit gegrilltem Gemüse
© Heino Banderob
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Tramezzini mit gegrilltem Gemüse

4

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 115 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 5 g

Zum Rezept
Müsliriegel mit Cranberrys
© Ulrike Holsten
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Kraftvoll in den Tag: knusprige Körnerpakete zum ersten Kaffee oder auch für zwischendurch.
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7 von 24

Müsliriegel mit Cranberrys

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Zubereitungszeit 2 Stunden

Pro Portion Energie: 100 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 4 g

Zum Rezept
Gefüllte Gurkenschiffchen
© Matthias Haupt
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Die herzhafte Creme aus weißen Bohnen liegt ganz locker im Gurkenbett.
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Gefüllte Gurkenschiffchen

18

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 41 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 2 g

Zum Rezept
Crêpes mit Roastbeef
© Heino Banderob
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Crêpes mit Roastbeef

5

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 198 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 7 g

Zum Rezept
Tortillamuffins
© Carsten Eichner
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Tortillamuffins

17

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 108 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 6 g

Zum Rezept
Steinpilz-Crostini mit  Flusskrebsen und Schinken
© Thorsten Suedfels
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Röstbrot „Surf ’n’ Turf“: Wo nussiges Krustentier und Luftgetrocknetes aus Parma auf in Öl gebratenem Weißbrot glücklich zueinanderfinden.
mehr
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Steinpilz-Crostini mit Flusskrebsen und Schinken

5

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 197 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 13 g

Zum Rezept
Mini-Hähnchen-Döner
© Carsten Eichner
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Mini-Hähnchen-Döner

18

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 238 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 5 g

Zum Rezept
Asia-Omelette
© Carsten Eichner
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Asia-Omelette

12

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 244 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 15 g

Zum Rezept
Auberginen-Snack
© Matthias Haupt
14 von 24
Tomate und Camembert inside, Minze erfrischt on top.
mehr
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Auberginen-Snack

133

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 149 kcal, Kohlenhydrate: 1 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 13 g

Zum Rezept
Polenta-Plätzchen
© Matthias Haupt
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Polenta-Plätzchen

32

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 126 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 7 g

Zum Rezept
Porree-Käsekuchen
© Kramp + Gölling
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Porree-Käsekuchen

11

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 221 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 10 g

Zum Rezept
Lachs und Zwetschgen auf Reiscrackern
© Thorsten Suedfels
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Wenn sich leicht angeschwärzter Lachs und herzhaft marinierte Zwetschgen auf einem Reis-Cracker treffen ist das Aromenfeuerwerk perfekt.
mehr
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Lachs und Zwetschgen auf Reis-Crackern

0

Zubereitungszeit 2 Stunden

Pro Portion Energie: 247 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 12 g

Zum Rezept
Garnelen-Gurken-Spieße
© Matthias Haupt
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Garnelen-Gurken-Spieße

13

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 220 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 7 g

Zum Rezept
Zucchini-Tortilla
© Kramp + Gölling
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19 von 24

Zucchini-Tortilla

27

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 109 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 8 g

Zum Rezept
Hackbällchen mit Joghurt-Dip
© Matthias Haupt
20 von 24
Knackfrisch oder würzig - da ist für jeden etwas dabei.
mehr
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Hackbällchen mit Joghurt-Dip

18

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 140 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 11 g

Zum Rezept
Zucchinisalat mit Kirschtomaten
© Olaf Szczepaniak
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Zucchinisalat mit Kirschtomaten

11

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 119 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 7 g

Zum Rezept
Bohnen-Tomaten-Salat mit Garnelenspießen
© Carsten Eichner
22 von 24
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Bohnen-Tomaten-Salat mit Garnelenspießen

0

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 206 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 8 g

Zum Rezept
Bruschetta
© Matthias Haupt
23 von 24
23 von 24

Bruschetta

64

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 220 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 8 g

Zum Rezept
Chicken-Spieße mit Lime-Pickle
© Stefan Thurmann
24 von 24
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Chicken-Spieße mit Lime-Pickle

9

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 196 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 10 g

Zum Rezept

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Asia-Omelette
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Bruschetta
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