Leichte Snacks unter 250 Kalorien

Crostini mit Mozzarella-Tomate-Pesto

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Matthias Haupt

20 Min.

202 kcal 6 g Eiweiß 16 g Fett 7 g KH

Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip

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Matthias Haupt

45 Min.

132 kcal 6 g Eiweiß 3 g Fett 18 g KH

Ofen-Falafeln

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Matthias Haupt

40 Min. plus Backzeit

214 kcal 6 g Eiweiß 12 g Fett 16 g KH

Maisbuletten

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Matthias Haupt

60 Min.

164 kcal 8 g Eiweiß 11 g Fett 7 g KH

Summer Rolls

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Matthias Haupt

50 Min.

120 kcal 4 g Eiweiß 5 g Fett 13 g KH

Tramezzini mit gegrilltem Gemüse

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Heino Banderob

40 Min. plus Kühlzeit

115 kcal 3 g Eiweiß 5 g Fett 12 g KH

Müsliriegel mit Cranberrys

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Ulrike Holsten

120 Min.

100 kcal 2 g Eiweiß 4 g Fett 12 g KH

Gefüllte Gurkenschiffchen

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Matthias Haupt

30 Min.

41 kcal 1 g Eiweiß 2 g Fett 3 g KH

Crêpes mit Roastbeef

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Heino Banderob

50 Min.

198 kcal 17 g Eiweiß 7 g Fett 15 g KH

Tortillamuffins

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Carsten Eichner

35 Min.

108 kcal 6 g Eiweiß 6 g Fett 6 g KH

Steinpilz-Crostini mit Flusskrebsen und Schinken

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Thorsten Suedfels

35 Min.

197 kcal 7 g Eiweiß 13 g Fett 10 g KH

Mini-Hähnchen-Döner

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Carsten Eichner

20 Min.

238 kcal 23 g Eiweiß 5 g Fett 22 g KH

Asia-Omelette

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Carsten Eichner

25 Min.

244 kcal 21 g Eiweiß 15 g Fett 4 g KH

Auberginen-Snack

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Matthias Haupt

20 Min.

149 kcal 5 g Eiweiß 13 g Fett 1 g KH

Polenta-Plätzchen

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Matthias Haupt

30 Min. (Plus Kühlzeit)

126 kcal 4 g Eiweiß 7 g Fett 10 g KH

Porree-Käsekuchen

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Kramp + Gölling

60 Min.

221 kcal 9 g Eiweiß 10 g Fett 20 g KH

Lachs und Zwetschgen auf Reis-Crackern

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Thorsten Suedfels

120 Min. plus Marinierzeit über Nacht

247 kcal 9 g Eiweiß 12 g Fett 18 g KH

Garnelen-Gurken-Spieße

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Matthias Haupt

25 Min. Plus Marinierzeit

220 kcal 27 g Eiweiß 7 g Fett 9 g KH

Zucchini-Tortilla

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Kramp + Gölling

25 Min.

109 kcal 7 g Eiweiß 8 g Fett 3 g KH

Hackbällchen mit Joghurt-Dip

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Matthias Haupt

50 Min.

140 kcal 7 g Eiweiß 11 g Fett 2 g KH

Zucchinisalat mit Kirschtomaten

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Olaf Szczepaniak

15 Min.

119 kcal 5 g Eiweiß 7 g Fett 7 g KH

Bohnen-Tomaten-Salat mit Garnelenspießen

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Carsten Eichner

40 Min.

206 kcal 20 g Eiweiß 8 g Fett 12 g KH

Bruschetta

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Matthias Haupt

25 Min.

220 kcal 10 g Eiweiß 8 g Fett 25 g KH

Chicken-Spieße mit Lime-Pickle

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Stefan Thurmann

20 Min.

196 kcal 19 g Eiweiß 10 g Fett 5 g KH