Rezepte: schnelle, leichte Hauptgerichte

Kabeljau in Spinatrahm

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Matthias Haupt

35 Min.

388 kcal 32 g Eiweiß 18 g Fett 20 g KH

Lauwarmer Rotkohlsalat

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Matthias Haupt

35 Min.

394 kcal 21 g Eiweiß 12 g Fett 48 g KH

Lachs mit Mango-Sauerkraut

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Matthias Haupt

35 Min.

435 kcal 36 g Eiweiß 18 g Fett 27 g KH

Hähnchen-Zucchini-Pasta

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Ali Salehi

25 Min.

400 kcal 27 g Eiweiß 8 g Fett 52 g KH

Bulgur-Gemüse-Salat

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Matthias Haupt

25 Min.

400 kcal 14 g Eiweiß 11 g Fett 58 g KH

Krafteintopf

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Matthias Haupt

30 Min. plus Garzeit

262 kcal 25 g Eiweiß 6 g Fett 23 g KH

Linsen-Curry-Eintopf

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Matthias Haupt

25 Min.

327 kcal 16 g Eiweiß 9 g Fett 42 g KH

Spaghetti mit Tomaten-Kapern-Sauce

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Matthias Haupt

25 Min.

346 kcal 14 g Eiweiß 7 g Fett 54 g KH

Hähnchen mit Cashewkruste

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Matthias Haupt

30 Min.

398 kcal 37 g Eiweiß 22 g Fett 10 g KH

Pellkartoffeln mit Möhren-Apfel-Quark

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Matthias Haupt

30 Min.

340 kcal 19 g Eiweiß 5 g Fett 51 g KH

Pute mit Mangold und Möhren

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Matthias Haupt

35 Min.

280 kcal 30 g Eiweiß 10 g Fett 14 g KH

Gewürzfisch mit Gurkensalat

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Matthias Haupt

25 Min.

386 kcal 42 g Eiweiß 10 g Fett 29 g KH

Linsensuppe mit Hähnchen

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Matthias Haupt

30 Min.

362 kcal 40 g Eiweiß 12 g Fett 21 g KH

Hühnerbrust mit Kartoffel-Zwiebel-Gemüse

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Ulrike Holsten

15 Min. plus Garzeit 15 Minuten

353 kcal 38 g Eiweiß 11 g Fett 23 g KH

Seelachs mit Zucchini-Reis

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Matthias Haupt

25 Min.

366 kcal 33 g Eiweiß 7 g Fett 40 g KH

Tomaten-Chili-Nudeln

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Matthias Haupt

25 Min.

385 kcal 11 g Eiweiß 11 g Fett 58 g KH

Muschelnudeln mit Garnelen

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Matthias Haupt

30 Min.

364 kcal 31 g Eiweiß 7 g Fett 41 g KH

Lauch-Spinat-Cremesuppe

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Matthias Haupt

30 Min.

327 kcal 14 g Eiweiß 21 g Fett 18 g KH

Spitzkohlsalat mit Lachs

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Matthias Haupt

30 Min.

374 kcal 24 g Eiweiß 24 g Fett 13 g KH

Gemüse-Schmarren

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Matthias Haupt

30 Min.

313 kcal 13 g Eiweiß 12 g Fett 38 g KH

Roastbeef-Salat

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Matthias Haupt

15 Min.

382 kcal 33 g Eiweiß 14 g Fett 28 g KH

Teriyaki-Hähnchenspieße

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Matthias Haupt

30 Min.

379 kcal 33 g Eiweiß 12 g Fett 32 g KH

Putenpäckchen mit Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

358 kcal 44 g Eiweiß 18 g Fett 3 g KH

Lachs im Päckchen

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Matthias Haupt

30 Min.

315 kcal 30 g Eiweiß 20 g Fett 2 g KH

Fisch-Pasta

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Matthias Haupt

30 Min.

390 kcal 23 g Eiweiß 12 g Fett 42 g KH

Weizen-Risotto

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Matthias Haupt

30 Min.

317 kcal 13 g Eiweiß 10 g Fett 42 g KH

Kreolischer Fisch

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Matthias Haupt

30 Min.

383 kcal 28 g Eiweiß 13 g Fett 35 g KH

Pfifferling-Bohnen-Pasta

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Ali Salehi

30 Min.

377 kcal 14 g Eiweiß 12 g Fett 52 g KH

Kresse-Crêpes mit Quark-Dip

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Wolfgang Schardt

15 Min. Zubereitungszeit 15 Min.

421 kcal 18 g Eiweiß 25 g Fett 28 g KH

Bratnudeln mit Erdnüssen

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Matthias Haupt

25 Min.

429 kcal 15 g Eiweiß 24 g Fett 34 g KH

Mediterrane Garnelenpfanne

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Matthias Haupt

20 Min.

367 kcal 32 g Eiweiß 18 g Fett 8 g KH