Neue Rezepte aus der leichten Küche

Hähnchenröllchen mit Paprikagemüse

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Matthias Haupt

45 Min.

448 kcal 59 g Eiweiß 15 g Fett 17 g KH

Garnelensalat

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Jorma Gottwald

30 Min.

409 kcal 22 g Eiweiß 27 g Fett 15 g KH

Curry-Hähnchenspieße

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Matthias Haupt

25 Min. plus 30 Minuten Marinierzeit

116 kcal 12 g Eiweiß 4 g Fett 6 g KH

Gemüsenudeln

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Matthias Haupt

35 Min.

332 kcal 13 g Eiweiß 22 g Fett 15 g KH

Gefülltes Pita-Brot

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Matthias Haupt

45 Min.

382 kcal 15 g Eiweiß 13 g Fett 48 g KH

Hackbraten mit Fenchel-Radicchio-Salat

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Matthias Haupt

40 Min.

388 kcal 33 g Eiweiß 10 g Fett 39 g KH

Lamm-Bohnen-Eintopf

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Ulrich Hoppe

75 Min. plus Garzeit 1:30 Stunden plus Marinierzeit über Nacht

380 kcal 41 g Eiweiß 14 g Fett 20 g KH

Gefüllte Auberginen

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Ulrike Holsten

50 Min. plus Garzeit 50 Minuten

372 kcal 11 g Eiweiß 17 g Fett 37 g KH

Rindfleischstreifen mit Blumenkohl

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Maike Jessen

30 Min.

272 kcal 26 g Eiweiß 15 g Fett 6 g KH

Wurzelsalat

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Julia Hoersch

45 Min.

346 kcal 10 g Eiweiß 24 g Fett 18 g KH

Hähnchen-Zucchini-Pasta

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Ali Salehi

25 Min.

400 kcal 27 g Eiweiß 8 g Fett 52 g KH

Tafelspitzsuppe

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Matthias Haupt

40 Min. plus Garzeit

323 kcal 33 g Eiweiß 11 g Fett 20 g KH

Indonesischer Gemüseeintopf

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Matthias Haupt

40 Min.

363 kcal 20 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH

Gemüsesalat

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Ali Salehi

45 Min.

396 kcal 14 g Eiweiß 13 g Fett 53 g KH

Gnocchi-Spitzkohl-Pfanne

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Matthias Haupt

45 Min.

396 kcal 22 g Eiweiß 7 g Fett 58 g KH

Rote-Bete-Gemüse mit Bulgur

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Matthias Haupt

45 Min.

396 kcal 22 g Eiweiß 7 g Fett 58 g KH

Fischeintopf

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Ali Salehi

40 Min.

178 kcal 14 g Eiweiß 7 g Fett 11 g KH

Wirsingeintopf mit Krabben

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Matthias Haupt

40 Min.

328 kcal 19 g Eiweiß 15 g Fett 27 g KH

Blumenkohlcremesuppe

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Matthias Haupt

35 Min.

310 kcal 8 g Eiweiß 24 g Fett 14 g KH

Pellkartoffeln mit Möhren-Apfel-Quark

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Matthias Haupt

30 Min.

340 kcal 19 g Eiweiß 5 g Fett 51 g KH

Süsssaures Ragout

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Janne Peters

35 Min. plus Garzeit ca. 15 Minuten

193 kcal 4 g Eiweiß 6 g Fett 28 g KH

Hähnchen-Reis-Pfanne

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Matthias Haupt

25 Min.

396 kcal 33 g Eiweiß 11 g Fett 38 g KH

Rinder-Saté

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Matthias Haupt

40 Min.

398 kcal 31 g Eiweiß 15 g Fett 32 g KH

Fisch-Minestrone

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Matthias Haupt

40 Min.

375 kcal 26 g Eiweiß 16 g Fett 30 g KH

Kreolischer Fisch

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Matthias Haupt

30 Min.

383 kcal 28 g Eiweiß 13 g Fett 35 g KH

Selleriesuppe mit Lachs

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Matthias Haupt

35 Min.

338 kcal 22 g Eiweiß 16 g Fett 24 g KH

Schweinefilet mit Fenchel

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Matthias Haupt

40 Min.

356 kcal 34 g Eiweiß 20 g Fett 8 g KH

Bulgur-Gemüse-Salat

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Matthias Haupt

25 Min.

400 kcal 14 g Eiweiß 11 g Fett 58 g KH

Spaghetti mit Tomaten-Kapern-Sauce

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Matthias Haupt

25 Min.

346 kcal 14 g Eiweiß 7 g Fett 54 g KH

Schweinefilet mit Bohnensalat

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Matthias Haupt

45 Min.

392 kcal 34 g Eiweiß 15 g Fett 27 g KH

Gewürzfisch mit Gurkensalat

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Matthias Haupt

25 Min.

386 kcal 42 g Eiweiß 10 g Fett 29 g KH

Gegrillte Avocado

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Matthias Haupt

20 Min.

290 kcal 7 g Eiweiß 25 g Fett 6 g KH

Fischfilet à la Husum

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Matthias Haupt

30 Min.

434 kcal 34 g Eiweiß 23 g Fett 20 g KH

Tomaten-Kartoffel-Salat

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Matthias Haupt

55 Min.

312 kcal 4 g Eiweiß 12 g Fett 42 g KH

Kokos-Limetten-Risotto mit Jakobsmuscheln

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Julia Hoersch

40 Min.

427 kcal 11 g Eiweiß 19 g Fett 46 g KH