Leichte Küche: Feierabendrezepte

Gemüsesalat

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Ali Salehi

45 Min.

396 kcal 14 g Eiweiß 13 g Fett 53 g KH

Asia-Hähnchen-Eintopf

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Matthias Haupt

20 Min.

242 kcal 34 g Eiweiß 7 g Fett 13 g KH

Gefülltes Pita-Brot

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Matthias Haupt

45 Min.

382 kcal 15 g Eiweiß 13 g Fett 48 g KH

Hähnchen-Zucchini-Pasta

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Ali Salehi

25 Min.

400 kcal 27 g Eiweiß 8 g Fett 52 g KH

Lauch-Risotto

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Matthias Haupt

40 Min.

378 kcal 16 g Eiweiß 10 g Fett 51 g KH

Rote-Bete-Gemüse mit Bulgur

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Matthias Haupt

45 Min.

396 kcal 22 g Eiweiß 7 g Fett 58 g KH

Kichererbsencurry

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Matthias Haupt

35 Min.

419 kcal 13 g Eiweiß 25 g Fett 32 g KH

Krafteintopf

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Matthias Haupt

30 Min. plus Garzeit

262 kcal 25 g Eiweiß 6 g Fett 23 g KH

Muschelnudeln mit Garnelen

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Matthias Haupt

30 Min.

364 kcal 31 g Eiweiß 7 g Fett 41 g KH

Indonesischer Gemüseeintopf

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Matthias Haupt

40 Min.

363 kcal 20 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH

Fischfrikadellen

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Matthias Haupt

45 Min.

375 kcal 30 g Eiweiß 23 g Fett 9 g KH

Kabeljau mit Gurken-Senf-Gemüse

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Matthias Haupt

45 Min.

380 kcal 31 g Eiweiß 16 g Fett 24 g KH

Hähnchen-Saté

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Matthias Haupt

30 Min.

325 kcal 34 g Eiweiß 4 g Fett 35 g KH

Spaghetti mit Tomaten-Kapern-Sauce

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Matthias Haupt

25 Min.

346 kcal 14 g Eiweiß 7 g Fett 54 g KH

Hähnchen-Wrap

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Matthias Haupt

20 Min. plus Kühlzeit

348 kcal 28 g Eiweiß 12 g Fett 28 g KH

Selleriesuppe mit Lachs

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Matthias Haupt

35 Min.

338 kcal 22 g Eiweiß 16 g Fett 24 g KH

Rote-Bete-Avocado-Salat

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Matthias Haupt

25 Min.

238 kcal 6 g Eiweiß 11 g Fett 25 g KH

Gemüsetopf mit Pesto

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Thorsten Südfels

30 Min. plus Garzeit 20 Minuten

289 kcal 9 g Eiweiß 17 g Fett 20 g KH

Puten-Saltimbocca mit Broccoli

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Matthias Haupt

35 Min.

350 kcal 34 g Eiweiß 16 g Fett 10 g KH

Hackröllchen mit Tomaten-Bulgur

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Matthias Haupt

35 Min.

395 kcal 30 g Eiweiß 10 g Fett 44 g KH

Eier in Senfsauce

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Matthias Haupt

40 Min.

360 kcal 19 g Eiweiß 17 g Fett 31 g KH

Lauch-Tortilla

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Matthias Haupt

45 Min.

397 kcal 24 g Eiweiß 27 g Fett 12 g KH

Hack-Reis-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

376 kcal 31 g Eiweiß 14 g Fett 29 g KH

Schnitzel mit Tomatenreis

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Matthias Haupt

45 Min.

370 kcal 25 g Eiweiß 14 g Fett 32 g KH

Vietnamesische Sommerrollen

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Matthias Haupt

40 Min.

265 kcal 17 g Eiweiß 5 g Fett 37 g KH

Roastbeef-Salat

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Matthias Haupt

15 Min.

382 kcal 33 g Eiweiß 14 g Fett 28 g KH

Linsen-Curry-Eintopf

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Matthias Haupt

40 Min.

340 kcal 15 g Eiweiß 9 g Fett 45 g KH

Linsen-Curry-Eintopf

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Matthias Haupt

25 Min.

327 kcal 16 g Eiweiß 9 g Fett 42 g KH

Hähnchen süßsauer

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Matthias Haupt

40 Min.

394 kcal 28 g Eiweiß 5 g Fett 56 g KH