Mit einer leichten abwechslungsreichen Ernährung legen wir den Grundstein dafür, fit und gesund zu bleiben. Probieren Sie unsere leckeren Rezepte: Jedes Gericht kommt pro Portion auf weniger als 450 kcal und garantiert unbeschwerten puren Genuss!
Frisch, nahrhaft und lecker soll ein Salat sein. Und wer häufiger Salat isst, möchte auch Abwechslung! Hier finden Sie kreative Ideen für leichte Salate, die sich als Hauptgericht eignen.
Suppen, ob als Vorspeise oder als Hauptgericht, sind leicht und gut bekömmlich. Hier finden Sie Rezepte für feine Suppen wie Kartoffel-Riesling-Suppe, Lauchsuppe oder chinesische Nudelsuppe.
Leichte Fleischgerichte mit wenig Kalorien? Klar geht das: Probieren Sie doch mal unsere leichten Rezepte mit Hähnchen, Rind oder Schwein. Zum Beispiel Bulette mit Kartoffelsalat oder Hähnchen mit Cashewkruste.
Mit diesen Fischrezepten ist unbeschwerter Genuss garantiert. Denn diese Gerichte haben maximal 450 kcal - der Fisch wird einfach clever mit leichten Beilagen kombiniert.
Zum Glück haben Kartoffeln ihren Platz in der kalorienarmen Ernährung gefunden! Diese Kartoffel-Gerichte liefern maximal 450 kcal pro Portion. Sogar Bratkartoffeln oder Kartoffelgratin können leicht sein: Machen Sie sie einfach zur Hauptspeise und servieren Sie dazu Blattsalat.
Nudeln machen glücklich! Ganz besonders dann, wenn sie so herrlich leicht sind wie diese Gerichte: Probieren Sie unsere leckere leichte Spaghetti Bolognese mit Gremolata, Orecchiette in Kartoffel-Kresse-Fond oder thailändische Gemüsepfanne.
Leicht und ...
Wenn es nicht nur leicht sein soll, Sie eine weitere Ernährungskomponente beachten möchten oder besonders wenig Zeit haben, finden Sie hier passende Rezepte.
Schnell soll es im Alltag gehen. Und leicht und lecker soll es sein. Hier finden Sie herrliche leichte Rezepte für jeden Tag, die in weniger als 35 Minuten fertig sind und maximal 450 kcal liefern.
Gemüse sorgt für Farbe auf dem Teller und schmeckt wunderbar frisch - so macht gesundes Essen Spaß! Hier finden Sie Gemüse-Pfannkuchen, Kichererbsen-Curry und weitere vegetarische Highlights.
Hier finden Sie kohlenhydratarme Rezepte mit wenig Kalorien (unter 450 kcal). Dabei bleibt der Genuss nicht auf der Strecke: Probieren Sie Tomatensalat, Eier-Frittata oder Saibling auf Gurken.
Wenn Sie nicht nur leichte, sondern auch fettreduzierte Gerichte zu sich nehmen möchten, werden Sie in dieser Bilderstrecke fündig. Die Eckdaten: maximal 450 kcal und 30g Fett.
Leichte Rezepte, aber bitte süß
Damit der süße Zahn nicht zu verzichten braucht, finden Sie hier leichte Desserts und Kuchen.
Diese Kuchen haben maximal 250 kcal pro Stück! So lässt sich die Kaffeepause himmlisch leicht mit einem Stück italienischer Obsttorte, Schoko-Orangen-Brownies, Beerenblechkuchen oder Muffins versüßen.
Wissenswertes über gesunde Ernährung
Erfahren Sie hier Wissenswertes und Tipps zur guten Ernährung und gesundem Abnehmen.
Wir möchten Arbeit und Familie in Einklang bringen und dabei ausgeruht und leistungsfähig sein. Gerade wenn die Anforderungen steigen, wird ein gesunder Lebensstil wichtiger. Erfahren Sie mehr über aktuelle Gesundheitstrends und kochen Sie mit unseren gesunden Rezepten, die Sie genussvoll durchs Jahr begleiten.
Abnehmen und das Gewicht anschließend auf Dauer halten - ganz ohne JoJo-Effekt: Lesen Sie hier, wie Sie mit realistischen Zielen, frischem und abwechslungsreichem Essen, ohne Verbote und mit kleinen Verhaltensänderungen erfolgreich Ihre Ernährung ändern können.
