Leichte Rezepte: Leichte Nudelrezepte

Zucchininudeln mit Spinatsauce

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Matthias Haupt

30 Min.

398 kcal 18 g Eiweiß 7 g Fett 62 g KH

Spaghetti Bolognese mit Gremolata

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Thorsten Südfels

30 Min. plus Garzeit 2 Stunden

440 kcal 24 g Eiweiß 21 g Fett 35 g KH

Gemüse-Nudel-Risotto

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Matthias Haupt

40 Min.

365 kcal 14 g Eiweiß 12 g Fett 48 g KH

Spaghetti mit Tomaten-Kapern-Sauce

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Matthias Haupt

25 Min.

346 kcal 14 g Eiweiß 7 g Fett 54 g KH

Linguine mit Kürbissauce

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Matthias Haupt

35 Min.

334 kcal 10 g Eiweiß 9 g Fett 51 g KH

Orecchiette in Kartoffel-Kresse-Fond

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Thorsten Südfels

30 Min. plus Garzeit 50 Minuten

383 kcal 11 g Eiweiß 11 g Fett 56 g KH

Thailändische Gemüsepfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

395 kcal 23 g Eiweiß 11 g Fett 48 g KH

Penne rigate mit Garnelen und Sauerampfer

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Julia Hoersch

50 Min. Ziehzeit 20 Min.

393 kcal 19 g Eiweiß 17 g Fett 38 g KH

Mangold-Linsen-Sauce

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Heino Banderob

45 Min.

213 kcal 11 g Eiweiß 11 g Fett 15 g KH

Pasta mit geröstetem Blumenkohl und Tomaten-Pesto

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Thorsten Suedfels

35 Min. plus Garzeit 25 Minuten

383 kcal 11 g Eiweiß 17 g Fett 43 g KH

Muschelnudeln mit Garnelen

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Matthias Haupt

30 Min.

364 kcal 31 g Eiweiß 7 g Fett 41 g KH

Tortiglioni mit gelbem Sugo

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Julia Hoersch

35 Min. Garzeit 1:30 Std.

357 kcal 11 g Eiweiß 16 g Fett 39 g KH

Rinderpfanne mit Gurke

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Matthias Haupt

25 Min.

317 kcal 27 g Eiweiß 15 g Fett 14 g KH

Fisch-Pasta

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Matthias Haupt

30 Min.

390 kcal 23 g Eiweiß 12 g Fett 42 g KH

Casarecce mit Blumenkohl

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Julia Hoersch

50 Min. Ziehzeit 30 Min.

302 kcal 11 g Eiweiß 15 g Fett 29 g KH

Gemüsesuppe

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Julia Hoersch

60 Min.

268 kcal 8 g Eiweiß 15 g Fett 22 g KH

Asia-Gemüse-Linguine

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Matthias Haupt

35 Min.

392 kcal 17 g Eiweiß 8 g Fett 60 g KH

Tomaten-Chili-Nudeln

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Matthias Haupt

25 Min.

385 kcal 11 g Eiweiß 11 g Fett 58 g KH

Nudelsalat mit Paprika und weißen Bohnen

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Kramp + Gölling

80 Min.

202 kcal 11 g Eiweiß 11 g Fett 37 g KH

Sommerliche Minestrone

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Matthias Haupt

45 Min.

360 kcal 17 g Eiweiß 15 g Fett 360 g KH

Meerespasta mit Vongole

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Maike Jessen

50 Min. (Plus Einweichzeit)

450 kcal 13 g Eiweiß 16 g Fett 60 g KH

Nudeln mit Anchovis-Paprika

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Ulrike Holsten

10 Min. plus Kochzeit 20 Minuten

340 kcal 11 g Eiweiß 18 g Fett 32 g KH

Frischer Spaghetti-Salat

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Matthias Haupt

40 Min.

377 kcal 12 g Eiweiß 15 g Fett 45 g KH

Bratnudeln mit Erdnüssen

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Matthias Haupt

25 Min.

429 kcal 15 g Eiweiß 24 g Fett 34 g KH

Spätzlepfanne

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Ali Salehi

30 Min.

421 kcal 19 g Eiweiß 20 g Fett 38 g KH

Sauerkraut-Paella

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Stefan Thurmann

150 Min.

431 kcal 23 g Eiweiß 29 g Fett 15 g KH

Enten-Eintopf mit Sobanudeln und Wirsing

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Julia Hoersch

35 Min. Garzeit 1:40 Std.

342 kcal 28 g Eiweiß 20 g Fett 10 g KH

Sauerkraut-Lasagne

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Matthias Haupt

50 Min.

406 kcal 13 g Eiweiß 32 g Fett 15 g KH