Leichte Rezepte: Leichte schnelle Rezepte

Curry-Kokos-Suppe

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Maike Jessen

30 Min.

440 kcal 12 g Eiweiß 24 g Fett 38 g KH

Mini-Burritos mit Hähnchen

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TLC Fotostudio/© NGV mbH

30 Min.

93 kcal 5 g Eiweiß 3 g Fett 10 g KH

Béchamelbohnen mit Speck

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Matthias Haupt

30 Min.

409 kcal 11 g Eiweiß 35 g Fett 13 g KH

Kabeljau in Spinatrahm

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Matthias Haupt

35 Min.

388 kcal 32 g Eiweiß 18 g Fett 20 g KH

Fischfilet à la Husum

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Matthias Haupt

30 Min.

434 kcal 34 g Eiweiß 23 g Fett 20 g KH

Zucchini-Frikadellen

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Ulrike Holsten

35 Min.

414 kcal 30 g Eiweiß 28 g Fett 9 g KH

Asia-Hähnchen-Eintopf

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Matthias Haupt

20 Min.

242 kcal 34 g Eiweiß 7 g Fett 13 g KH

Schweinefilet mit Fenchel-Aprikosen-Gemüse

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Julia Hoersch

35 Min.

330 kcal 36 g Eiweiß 14 g Fett 13 g KH

Lachs mit Mango-Sauerkraut

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Matthias Haupt

35 Min.

435 kcal 36 g Eiweiß 18 g Fett 27 g KH

Pastinaken-Apfel-Rohkost

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Matthias Haupt

20 Min.

159 kcal 2 g Eiweiß 7 g Fett 20 g KH

Mandelfisch

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Matthias Haupt

20 Min.

397 kcal 34 g Eiweiß 24 g Fett 8 g KH

Lauwarmer Rotkohlsalat

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Matthias Haupt

35 Min.

394 kcal 21 g Eiweiß 12 g Fett 48 g KH

Gemüsepfanne mit Ei

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Tobias Meyer zur Capellen

35 Min.

322 kcal 20 g Eiweiß 22 g Fett 10 g KH

Gefüllte Champignons mit Tatar

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Matthias Haupt

35 Min.

396 kcal 42 g Eiweiß 15 g Fett 21 g KH

Pellkartoffeln mit Möhren-Apfel-Quark

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Matthias Haupt

30 Min.

340 kcal 19 g Eiweiß 5 g Fett 51 g KH

Rindfleischstreifen mit Blumenkohl

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Maike Jessen

30 Min.

272 kcal 26 g Eiweiß 15 g Fett 6 g KH

Papadam-Pizza

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Ulrike Holsten

30 Min.

374 kcal 12 g Eiweiß 21 g Fett 28 g KH

Zucchininudeln mit Spinatsauce

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Matthias Haupt

30 Min.

398 kcal 18 g Eiweiß 7 g Fett 62 g KH

Kabeljau auf Kohlrabi-Möhren

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Matthias Haupt

30 Min.

313 kcal 32 g Eiweiß 4 g Fett 33 g KH

Knuspergarnelen

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Thorsten Südfels

20 Min.

283 kcal 22 g Eiweiß 14 g Fett 15 g KH

Gemüse-Schmarren

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Matthias Haupt

30 Min.

313 kcal 13 g Eiweiß 12 g Fett 38 g KH

Gedünsteter Seelachs

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Matthias Haupt

35 Min.

393 kcal 32 g Eiweiß 24 g Fett 8 g KH

Kalte Erbsensuppe mit Garnelen

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Thorsten Suedfels

25 Min.

252 kcal 14 g Eiweiß 14 g Fett 16 g KH

Zander-Saltimbocca

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Ulrike Holsten

20 Min. plus Garzeit ca. 12 Minuten

300 kcal 27 g Eiweiß 20 g Fett 2 g KH

Roastbeef-Salat

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Matthias Haupt

15 Min.

382 kcal 33 g Eiweiß 14 g Fett 28 g KH

Türkische Pizza

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Matthias Haupt

30 Min.

288 kcal 16 g Eiweiß 14 g Fett 21 g KH

Tomaten-Tarte-Tatin

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Thorsten Südfels

25 Min. plus Backzeit 20-25 Minuten

213 kcal 5 g Eiweiß 14 g Fett 15 g KH

Cevapcici mit Ajvar

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Matthias Haupt

25 Min.

415 kcal 26 g Eiweiß 33 g Fett 3 g KH

Arabischer Linsensalat

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Matthias Haupt

30 Min.

268 kcal 10 g Eiweiß 14 g Fett 23 g KH

Lauwarmer Pfifferlingssalat mit Ziegenkäse

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Thorsten Suedfels

35 Min.

268 kcal 6 g Eiweiß 25 g Fett 2 g KH

Rote Bete mit Apfel- Vinaigrette und Ziegenkäse

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Matthias Haupt

25 Min.

293 kcal 9 g Eiweiß 19 g Fett 20 g KH

Caesar’s Salad mit Traubenkernöl

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Thorsten Suedfels

30 Min.

435 kcal 8 g Eiweiß 39 g Fett 11 g KH

Wildgeschnetzeltes

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Ulrike Holsten

40 Min.

410 kcal 29 g Eiweiß 24 g Fett 10 g KH