Leicht und kohlenhydratarm - [ESSEN UND TRINKEN]

Leicht und kohlenhydratarm

Fisch auf Paprikagemüse — Lecker zum Sattessen: auf dem roten Meer aus würzigem Paprika-Tomaten-Gemüse ein schön saftiger Fisch.
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Fisch auf Paprikagemüse

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 327 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 16 g

Mandelfisch — Senf auf dem Fisch sorgt für leichte Schärfe und Haftung. Ahoi! Dazu passt Rote-Bete-Salat.
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Mandelfisch

29

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 397 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 24 g

Kopfsalat mit Rinderfilet

Kopfsalat mit Rinderfilet

0

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 233 kcal, Kohlenhydrate: 1 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 16 g

Erbsen-Frittata

Erbsen-Frittata

71

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 328 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 24 g

Rettich-Cannelloni mit Forellen-Tatar

Rettich-Cannelloni mit Forellen-Tatar

0

Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 169 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 10 g

Saibling auf Gurken

Saibling auf Gurken

3

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 388 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 61 g, Fett: 11 g

Kräutercremesuppe

Kräutercremesuppe

18

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 335 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 25 g

Paprika-Rhabarber-Suppe

Paprika-Rhabarber-Suppe

26

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 217 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 14 g

Bunter Tomatensalat

Bunter Tomatensalat

37

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 305 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 25 g

Puten-Saltimbocca mit Broccoli — Puten-Saltimbocca mit Broccoli Mit Salbei, Schinken und feiner Sauce – ein Traum!
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Puten-Saltimbocca mit Broccoli

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 350 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 16 g

Thai-Auberginensalat

Thai-Auberginensalat

0

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 89 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 4 g

Curry-Garnelen — Ein Traum von einem Salat: mit zitroniger MinzButtermilchSauce und Garnelen.
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Curry-Garnelen

13

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 285 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 12 g

Gerollte Spargelschnitzel

Gerollte Spargelschnitzel

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 387 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 23 g

Suppengrün aus der Pfanne

Suppengrün aus der Pfanne

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 149 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 10 g

Garnelen-Gurken-Spieße

Garnelen-Gurken-Spieße

13

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 220 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 7 g

Fischfrikadellen — Auf Möhrensalat mit Ingwer und Limette hebt die Bulette gleich ab.
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Fischfrikadellen

37

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 375 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 23 g

Paprika-Schnitzel

Paprika-Schnitzel

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 398 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 23 g

Hähnchen mit Avocado-Salsa

Hähnchen mit Avocado-Salsa

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 423 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 44 g, Fett: 22 g

Wok-Gemüse

Wok-Gemüse

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 166 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 13 g

Hähnchensalat

Hähnchensalat

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 257 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 15 g

Hähnchen mit Gremolata — Kleine Schnitte in der Hähnchenbrust werden einfach mit einer Würzmischung aus Petersilie, Knoblauch, Kapern und Zitrone gefüllt. Raffiniert! Dazu passt Fenchel-Möhren-Gemüse.
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Hähnchen mit Gremolata

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 293 kcal, Kohlenhydrate: 1 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 16 g

Lachs im Päckchen

Lachs im Päckchen

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 315 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 20 g

Broccoli-Curry-Suppe

Broccoli-Curry-Suppe

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 142 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 11 g

Putenpäckchen

Putenpäckchen

10

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 360 kcal, Kohlenhydrate: 1 g, Eiweiß: 41 g, Fett: 20 g

Schweinefilet mit Blumenkohlpüree und Kümmelmöhren

Schweinefilet mit Blumenkohlpüree und Kümmelmöhren

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 359 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 23 g

Blumenkohl mit Kasseler

Blumenkohl mit Kasseler

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 182 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 6 g

Seelachs mit Kruste

Seelachs mit Kruste

13

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 350 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 17 g

Gebackener Kürbis

Gebackener Kürbis

5

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 130 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 9 g

Pilz-Minestrone

Pilz-Minestrone

14

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 250 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 16 g

Kabeljau a l'Orange

Kabeljau a l'Orange

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 294 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 14 g

Hähnchen mit Schwarzwurzeln

Hähnchen mit Schwarzwurzeln

0

Zubereitungszeit 55 Minuten

Pro Portion Energie: 281 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 13 g

Feldsalat mit Bündner Fleisch

Feldsalat mit Bündner Fleisch

17

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 120 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 9 g

Rezepte in dieser Galerie

Fisch auf Paprikagemüse

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Mandelfisch

Kopfsalat mit Rinderfilet

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Blumenkohl mit Kasseler

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Pilz-Minestrone

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Hähnchen mit Schwarzwurzeln

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Darauf freuen wir uns

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