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Leichte Rezepte mit Spinat

Autorenprofil Ina Lasarzik
von Ina Lasarzik
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Spinatsalat mit Avocado und Ei
1 von 18
Ein Traum von einem Sommersalat: bunt, voller Vitamine und Bio-Aktivstoffe und erst der Geschmack...

Spinatsalat mit Avocado und Ei

(40)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 316 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 26 g

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Lauch-Spinat-Cremesuppe
2 von 18
Kartoffeln und Ei sind tolle Sattmacher, Kochsahne sorgt für leichte Cremigkeit.

Lauch-Spinat-Cremesuppe

(53)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 327 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 21 g

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Tortiglioni mit Möhren, Spinat und Nüssen
3 von 18
Knackige Haselnüsse, sämig-feine Linsen, zarter Spinat und eine Nudel mit Profil, die der bissfesten Möhredie Show nicht stiehlt. So schmeckt fleischfreie Vielfalt.

Tortiglioni mit Möhren, Spinat und Nüssen

(25)

Zubereitungszeit 55 Minuten

Pro Portion Energie: 381 kcal, Kohlenhydrate: 39 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 18 g

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Spinatsalat mit karamellisiertem Apfel
4 von 18
Eine Samtsauce aus Seidentofu und Wasabi umschmeichelt den Salat mit Möhren und Sprossen. Fein dazu: süß-fruchtige Apfelspalten.

Spinatsalat mit karamellisiertem Apfel

(13)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 205 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 8 g

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Kabeljau in Spinatrahm
5 von 18
Der Clou: mit Kochsahne schön rahmig und trotzdem leicht.

Kabeljau in Spinatrahm

(87)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 388 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 18 g

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Teller-Lasagne mit Spinat
6 von 18

Teller-Lasagne mit Spinat

(21)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 283 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 17 g

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Spinat-Pfanne mit Huhn
7 von 18

Spinat-Pfanne mit Huhn

(9)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 326 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 7 g

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Grüner Salat mit Kurkuma-Dressing
8 von 18
Ganz pur: Alle Zutaten bleiben naturbelassen und werden vom cremigen Dressing in Szene gesetzt.

Grüner Salat mit Kurkuma-Dressing

(34)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 253 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 13 g

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Rotbarsch mit Spinat
9 von 18

Rotbarsch mit Spinat

(49)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 398 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 13 g

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Gemüsesalat
10 von 18
Knackfrisches querbeetplus goldbraune Ofenkartoffeln und Nuss-Topping.

Gemüsesalat mit Kartoffeln

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 338 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 21 g

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Spinatsalat mit mariniertem Tofu
11 von 18

Spinatsalat mit mariniertem Tofu

(5)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 344 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 27 g

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Grüner Salat mit Wasabi-Nüssen
12 von 18
Spinat, Gurke und Zuckerschoten steht ein Hauch von Asien gut.

Grüner Salat mit Wasabi-Nüssen

(11)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 255 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 7 g

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Sesamspinat mit Garnelen
13 von 18

Sesamspinat mit Garnelen

(16)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 392 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 33 g

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Kohlrabisalat Waldorf
14 von 18
Der Salatklassiker aus New York in einer frühlingsfrischen Version mit Spinat und Kohlrabi.

Kohlrabisalat Waldorf

(82)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 315 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 21 g

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Spinatsalat mit Aprikosen
15 von 18
Mit lecker gebratenem Lachs der beste Sattmacher-Salat unter der Sonne.

Spinatsalat mit Aprikosen

(17)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 398 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 25 g

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Artischockensuppe
16 von 18
Gibt man Kartoffeln, Artischocke, Sellerie, Spinat und Muschelnudeln in einen Topf, erhält man eine würzige Suppe, die leicht und zugleich herrlich sättigend ist.

Artischockensuppe

(10)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 234 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 10 g

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Curry-Spinat-Suppe
17 von 18

Curry-Spinat-Suppe

(44)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 295 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 21 g

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80 Grad-Forellen
18 von 18

80 Grad-Forellen

(1)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 298 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 16 g

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