Low Fat: Frühlingsrezepte

Garnelen-Gemüse-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

475 kcal 29 g Eiweiß 8 g Fett 68 g KH

Gemüse-Schmarren

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Matthias Haupt

30 Min.

313 kcal 13 g Eiweiß 12 g Fett 38 g KH

Focaccia mit Gemüse und Fenchelsaat

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Julia Hoersch

60 Min. plus Gehzeit 1:30 Stunden plus Ziehzeit 30 Minuten plus Backzeit 30–35 Minuten

482 kcal 14 g Eiweiß 14 g Fett 71 g KH

Schnitzel mit Glasnudelsalat

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Matthias Haupt

30 Min.

347 kcal 23 g Eiweiß 14 g Fett 30 g KH

Roastbeef-Braten mit Remo

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Matthias Haupt

50 Min. plus Wartezeit

395 kcal 42 g Eiweiß 12 g Fett 27 g KH

Zucchininudeln mit Spinatsauce

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Matthias Haupt

30 Min.

398 kcal 18 g Eiweiß 7 g Fett 62 g KH

Gemüse aus dem Bratschlauch

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Matthias Haupt

45 Min.

390 kcal 18 g Eiweiß 14 g Fett 44 g KH

Pellkartoffeln mit Quark

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Matthias Haupt

25 Min.

305 kcal 31 g Eiweiß 1 g Fett 39 g KH

Spargel-Risotto

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Matthias Haupt

30 Min.

574 kcal 13 g Eiweiß 6 g Fett 45 g KH

Zitronen-Hähnchen-Suppe

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Matthias Haupt

60 Min.

460 kcal 41 g Eiweiß 10 g Fett 47 g KH

Blumenkohl mit Kasseler

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Matthias Haupt

35 Min.

182 kcal 21 g Eiweiß 6 g Fett 8 g KH

Spargel mit Kartoffelschnee

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Matthias Haupt

35 Min.

393 kcal 20 g Eiweiß 16 g Fett 37 g KH

Fischfrikassee

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Matthias Haupt

35 Min.

393 kcal 30 g Eiweiß 11 g Fett 41 g KH

Reis-Geflügel-Salat

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Matthias Haupt

40 Min. plus Kühlzeit

388 kcal 28 g Eiweiß 7 g Fett 50 g KH

Linsen-Spinat-Curry

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Thorsten Suedfels

35 Min.

404 kcal 21 g Eiweiß 8 g Fett 59 g KH

Hähnchen-Spinat-Pasta

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Matthias Haupt

20 Min.

630 kcal 55 g Eiweiß 14 g Fett 67 g KH

Gemüsereis mit Tofu

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Matthias Haupt

35 Min.

397 kcal 15 g Eiweiß 9 g Fett 61 g KH

Hähnchen-Wrap

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Matthias Haupt

20 Min. plus Kühlzeit

348 kcal 28 g Eiweiß 12 g Fett 28 g KH