Manchego: pikante Rezepte

Käsebrot mit Feigen und Tomaten

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Ulrike Holsten

40 Min.

375 kcal 17 g Eiweiß 22 g Fett 25 g KH

Zucchini-Pasta

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Thorsten Suedfels

40 Min.

975 kcal 29 g Eiweiß 53 g Fett 90 g KH

Pa amb tomàquet

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Thorsten Südfels

45 Min.

662 kcal 21 g Eiweiß 37 g Fett 57 g KH

Spaghettoni mit Garnelen und Erdnuss-Pesto

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Thorsten Suedfels

35 Min.

755 kcal 42 g Eiweiß 23 g Fett 91 g KH

Kartoffeltortilla

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Matthias Haupt

35 Min.

358 kcal 17 g Eiweiß 24 g Fett 16 g KH

Lauwarme Gazpacho-Pasta

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Matthias Haupt

30 Min.

490 kcal 20 g Eiweiß 15 g Fett 65 g KH

Blätterteigschnitten

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Matthias Haupt

25 Min.

382 kcal 13 g Eiweiß 27 g Fett 20 g KH

Zucchini-Risotto

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Matthias Haupt

35 Min.

734 kcal 18 g Eiweiß 32 g Fett 85 g KH

Gebackene Tomaten

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Matthias Haupt

25 Min.

263 kcal 13 g Eiweiß 21 g Fett 4 g KH

Spanisches Sandwich

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Matthias Haupt

30 Min.

230 kcal 13 g Eiweiß 12 g Fett 16 g KH

Spanische Käsespätzle

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Janne Peters

80 Min.

726 kcal 33 g Eiweiß 36 g Fett 66 g KH

Thymian-Crema-Catalana mit Ceviche

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Ulrike Holsten

50 Min. plus Kühlzeit mindestens 6 Stunden

197 kcal 12 g Eiweiß 12 g Fett 9 g KH

Kürbis-Frittata

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Matthias Haupt

45 Min.

Nudel-Risotto

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Matthias Haupt

40 Min.

580 kcal 19 g Eiweiß 38 g Fett 37 g KH

Ofen-Baguette

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Matthias Haupt

30 Min.

259 kcal 11 g Eiweiß 11 g Fett 27 g KH

Kartoffelpfannkuchen mit Pinienkern-Vinaigrette

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Thorsten Suedfels

50 Min. plus Gehzeit 1 Stunde plus Backzeit 15-20 Minuten

363 kcal 9 g Eiweiß 20 g Fett 34 g KH

Spanische Nudeln

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Matthias Haupt

35 Min.

694 kcal 23 g Eiweiß 29 g Fett 80 g KH

Chorizo-Quiche und Pinienkern-Vinaigrette

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Janne Peters

35 Min. Backzeit 40 Min., Kühlzeit 1:30 Std.

1312 kcal 36 g Eiweiß 96 g Fett 66 g KH

Spitzkohl-Risotto

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Matthias Haupt

35 Min.

664 kcal 20 g Eiweiß 33 g Fett 66 g KH

Pilz-Rosenkohl-Tortilla

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Matthias Haupt

40 Min.

370 kcal 27 g Eiweiß 26 g Fett 6 g KH

Tomaten-Harissa-Pasta

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Matthias Haupt

25 Min.

852 kcal 64 g Eiweiß 30 g Fett 77 g KH

Knoblauchbrot

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Matthias Haupt

15 Min.

161 kcal 7 g Eiweiß 12 g Fett 5 g KH

Grünkohl-Chorizo-Nudeln

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Matthias Haupt

25 Min.

865 kcal 32 g Eiweiß 42 g Fett 85 g KH

Scharfe Arme Ritter

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Ulricke Holsten

30 Min.

617 kcal 17 g Eiweiß 34 g Fett 57 g KH

Paprika-Tomaten-Pasta

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Matthias Haupt

35 Min.

775 kcal 27 g Eiweiß 37 g Fett 79 g KH