Rezepte mit Samen- und Kernöl
Pellkartoffeln mit Quark
Thorsten Südfels
20 Min.
plus Garzeit 20 Minuten
559 kcal
31 g Eiweiß
26 g Fett
46 g KH
Penne rigate mit Garnelen und Sauerampfer
Julia Hoersch
50 Min.
Ziehzeit 20 Min.
393 kcal
19 g Eiweiß
17 g Fett
38 g KH
Eintopf mit geräuchertem Aal und Topinambur
Julia Hoersch
30 Min.
Garzeit 45 Min.
511 kcal
23 g Eiweiß
43 g Fett
6 g KH
Graupen-Minestrone mit Cannellini-Bohnen und Pesto
Julia Hoersch
30 Min.
plus Garzeit 1 Stunde
308 kcal
7 g Eiweiß
18 g Fett
28 g KH
Rinderbrust-Salat mit Kürbiskernöl
Thorsten Suedfels
35 Min.
plus Garzeit 3 Stunden plus Marinierzeit 30 Minuten plus Ruhezeit über Nacht
363 kcal
23 g Eiweiß
29 g Fett
Süßkartoffelpüree mit Feldsalat, Mais und Zwiebeln
Julia Hoersch
45 Min.
plus Garzeit 1:20 Stunden
590 kcal
6 g Eiweiß
31 g Fett
67 g KH
Apfel-Zwiebel-Kuchen mit Kürbiskern-Pesto
Julia Hoersch
30 Min.
Garzeit 15-20 Min., Gehzeit 1 Std., Backzeit 25-30 Min.
150 kcal
5 g Eiweiß
5 g Fett
20 g KH
Weißes Schokoparfait mit Aprikosen
Janne Peters
60 Min.
(Plus Kühl- und Gefrierzeit)
466 kcal
5 g Eiweiß
34 g Fett
32 g KH
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