Pfannengerichte mit Fleisch

Rumpsteak mit Oliven-Sardellen-Butter

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Thorsten Suedfels

44 Min.

750 kcal 48 g Eiweiß 50 g Fett 26 g KH

Zucchini-Hähnchen-Pfanne

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Matthias Haupt

45 Min.

532 kcal 49 g Eiweiß 28 g Fett 17 g KH

Rinderburger mit Roquefort und Paprikasalat

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Thorsten Suedfels

44 Min.

870 kcal 48 g Eiweiß 52 g Fett 52 g KH

Mediterranes Kotelett

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Julia Hoersch

30 Min.

644 kcal 38 g Eiweiß 40 g Fett 26 g KH

Hack-Reis-Pfanne

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Matthias Haupt

45 Min.

630 kcal 28 g Eiweiß 37 g Fett 39 g KH

Wiener Schnitzel

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Ali Salehi Yavani

30 Min.

472 kcal 36 g Eiweiß 21 g Fett 32 g KH

Hähnchen-Pilz-Geschnetzeltes

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Matthias Haupt

15 Min.

470 kcal 38 g Eiweiß 32 g Fett 3 g KH

Steak mit Paprikagemüse

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Matthias Haupt

35 Min.

530 kcal 41 g Eiweiß 36 g Fett 7 g KH

Tomatenhähnchen

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Ali Salehi

30 Min.

487 kcal 56 g Eiweiß 22 g Fett 12 g KH

Buletten

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Matthias Haupt

40 Min.

266 kcal 16 g Eiweiß 18 g Fett 8 g KH

Kartoffel-Hack-Pfanne

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Matthias Haupt

45 Min.

519 kcal 31 g Eiweiß 34 g Fett 20 g KH

Bratwurst mit Curry-Sahnesauce

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Matthias Haupt

25 Min.

747 kcal 22 g Eiweiß 60 g Fett 25 g KH

Zürcher Geschnetzeltes mit Kopfsalat

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essen & trinken

40 Min. plus Garzeit 20 Minuten

1246 kcal 41 g Eiweiß 100 g Fett 35 g KH

Hähnchenbrust mit Broccoli

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Matthias Haupt

50 Min. plus Wartezeit

755 kcal 46 g Eiweiß 58 g Fett 7 g KH

Medaillons mit Curry-Sahne-Sauce

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Matthias Haupt

25 Min.

693 kcal 48 g Eiweiß 52 g Fett 3 g KH

Hackpfanne mit Oliven

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Matthias Haupt

35 Min.

569 kcal 27 g Eiweiß 42 g Fett 20 g KH

Putenpäckchen

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Matthias Haupt

45 Min.

360 kcal 41 g Eiweiß 20 g Fett 1 g KH

Petersilien-Frikadellen

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Matthias Haupt

25 Min.

429 kcal 29 g Eiweiß 32 g Fett 5 g KH