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Schnelle Pfannengerichte

Autorenprofil Ina Lasarzik
von Ina Lasarzik
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Gemüsepfanne mit Sesamreis
1 von 24
Zusammen ein Dreamteam: Pak choi, Möhren, Zuckerschoten und rote Zwiebeln. Frisches Koriandergrün gibt der Gemüsepfanne eine typisch asiatische Note.

Gemüsepfanne mit Sesamreis

(4)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 413 kcal, Kohlenhydrate: 54 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 15 g

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Hack-Reis-Pfanne
2 von 24
Gurken, Frühlingszwiebeln und Koriandergrün mit Essig und Öl frischen den Sattmacher auf.

Hack-Reis-Pfanne

(196)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 376 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 14 g

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Hähnchenpfanne mit Rauke
3 von 24
Tomaten und Rauke verpassen der schnellen Chose den Frischefaktor.

Hähnchenpfanne mit Tomaten und Rauke

(19)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 469 kcal, Kohlenhydrate: 55 g, Eiweiß: 42 g, Fett: 7 g

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Pfannen- Pasta
4 von 24
Wie schlau ist das denn! Alles – sogar die Nudeln – kommen roh in die Pfanne und garen gemeinsam. Der Clou: Das stärkehaltige Wasser sorgt so für eine leichte Bindung der Sauce.

Pfannen- Pasta

(223)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 516 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 16 g

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Fenchel-Garnelen-Pfanne
5 von 24
Gebratenes Gemüse und Garnelen - da angeln wir den Teller schnell leer.

Fenchel-Garnelen-Pfanne

(77)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 358 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 20 g

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Mexiko-Pfanne
6 von 24
Eine kleine Reise nach Mexiko gefällig? Wir lassen diesen Traum in nur 25 Minuten mit unserer authentischen Mexiko-Pfanne wahr werden!

Mexiko-Pfanne

(13)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 972 kcal, Kohlenhydrate: 78 g, Eiweiß: 44 g, Fett: 36 g

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Gemüsepfannkuchen mit Gremolata
7 von 24
Da wird ja das Gemüse in der Pfanne verrückt, wenn sich ein herzhafter Pfannkuchenteig und cremiger Feta dazu gesellen.

Gemüsepfannkuchen mit Gremolata

(7)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 746 kcal, Kohlenhydrate: 63 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 40 g

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Garnelen-Blumenkohl-Pfanne
8 von 24
Ein Pfannengericht zum Verwöhnen: Diese köstliche Garnelen-Blumenkohl-Pfanne macht den Feierabend noch schöner.

Garnelen-Blumenkohl-Pfanne

(97)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 750 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 47 g, Fett: 42 g

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Pfannen-Polenta
9 von 24
Unkompliziert und einfach ist dieses Pfannengericht ein toller Start in den Feierabend.

Pfannen-Polenta

(77)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 554 kcal, Kohlenhydrate: 41 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 33 g

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Auberginen-Reis-Pfanne
10 von 24
Ali Babas Allerlei: mit Minze und Kichererbsen ein frisch-würziger Sattmacher. Für Veganer Feta durch Tofu ersetzen.

Auberginen-Reis-Pfanne

(136)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 745 kcal, Kohlenhydrate: 77 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 36 g

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Blumenkohl-Couscous-Pfanne
11 von 24
Hähnchenbrust, Rosinen und Pinienkerne stecken im Couscous, der mit Raz el Hanout und fruchtigem Sumach gewürzt ist.

Blumenkohl-Couscous-Pfanne

(80)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 350 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 11 g

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Hähnchen-Reis-Pfanne
12 von 24
Fruchtig-frisch mit Aprikosen und Apfelsaft. Sojasauce und Chili sorgen für Würze.

Hähnchen-Reis-Pfanne

(261)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 396 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 11 g

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Hack­-Pilz­-Pfanne
13 von 24
Hack, Pilze und Erbsen in Paprikasahne. Ein herzhaftes Vergnügen!

Hack­-Pilz­-Pfanne

(13)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 839 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 60 g

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Tofu-Gemüse-Pfanne
14 von 24
Knackig gebratener Broccoli und Paprika, mit Sambal oelek gewürzt. Scharf und lecker!

Tofu-Gemüse-Pfanne

(36)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 300 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 16 g

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Couscous-Hack-Pfanne
15 von 24
Couscous, Hackfleisch und knackiges Gemüse sind im Handumdrehen zubereitet – so bleibt viel Zeit für den Feierabend.

Couscous-Hack-Pfanne

(220)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 647 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 40 g

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Garnelen-Gemüse-Pfanne
16 von 24
Superknackig, herrlich üppig - und mit Ingwer, Chili und Sojasauce lecker asiatisch.

Garnelen-Gemüse-Pfanne

(40)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 475 kcal, Kohlenhydrate: 68 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 8 g

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Zucchini-Cabanossi-Pfanne
17 von 24
Paprikawurst bringt ordentlich Würze, mit Spiegelei on top die schnellste Pfanne der Welt

Zucchini-Cabanossi-Pfanne

(47)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 730 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 65 g

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Kraut-Wurst-Pfanne
18 von 24

Kraut-Wurst-Pfanne

(101)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 692 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 60 g

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Geflügelleber-Pfanne
19 von 24

Geflügelleber-Pfanne

(91)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 440 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 23 g

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Schupfnudel-Mettbällchen-Pfanne
20 von 24

Schupfnudel-Mettbällchen-Pfanne

(20)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 740 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 45 g

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Gnocchi-Hack-Pfanne
21 von 24

Gnocchi-Hack-Pfanne

(73)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 715 kcal, Kohlenhydrate: 67 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 33 g

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Spitzkohl-Bratwurst-Pfanne
22 von 24

Spitzkohl-Bratwurst-Pfanne

(77)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 634 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 54 g

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Spätzle-Leber-Pfanne
23 von 24

Spätzle-Leber-Pfanne

(9)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 668 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 37 g

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Lachs-Gurken-Pfanne
24 von 24

Lachs-Gurken-Pfanne

(60)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 546 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 39 g

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Rezepte in dieser Galerie

Mehrere Florentiner-Plätzchen aufgereiht aus Mandeln mit Zartbitterschokolade auf Holz.
Florentiner Rezept: einfach lecker

(2)

50 Min. 108 kcal
Florentiner mit Schokolade und Mandeln, ein süßer Genuss für gemütliche Kaffeerunden – oder der perfekte Start in die Weihnachtszeit.
Feta mit Spitzpaprika und Kapern
Feta mit Spitzpaprika und Kapern

(2)

40 Min. 428 kcal
In diesem Rezept mit Feta wird der Käse durch Spitzpaprika ergänzt. Kapern und Oregano sorgen für ein tolles Aroma.

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