Schnelle Pfannengerichte

Garnelen-Blumenkohl-Pfanne

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Julia Hoersch

30 Min.

750 kcal 47 g Eiweiß 42 g Fett 36 g KH

Pfannen- Pasta

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Matthias Haupt

25 Min.

516 kcal 14 g Eiweiß 16 g Fett 75 g KH

Hack-Reis-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

376 kcal 31 g Eiweiß 14 g Fett 29 g KH

Auberginen-Reis-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

745 kcal 22 g Eiweiß 36 g Fett 77 g KH

Blumenkohl-Couscous-Pfanne

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Thorsten Südfels

35 Min.

350 kcal 25 g Eiweiß 11 g Fett 35 g KH

Hähnchen-Reis-Pfanne

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Matthias Haupt

25 Min.

396 kcal 33 g Eiweiß 11 g Fett 38 g KH

Hack­-Pilz­-Pfanne

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Matthias Haupt

30 Min.

839 kcal 33 g Eiweiß 60 g Fett 36 g KH

Tofu-Gemüse-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

300 kcal 20 g Eiweiß 16 g Fett 17 g KH

Couscous-Hack-Pfanne

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Matthias Haupt

15 Min.

647 kcal 34 g Eiweiß 40 g Fett 34 g KH

Garnelen-Gemüse-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

475 kcal 29 g Eiweiß 8 g Fett 68 g KH

Zucchini-Cabanossi-Pfanne

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Matthias Haupt

15 Min.

730 kcal 25 g Eiweiß 65 g Fett 7 g KH

Kraut-Wurst-Pfanne

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Matthias Haupt

30 Min.

692 kcal 18 g Eiweiß 60 g Fett 16 g KH

Geflügelleber-Pfanne

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Matthias Haupt

25 Min.

440 kcal 34 g Eiweiß 23 g Fett 22 g KH

Schupfnudel-Mettbällchen-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

740 kcal 31 g Eiweiß 45 g Fett 52 g KH

Gnocchi-Hack-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

715 kcal 34 g Eiweiß 33 g Fett 67 g KH

Spitzkohl-Bratwurst-Pfanne

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Matthias Haupt

35 Min.

634 kcal 27 g Eiweiß 54 g Fett 9 g KH

Spätzle-Leber-Pfanne

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Matthias Haupt

25 Min.

668 kcal 31 g Eiweiß 37 g Fett 52 g KH

Lachs-Gurken-Pfanne

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Matthias Haupt

25 Min.

546 kcal 37 g Eiweiß 39 g Fett 12 g KH