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  • Rezepte: Leichte Pfannengerichte

Rezepte: Leichte Pfannengerichte

von Pia Vagt 24.11.2016, 13:43 Uhr
Zurück Weiter
Paprika-Puten-Reis
© Matthias Haupt
1 von 12
1 von 12

Paprika-Puten-Reis

160

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 558 kcal, Kohlenhydrate: 61 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 17 g

Zum Rezept
Gnocchi-Spitzkohl-Pfanne
© Matthias Haupt
2 von 12
Leicht und lecker auf die Schnelle: mageres Kasseler mit fertigen Gnocchi und zartem Sommerkohl.
mehr
2 von 12

Gnocchi-Spitzkohl-Pfanne

79

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 396 kcal, Kohlenhydrate: 58 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 7 g

Zum Rezept
Garnelen-Gemüse-Pfanne
© Matthias Haupt
3 von 12
Superknackig, herrlich üppig - und mit Ingwer, Chili und Sojasauce lecker asiatisch.
mehr
3 von 12

Garnelen-Gemüse-Pfanne

38

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 475 kcal, Kohlenhydrate: 68 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 8 g

Zum Rezept
Pad Thai (Bratnudeln)
© Julia Hoersch
4 von 12
Thailands Nationalgericht in seiner schönsten Form: mit frischem Gemüse und Koriander.
mehr
4 von 12

Pad Thai (Bratnudeln)

100

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 527 kcal, Kohlenhydrate: 61 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 23 g

Zum Rezept
Hack-Reis-Pfanne
© Matthias Haupt
5 von 12
Gurken, Frühlingszwiebeln und Koriandergrün mit Essig und Öl frischen den Sattmacher auf.
mehr
5 von 12

Hack-Reis-Pfanne

188

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 376 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Tofu-Gemüse-Pfanne
© Matthias Haupt
6 von 12
Knackig gebratener Broccoli und Paprika, mit Sambal oelek gewürzt. Scharf und lecker!
mehr
6 von 12

Tofu-Gemüse-Pfanne

36

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 300 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 16 g

Zum Rezept
Lamm-Kartoffel-Gröstl
© Matthias Haupt
7 von 12
7 von 12

Lamm-Kartoffel-Gröstl

0

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 570 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 29 g

Zum Rezept
Romanesco-Pfanne mit Fregola
© Julia Hoersch
8 von 12
Mandelsauce, Oliven und Sultaninen ergeben trotz ihrer Unterschiedlichkeit mit Nudeln und Romanesco ein sehr harmonisches Ganzes.
mehr
8 von 12

Romanesco-Pfanne mit Fregola

60

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 585 kcal, Kohlenhydrate: 73 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 21 g

Zum Rezept
Blumenkohl-Couscous-Pfanne
© Thorsten Südfels
9 von 12
Hähnchenbrust, Rosinen und Pinienkerne stecken im Couscous, der mit Raz el Hanout und fruchtigem Sumach gewürzt ist.
mehr
9 von 12

Blumenkohl-Couscous-Pfanne

74

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 350 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 11 g

Zum Rezept
Hähnchen-Reis-Pfanne
© Matthias Haupt
10 von 12
Fruchtig-frisch mit Aprikosen und Apfelsaft. Sojasauce und Chili sorgen für Würze.
mehr
10 von 12

Hähnchen-Reis-Pfanne

257

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 396 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 11 g

Zum Rezept
Zucchini-Buletten
© Maike Jessen
11 von 12
Schön saftig - und mit Thymian und Parmesan wunderbar würzig. Dazu passt Kopfsalat mit Dill-Senf-Dressing.
mehr
11 von 12

Zucchini-Buletten

210

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 281 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 16 g

Zum Rezept
Zucchini-Bulgur-Pfanne
© Ulrike Holsten
12 von 12
12 von 12

Zucchini-Bulgur-Pfanne

47

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 460 kcal, Kohlenhydrate: 49 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 21 g

Zum Rezept

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Paprika-Puten-Reis
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Gnocchi-Spitzkohl-Pfanne
Garnelen-Gemüse-Pfanne
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Hack-Reis-Pfanne
Tofu-Gemüse-Pfanne
Lamm-Kartoffel-Gröstl
Romanesco-Pfanne mit Fregola
Blumenkohl-Couscous-Pfanne
Hähnchen-Reis-Pfanne
Zucchini-Buletten
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